Pomoc pri chudnutí »Fórum - Kleiderkreisel
Dobrý deň, mám nadváhu a chcela by som schudnúť 10-15 kg
Potešilo by ma niekoho, kto by sa so mnou podelil o svoje skúsenosti s chudnutím, ako to dokázala a a a.
Pre mňa by sa mi nechcelo prihlásiť sa do telocvične a radšej by som športovala vonku alebo cvičila doma 🙄
Nerád jem s mierou iné mäso ako kuracie a občas mleté hovädzie mäso.
Naya možno mi niekto môže ponúknuť tipy alebo výživové pomôcky 😳😳
Môžem vám odporučiť youtube videá, kde sú zobrazené rôzne cviky. Spravidla existuje veľa správ o chudnutí. prajem ti úspech!
@ mlextrasz0 môžeš niekoho odporučiť ?
Na jednej strane si môžete stiahnuť športovú aplikáciu, ktorú mám napríklad ja. „30 dní fit“ - myslím si, že je to skvelé! 👍
& pokiaľ ide o stravovanie, môžem odporučiť „Lifesum“, kde si môžete všetko prispôsobiť. Čo chcete (chudnutie atď.), váš vek, váha atď. Potom sa vám ukáže, koľko kalórií môžete/musíte zjesť - všetko prevážte stále zapnuté a na displeji sa zobrazuje, či ste všetko zvládli dobre alebo čo môžete urobiť lepšie, jedlo môžete tiež naskenovať pomocou čiarového kódu + môžete tiež zadať svoje tréningy! Pomáha veľmi dobre
Mnohí ju nemajú radi, ale nemyslím si, že Sophiathiel je zlá, niečo dokázala a teraz len ukazuje, ako
Aj dve moje kamarátky schudli so Sophiou Thiel.
Môžem len súhlasiť, že som so Sophiou Thiel schudla a vybudovala svaly
Pretože je ich toľko, že sú asi lepšie informovaní ako ja: tiež som začal s posilňovaním (ale tiež chcem schudnúť) a nejako by ste mali zjesť asi 1 g bielkovín na jednu telesnú hmotnosť. Ak sa venujete silovému tréningu ešte viac. Momentálne sa mi darí mať veľmi dobrý deficit, ale mám skutočné problémy s plnením rozpočtu na bielkoviny. Nechcem jesť 3 koktaily, kuracie mäso alebo obloha každý deň - nejako je to také rozmanité a musí to zapadať do môjho rozpočtu na kcal. Ale tiež nechce mať defekt. Máte nejaké tipy? Momentálne nechcem jesť viac ako 1200 kcal.
Vopred ďakujem
Môj fitness kamarát ako aplikácia. Úsilie je minimálne a vy máte prehľad o svojej strave. Aby som to urobil, behám viac, niekedy musím bežať pár krokov alebo si zabehať, potom som asi po 30 minútach šťastný späť doma a urobil som niečo pre seba. Krokomer ma motivuje. Bez ozdôb
Ach áno, zumbu robím raz týždenne. V klube, nie v štúdiu, to je pre mňa skôr atmosféra
Obrázky vo fóre sú viditeľné iba pre členov. Takže sa rýchlo prihláste alebo zaregistrujte!
Počítam kalórie a na to používam aplikáciu MyFitnessPal, myslím, že je to super.
Ak sa vám nechce ísť do štúdia, môžete ísť na prechádzku alebo sa prejsť a cvičiť doma. Ani Gymondo by nemalo byť také zlé.
Doteraz som schudla 11 kg
@ alisixoxo nájdete aj zeleninu s dostatkom bielkovín, večer si rada dám aj prírodný jogurt s jablkom
Schudla som -52 kíl, ozvite sa
@ meliii24 wow, to je veľký úspech. Podelili by ste sa o to s nami Aj to by ma zaujímalo.
Áno, všetko si neskôr zapíšem
Presne, už rátam s yazio.
@ meliii24 dalo by sa ešte hlásiť?
@ meliii24 to znamená, že to ešte len príde alebo to nechceš prezradiť? 😅
Áno áno
Takže som nastavil stravu na „bez sacharidov“ a vyšlo to úžasne! Žiadny šport, žiadne hladovanie.
Môžem teda jesť gratinované jedlá, zeleninu a ovocie. Môžem ho zjesť koľko chcem. V sobotu a nedeľu zjem všetko, na čo mám chuť a viac nepriberám - robím to už dva roky a teraz si držím váhu +/- 3 kilá! Závisí to od toho, ako sa stravujem (samozrejme, že nie som taký prísny, ako som bol na začiatku), ale funguje to a je to zábavné
Keďže neradi jete mäso, môžete byť vegetariáni. Keď som začal s vegetariánskou stravou, stratil som asi 6 kg a odvtedy som tiež výrazne fiter, pretože teraz jem oveľa viac zeleniny namiesto mäsa a jem oveľa svedomitejšie. Zoznámte sa s filmom, pozemšťania mi osobne otvorili oči. Možno si ešte vytvoríte malý fitness plán, napr. B. 20 minút jog, 15 brušákov, 15 drepov. ak máte činky, môžete ich použiť na cvičenie. Inak sa len dlho prechádzajte, bicyklujte, v lete sa môžete kúpať v jazere. Vyskúšajte sériu Zdravé na kanáli Kitthey na YouTube. Dúfam, že som vám pomohol
S Pozdravom