Pomoc s chudnutím 3 jednoduché kroky, ako schudnúť tuk z žalúdka
Stránky
Utorok 18. septembra 2012
3 jednoduché kroky na stratu tuku v žalúdku
Pozreli ste sa niekedy do zrkadla a povedali ste si, že to bude rok, kedy nájdete tú špeciálnu diétu, ktorá vás dostane k uvedenému cieľu nosiť bikiny na pláži? Hovoríte si, že sa chystáte urobiť niečo iné, aby ste stratili tuk na žalúdku, ale nič sa nemení. Takže prechádzate z jednej diéty do druhej, ale namiesto toho, aby ste mali ploché brucho, vaše oblečenie sa zužuje a nie v dobrom. Na stratu brušného tuku neexistuje žiadny magický elixír ani cvičenie. Existuje však spôsob, ako sa zbaviť žalúdočného tuku, ak máte na to odhodlanie a odhodlanie.
Objavil som 3 ľahké kroky, ako stratiť tuk v žalúdku.
1. Jedzte malé, časté jedlá. Prvým kľúčom k strate tuku v žalúdku je konzumácia 4 - 5 jedál denne. Váš žalúdok je veľký asi ako vaša päsť. Jesť jedlá, ktoré sú menšie ako vaša päsť, má zmysel. Problém je v tom, že väčšina dietujúcich má tendenciu jesť len menej zo svojich 3 bežných jedál alebo vynechať raňajky a/alebo obed a hodovať s obedom. Čo sa potom stane? Výskum ukazuje, že ak vynecháte jedlo, nakoniec skonzumujete viac kalórií. A natiahnete si žalúdok zakaždým, keď zjete jedlo, ktoré je väčšie ako vaša päsť. Takže, neschudnete, priberiete. Prvým krokom pri odbúravaní tuku v žalúdku je jesť 4-5 krát denne. To vám nedovolí zjesť misku so zmrzlinou alebo vysokokalorický koblih. Namiesto toho skúste jesť 30% bielkovín, 60% sacharidov a 10% tukov.
2. cvičenie. Viem, že niektorí ľudia môžu kačať pri pomyslení na cvičenie, ale to si nemyslíte. Aby ste stratili tuk v žalúdku, musíte spáliť kalórie. Realita je taká, že do toho nemôžete ísť a stratiť si žalúdočný tuk, pretože vaše telo úmerne stráca tuk. Môžete si však urobiť oblasť tela. Každý deň sa teda poprechádzajte so svojimi 30-45 minútami a robte brušáky a iné cviky zamerané na žalúdok. Tieto žalúdočné cvičenia pomôžu spevniť svalstvo pod vašim tukom. Nie, na stratu tuku v žalúdku nepotrebujete členstvo v telocvični, takže už žiadne výhovorky. Ak však máte doma prístup do posilňovne alebo vybavenia, cvičenia na zvýšenie hmotnosti zvyšujú množstvo kalórií, ktoré trávite, a tým zvyšujú svalovú hmotu a zvyšujú váš metabolizmus. Záver: cvičenie vedie k strate tuku v žalúdku.
3. Pravda je známe, že iba dva kroky vedú k strate tuku v žalúdku. A čo tretí krok? Ľahké. Podľa vyššie uvedených krokov si musíte vytvoriť návyk. To znamená, že máte každý deň 4–5 malých častých jedál, ktoré sú veľké asi ako vaša päsť alebo menšie. Cvičte 30-45 minút najmenej šesť dní v týždni. Ak je to možné, skutočne trávte cviky a cviky na prenášanie zloženej váhy. To zahŕňa drepy a mŕtve ťahy. Tento program potom sledujete už 90 dní.
Nečakal som, že sa dostanem do formy a zmiernim strednú časť tela jednoduchou zmenou stravovania a každodenným cvičením. Realita je taká, že mi tieto kroky pripadali také ľahké, že som chodil na prechádzky ráno aj večer, len som pri každom jedle menej jedol. V prípade potreby môžete prejsť von v obchodnom centre. Z veľkosti 10 na 4 som prešla za 90 dní a od nosenia svetrov na zakrytie brušného tuku kvôli noseniu bikín na pláži.
Preskúmala som informácie od top guru pre chudnutie a cvičenie a zdá sa, že všetci poukazujú na tieto jednoduché kroky na zníženie tuku v žalúdku.