Pomarančový džús je skutočne zdravý blog o superpotravinách
Pomarančový džús ráno môže byť pre vás zdravý aj zlý. Rozdiel je v druhu nápoja. Spracované komerčné džúsy sú plné prvkov, ktoré škodia vašej pohode. Čerstvo vylisovaný pomarančový džús naopak ponúka celý rad výhod čerstvého ovocia.
Pomarančový džús: Druhy
Dnes existujú tri hlavné druhy pomarančového džúsu:
Obchodná šťava vyrobená z koncentrátu.
Toto je určite najmenej zdravá možnosť. Určite je to jedna z potravín so skrytým obsahom cukru, ktorá ju robí takmer takou zlou ako cukor. Kvalitne spracované šťavy neobsahujú toxické prvky. Mnohé z chemických látok v týchto nápojoch však z dlhodobého hľadiska oslabujú organizmus.
Čerstvo vylisované komerčné džúsy.
Bola by to zdravšia voľba, pretože je skutočne vyrobená z pomarančov a nie je „dobre“ spracovaná. Všetky čerstvo stlačené nápoje však musia byť pred vstupom na trh pasterizované. To znižuje výživovú hodnotu. Upozorňujeme, že tento typ výrobku môže obsahovať aj veľké množstvo cukru.
Čerstvé džúsy vylisované doma.
Pomarančový džús, ktorý si pripravíte, je určite najbezpečnejšia a najlepšia voľba. Môžete si byť stopercentne istí, že neobsahuje škodlivé chemikálie alebo cukor navyše. Spotreba ihneď po stlačení zaisťuje maximálnu výživovú hodnotu.
Aké živiny dostanete z pomarančového džúsu ráno?
Vitamín C je hlavnou živinou v pomarančovom džúse. Jedna šálka čerstvého nespracovaného pomarančového džúsu obsahuje dvojnásobok odporúčanej dennej dávky. Nemusíte sa obávať „predávkovania“ touto konkrétnou výživnou látkou, pretože jej prebytok sa účinne vylučuje z tela bez ovplyvnenia vašich systémov. Niektorí zdravotnícki pracovníci v skutočnosti odporúčajú zvýšiť príjem vitamínu C počas chrípkového obdobia, pretože to pomáha telu bojovať proti baktériám.
Medzi ďalšie dôležité živiny, ktoré môžete získať zo šálky pomarančového džúsu, patria: vitamín A B, draslík, horčík, železo, vápnik.
Ich množstvo je oveľa menšie, ale prispieva k tomu, že tento nápoj je cennejší pre vaše zdravie. S dužinou vždy pite čerstvý lisovaný pomarančový džús, pretože práve tu sa nachádza väčšina výživných látok. Je tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny.
Ráno by ste mali piť pomarančový džús?
Áno, každý deň by ste si mali dopriať pohár pomarančového džúsu, ale iba ak je to ten správny druh džúsu. Pokiaľ je vyrobený z najkvalitnejších pomarančov, bol by tento nápoj skvelým doplnkom vašej stravy. Mnoho ľudí dnes podporuje blahodárne účinky pomarančového džúsu na zdravie.