POMOC MUSÍM SCHUDNÚŤ

Mám veľký problém: o 4 týždne budú connichi a už sa nezmestím do svojho cosplayu, pretože som príliš tučný. Som stále rovnako vysoký ako minulý rok (170 cm), ale vážim o 10 (.) Kilo viac:( Máte nejaké tipy, ako môžem za 4 týždne čo najviac schudnúť? Momentálne vážim 70 kg a tiež sa cítim dosť tučne a nepríjemne Ľutujem, že som vás tým obťažoval, ale nevyhnutne potrebujem pomoc !: O

schudnúť

5 odpovedí

To sa dá dosiahnuť iba cvičením a zmenou stravovania. Prečo začínaš tak neskoro? V žiadnom prípade to nezvládneš, aj keď si schudol 10 kg, to je ešte ďaleko od tuku, odchodu, oveľa menej vody a svalovej hmoty, takže si radšej daj na čas a nechaj sa cítiť tak dobre, ako si práve teraz, a nechaj to ber to pomaly.

Popremýšľajte o tom nabudúce. Za 4 týždne ľahko zhodíte 2 kilá, pokiaľ zvládnete svoj jedálniček a pohyb. Ale to v skutočnosti nerobí veľké rozdiely.

Predpokladám, že čas konania Connichi 2014 je už teraz stanovený o niečo dlhšie? Teraz je čas tlačiť a premýšľať o tom niekedy začiatkom budúceho roka.

Šport . ak máte vek, choďte do posilňovne . správna výživa . veľa pohybu .

Schudla som 7 kíl za 1 mesiac. Stačí jesť celozrnný chlieb, naozaj sa môžete najesť sýtosti. Pite veľa vody a stačí 15 minút denne. Celozrnný chlieb je skutočne dôležitý.

Skúsim. ^^ viiiieeelen ďakujem za odpoveď. -

Ak chcete zdravo schudnúť, môžete zvládnuť maximálne 4 kg mesačne. Vtedy som nejedla žiadne sladké veci. Žiadny džús, sóda, kola. Žiadny tuk a iba morka a klobása. Zemiaky a cestoviny 80 g denne. Lyžica olivového oleja v šaláte je dôležitá z dôvodu príjmu vitamínov. Obsah syrového tuku iba do 18%, tvaroh a vajcia, varená šunka tiež surová bez tukového okraja.

Raňajky sú dôležité. 1. krajec celozrnného chleba! so spomínaným povlakom. Medzi nejakým ovocím (nie príliš kvôli fruktóze), jogurtom bez ovocia, bez ľahkých produktov. Všetko je to iba podvrh. Aj večer 1 Sch. Chlieb so šalátovými paradajkami je tiež zdravý, má veľa spánku a samozrejme cvičenie. Každý deň som bicykloval 1 hodinu a plával dvakrát týždenne. Bolo to pred rokom. Doteraz som nepriberal. Ale každú chvíľu som zhrešil. Vyskúšajte, určite to pôjde. Nenechajte sa presvedčiť, aby ste vylúčili sacharidy, potrebujete ich veľmi zle, aby mohol pracovať váš mozog a nemali ste chuť. L. G.