Pomoc pri chudnutí Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 25. 09. 2010
59 príspevkov (ø0,02/deň)
Ahoj moji drahí,
tak mam dost problem. V skutočnosti mám vždy ráno obrovské poháre. Aj keď večer vždy dobre obedujem a moja hladina cukru v krvi je nasledujúce ráno vždy v normálnom rozmedzí (zmerané). Teraz chcem proti týmto stravovacím útokom aktívne zakročiť, ale už som toho veľa vyskúšala. Písanie poznámok, zostavovanie plánov stravovania, pitie vody atď., Nič nepomáha. Ráno mám vypnutý mozog a už nemyslím na svoje stravovacie návyky.
Ako sa mi teda podarí ráno trochu regulovať príjem kalórií?
Člen od 16. 8. 2011
3 118 príspevkov (ø 0,92/deň)
to znie stresujúco . ako dlho to trvá?
Čo potom ráno zješ? Existujú vždy určité veci, ktoré sú hladné/majú chuť alebo iné?
Člen od 19. januára 2009
5 192 príspevkov (ø1,2/deň)
Ahoj Allessandra, možno by inzulínové jedlo bolo niečo pre teba, pretože sa môžeš najesť úplne nasýtený.
Verné heslu: Ak chcete schudnúť, musíte veľa jesť
Stačí sa pozrieť na aktuálne denné vlákno.
SiS tiež nie je strava, ale celoživotná zmena stravovania. A keďže toho na chudnutie nejete príliš veľa, vyhnete sa chute aj jojo efektu.
Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, želám vám veľa úspechov.
*** trasa je cieľ ***
Dosiahlo sa 34,8 kg, z toho od marca 2010 s SiS 29,1 kg.
Člen od 25. 09. 2010
59 príspevkov (ø0,02/deň)
Členka od 6. decembra 2007
4 629 príspevkov (ø 0,98/deň)
Väčšinou sa prejedáte, keď v dennom rozvrhu niečo chýba. A SIS je proste taká, že každého vždy skonzumujete dosť. A vlastne z tohto dôvodu už ľudia v SIS nemajú nadmerné prejedanie sa/chuť na jedlo.
Členka od 11. decembra 2005
30 242 príspevkov (ø 5,53/deň)
Možno nám prezradíte, čo ráno zjete?
Pretože množstvá sú relatívne.
A prečo držíte diétu? Ktoré? Alebo ste zmenili stravu?
Člen od 16. 8. 2011
3 118 príspevkov (ø 0,92/deň)
Člen od 19. januára 2009
5 192 príspevkov (ø1,2/deň)
Aká je vaša váha a koľko chcete schudnúť? A čo nazývate „prejedanie sa“?
Nehovoriac o tom, že deň by ste mali začať dobrými raňajkami ráno
*** trasa je cieľ ***
Dosiahlo sa 34,8 kg, z toho od marca 2010 s SiS 29,1 kg.
Člen od 25. 09. 2010
59 príspevkov (ø0,02/deň)
Na obed prichádza zelenina opäť varená, dusená alebo ako výplň vo vývare
Člen od 18. 6. 2003
34 938 príspevkov (ø 5,48/deň)
to, čo uvádzate, vlastne nie je nadmerné jedenie. Musel som sa však naučiť v rámci poradenstva v oblasti stravovania, že najmä jedlá s tak extrémne nízkym obsahom tuku nepomáhajú pri diéte. Mali by ste používať polotučné výrobky
Otázka, čo vážite a koľko chcete schudnúť, bohužiaľ zatiaľ nebola zodpovedaná
S priateľským pozdravom
Petra
Člen od 19. decembra 2010
1 555 príspevkov (ø 0,43/deň)
to, čo píšeš, neznie tak unáhlene. Zloženie potravín, ktoré konzumujete, je extrémne nízkokalorické, ale nie vyvážené, a teda ani „zdravé“. Myslím si, že musíte prekonať „problém s hlavou“. Ani „nárazové jedenie“ týchto potravín nemá skutočný vplyv na váhu alebo boky.
Radím vám, aby ste to prehodnotili.
Členka od 11. decembra 2005
30 242 príspevkov (ø 5,53/deň)
No to nie je zrovna vyvážené jedlo!
Presne toho som sa obával.
