Pomelo - výhody, kalórie a nutričné zloženie
Súvisí s grapefruitom, pomelo je citrusové ovocie, žltozelenej farby, ktoré má schopnosť stimuluje imunitný systém, na liečbu infekcií močových ciest, zlepšenie trávenia, zníženie krvného tlaku a zníženie črevných kŕčov.
Jeho vedecký názov je Citrus maxima, pretože je to najväčší citrus. Pomelo sa nachádza hlavne v juhovýchodnej Ázii, ktorá je jej rodnou oblasťou. V iných častiach sveta sa nestal populárnym, pretože jeho rast zvyčajne trvá až 8 rokov, aby semená mohli konečne začať kvitnúť a prinášať ovocie. (1)
Zloženie výživy
Pomelo je populárne kvôli svojej výživovej hodnote vrátane organického obsahu bohatého na vitamín C, draslík, vlákninu, vitamín B6 a horčík.
VÝHODY
1. Zlepšuje imunitu.
Celé ovocie obsahuje asi 600% dennej potreby vitamínu C. Tento hlavný zdroj kyseliny askorbovej sa po celé generácie v juhovýchodnej Ázii používa ako rýchla metóda na zvýšenie imunity. Vitamín C pôsobí ako antioxidant na zvýšenie aktivity bielych krviniek a na napadnutie voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť orgány tela. (2)
2. Liečba infekcií močových ciest.
Vitamín C prítomný v pomelo pomáha zvyšovať hladinu kyseliny v moči, a preto zabraňuje rozvoju infekcie močových ciest. (3)
3. Pomáha tráveniu.
Pomelo obsahuje 25% dennej potreby vlákniny. (4) Pomáha pri zdravom trávení a odstraňuje problémy ako zápcha a hnačky.
4. Reguluje krvný tlak.
Pomelo je veľmi dobrým zdrojom draslíka a obsahuje 37% dennej potreby. (5) Draslík je vazodilatátor, čo znamená, že uvoľňuje napätie v cievach a zvyšuje krvný obeh a okysličenie orgánov. Znižuje tiež tlak na srdce a znižuje pravdepodobnosť aterosklerózy, srdcového infarktu a mozgovej príhody.
5. Pomáha pri chudnutí.
Pomelo aj grapefruit obsahujú „enzým spaľujúci tuky“ - karnitínpalmitoyltransferázu, ktorý pomáha znižovať telesnú hmotnosť. (6)
Podľa štúdie na myšiach mohla kôra z ovocia pomelo zabrániť metabolickým poruchám vyvolaným stravou s vysokým obsahom tukov. Výsledky výskumu naznačujú, že kôra z pomela by sa mohla použiť ako diétna terapia a potenciálny zdroj liečiva pri metabolických poruchách. (7)
6. Zabraňuje kŕčom.
Draslík obsiahnutý v pomele je dôležitý pre rovnováhu telesných tekutín. Je to kľúčový aspekt z hľadiska svalových kŕčov a stuhnutosti. (8)
7. Proti starnutiu.
Olej z grapefruitových šupiek môže vyživovať pokožku a stimulovať tvorbu kolagénu, ktorý pomáha nahradiť starnúce kožné tkanivo novým a zdravým tkanivom.
Tieto plody sú nabité antioxidantmi, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú spomaliť proces starnutia a chránia pred chorobami - vrátane srdcových chorôb a rakoviny -, pretože pomáhajú znižovať voľné radikály pôsobiace na telo.
8. Zdravie ústnej dutiny.
Vitamín C v pomele je nevyhnutný pre produkciu kolagénu, ktorý posilňuje tkanivá, orgány a bunky. To môže stimulovať pevnosť ďasien a povrchov ústnej dutiny, aby sa zabránilo infekcii alebo oslabeniu, čo môže viesť k strate zubov a nebezpečným stavom ústnej dutiny. (9) Je tiež vynikajúcim liekom na krvácanie z ďasien.
9. Starostlivosť o vlasy.
Vysoká hladina vitamínu B1, zinku a ďalších základných živín v pomeli podporuje rast vlasov a predchádza tvorbe lupín. Zlepšuje tiež kvalitu vlasov.
10. Predchádza rakovine.
Pomelo pomáha bojovať proti voľným radikálom v tele a podporuje rast protilátok a imunitných buniek. To zastaví tvorbu baktérií a zabráni tak rozvoju rakoviny. Neexistuje však žiadna štúdia, ktorá by dokázala účinok ovocia na liečbu určitých druhov rakoviny. Nedávna štúdia však ukázala, že grapefruitový džús by mohol pomôcť pri liečbe rakoviny. Podľa vedcov denný pohár grapefruitového džúsu umožňuje pacientom využívať rovnaké výhody ako protirakovinový liek. (10)
nevýhoda
1. alergie. Ľudia alergickí na vitamín C by sa týmto ovocím mali vyhýbať. Konzumácia nadmerného množstva grapefruitu môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú závraty, bolestivé erekcie, dýchavičnosť a žalúdočné ťažkosti.
2. Ľudia s ochorenie obličiek alebo pečene by mali hovoriť s lekárom o konzumácii pomela, kvôli vysokej hladine vitamínu C a draslíka v týchto plodoch.
3. Pacienti s nízkym krvným tlakom by mali tiež venovať osobitnú pozornosť pomelu, pretože toto ovocie môže znižuje krvný tlak značné.
4. Nadmerná spotreba pomelo vedie k zdravotným komplikáciám, ako je zápcha, obličkové kamene a ďalšie. (11)
Interakcia s liekmi
Osoba, ktorá musí podstúpiť určitú liečbu, by sa mala pred konzumáciou tohto ovocia poradiť so svojím lekárom, pretože môže upchať črevný enzým potrebný na vstrebávanie určitých liekov.
Nadmerná konzumácia tohto ovocia môže tiež vyvolať vedľajšie účinky predpísaných liekov, ako sú statíny, antagonisty vápnika alebo antidepresíva. (12)
Pomelo je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, vlákniny a draslíka.