S pozdravom Emmy - Ly
Člen od 19. januára 2009
5 192 príspevkov (ø1,2/deň)
Allessandra, to nielenže nie je vyvážené, to určite nestačí. Vaše telo ide na vedľajší horák, už nemôže spaľovať tuky, ale hromadí všetko, čo môže získať.
Stále by bolo užitočné poznať svoju počiatočnú hmotnosť alebo BMI.
*** trasa je cieľ ***
Dosiahlo sa 34,8 kg, z toho od marca 2010 s SiS 29,1 kg.
Členom od 11.7.2008
5 129 príspevkov (ø 1,13/deň)
Nenazval by som to „prejedaním sa“, ale podvýživou!
Prečo nejete ráno len to, na čo máte chuť a čo je skutočne sýte?
Potom chuť na jedlo nepríde tak rýchlo počas dňa.
Ukázalo sa, že „raňajkujúci“ majú menšie problémy s váhou ako tí, ktorí na raňajkách šetria.
Na obed som zjedol niečo malé (napr. Šalát) a večer som zjedol hydinu alebo ryby so zeleninou, kým nebudete sýti.
Okrem toho cvičte minimálne 3-krát týždenne a vaše problémy s váhou sa budú riešiť z dlhodobého hľadiska!
Môžete tiež trochu „zhrešiť“ pri cvičení (čokoláda, kúsky koláča alebo hranolky, ale len zriedka a v dávkach), potom sa tiež budete cítiť „normálne“ a nie v „stave permanentnej stravy“.
Členka od 11. decembra 2005
30 242 príspevkov (ø 5,53/deň)
Ste možno diabetik? Alebo prečo meriate svoju BG?
Potom je však vaša strava takmer trestná.
S pozdravom Emmy - Ly
Členom od 4. 4. 2010
259 príspevkov (ø0,07/deň)
Keď som čítal váš stravovací plán, okamžite ma napadla myšlienka, že nemáte žiadne „záchvaty kŕmenia“, ale že vaše telo túži po „jedle“. A to je vyvážené jedlo s normálnym obsahom tuku, najmenej 1,5%, vysoko kvalitné oleje, zdravé obilné výrobky, čerstvé ovocie a zelenina, orechy na zahryznutie.
Ak si myslíte, že neviem, o čom hovorím: schudol som 55 kg. Presne tak, ako som to popísal. Iba to, že mám intoleranciu laktózy, a preto som musel prejsť na sójové výrobky. A športoval som každý deň, 30 minút na crossovom trenažéri.
Z toho, čo jete, nemôže nikto schudnúť. Na spracovanie tuku potrebuje telo aj potraviny, ktoré obsahujú tuk. Znie to absurdne, ale je to tak.
Doteraz ste nikomu nepovedali, aký ste vysoký alebo čo vážite. Pretože na tom záleží.
Člen od 25. 09. 2010
59 príspevkov (ø0,02/deň)
| Mrzí ma, že som si svoju váhu nechala tak dlho preč tak som vysoký 1,60 a bohužiaľ moja váha. trápnych 70kg Nie som diabetik (našťastie), ale vegetarián a milovník sladkostí, nikdy mi nechutili sladkosti, ani čokoláda, zmrzlina, gumené medvedíky ani koláč. nie, neznášam všetky tie veci ako mor Bohužiaľ na mlieko nedám dopustiť, aspoň nie v tekutej forme. Vždy sa tým musím dusiť. A tiež nemám rada syr. V mojom regióne nazývame moje stravovacie návyky: „Schleckig“ vo vysokej nemčine, ale tiež to znamená: „mimoriadne náročné“ Mimochodom, nikdy sa nedotknem Mc Donalds a iného rýchleho občerstvenia (mrazená pizza, tašková polievka atď.). Koľko tuku by som však mal zjesť počas dňa bez toho, aby som dostal ďalšie nechutné rožky tuku? |
| Citát a odpovede |
Člen od 25. 09. 2010
59 príspevkov (ø0,02/deň)
| A čo by som mal povedať, je: už športujem každý deň. Ráno, napoludnie a večer pravidelne cvičím (brušáky, skoky, kliky) a dvakrát do týždňa chodím športovať |
| Citát a odpovede |
Člen od 4. decembra 2010
4 572 príspevkov (ø 1,25/deň)
keď som čítal, že to znie skôr ako porucha stravovania. naozaj nejde o prejedanie sa!
Ak chcete skutočne schudnúť, prečítajte si rôzne výživové vlákna, ako sú Metabolic Balance, Insulin Food alebo Almased. WW by som ti neodporúčal, pretože sa asi príliš zaobídu bez tuku.
Myslím si, že vaša váha je úplne v poriadku, ale môžete povedať, že ste znechutení sami zo seba a zo svojho tela a má to psychologické príčiny a z dlhodobého hľadiska vám môže byť skutočne zle. Zvážte, prosím, čo sa tam skutočne skrýva!
Členka od 11. decembra 2005
30 242 príspevkov (ø 5,53/deň)
Vzhľadom na vašu veľkosť a váhu je to vlastne trochu príliš.
Ale žiadny problém.
Začal by som vyváženou a zdravou stravou, aby sa rozbehol aj váš metabolizmus.
A potom znížte počet kalórií.
Pripojte sa na fóre o výžive, kde nájdete stravovacie plány, a pomáhajte každý deň.
S pozdravom Emmy - Ly
Člen od 24. 8. 2004
10 824 príspevkov (1,82/deň)
@ Námietka:
„... nedoporučoval by som ti WW, pretože to asi bez tuku príliš robia ....“
Nemá pravdu? !
V programoch WW je zameraný na zníženie živočíšneho tuku a na dosiahnutie zdravej rovnováhy medzi rastlinným a živočíšnym tukom v zásobovaní potravinami.
Mnoho odborníkov si to interpretuje rôzne - ale TOTO je iný pár topánok
60 - 80 g tuku/deň je MINIMÁLNE MNOŽSTVO odporúčané WW a DGE.
Hlavné vstupné výživové programy = www.chefkoch.de/forum/1,50
FAQ na WW = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328
Upozorňujeme tiež na zelené tieňované vlákna v čele fóra - ďakujem !
Členka od 8. januára 2006
1 054 príspevkov (ø 0,19/deň)
prvá vec, ktorú urobíš, je poslať svoje Váhy na dovolenku alebo ich nechať úplne vzlietnuť. Ak naozaj toľko cvičíte, niet divu, že vaše telo túži po jedle. Jedzte to, po čom ste skutočne hladní, a zastavte sa, keď budete plní! Aby ste to dosiahli, musíte počúvať sami seba. Prijmite svoje telo a dajte mu šancu byť vami milované, potom vám dá aj to, čo chcete. Je to ako dobré manželstvo: Počúvaním, pozornosťou a chválou sa potom dosiahne harmónia.
S pozdravom Nancsi
Člen od 25. 09. 2010
59 príspevkov (ø0,02/deň)
| Ale urobím to, naozaj veľmi pozorne počúvam svoje telo a to, čo som si tam zapísal ako stravovací plán, je presne to, čo najradšej jem. Proste - napriek tomu, čo si doteraz písal - som stále tučnejší. Mimochodom, môžem vylúčiť poruchu stravovania. Nikdy som vedome nezvracal a ani to nechcem a ani veľmi málo jem. Maximálne mám nekontrolovanú závislosť od stravovania a to mi pravdepodobne bráni v tom, aby som dokázala prijať svoje telo. Nerobí to, čo chcem, takže ho nechcem ani odmeňovať. Prečo? Neodmeníte dieťa, keď podpálilo dom |
| Citát a odpovede |
Členka od 11. decembra 2005
30 242 príspevkov (ø 5,53/deň)
Nie ste dieťa, aby ste podpálili dom!
Ak sa stravujete rozumne ráno, napoludnie a večer týždeň, potom robíte telu veľa dobrého!
Len pozor na tuk. Nie príliš veľa živočíšnych, ale rastlinných tukov. To znamená, že každú chvíľu by malo byť mäso. A čerstvá zelenina. A šalát. A prílohy.
A mliečne výrobky tiež.
Myslím, že ste si sami zničili bazálny metabolizmus, pretože ste tak nekontrolovateľne jedli nesprávnu vec.
Jedzte správne týždeň! Potom sa to vráti do rovnováhy.
A potom stále vidíte, na čom musíte šetriť. Ale určite nie všetko Jedlo!
S pozdravom Emmy - Ly
Člen od 25. 09. 2010
59 príspevkov (ø0,02/deň)
| ale stále mám problém, že sa v noci budím a potom nekontrolovateľne jem:/ako to dostanem pod kontrolu? |
| Citát a odpovede |
Člen od 19. decembra 2010
1 555 príspevkov (ø 0,43/deň)
to je nelogické. Milá AlessandraDinchen,