Pomocou týchto trikov dodržte svoje novoročné predsavzatia
Tentokrát to funguje s dobrým úmyslom!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na Nový rok 2017 ste si na Silvestra určite veľa naplánovali: schudnite, ukončite fajčenie, začnite jazykový kurz, pite menej alkoholu, nejedzte nezdravé jedlá a sladkosti a viac sa hýbte. Áno Veľa dobrých uznesení! Ale: ako vydržíte? S týmito 5 trikmi to zvládnete veľmi ľahko!
1. Stanovte si realistické ciele
Napríklad chcete zhodiť 3 kilá za týždeň? Zabudni na to! To nie je realistické a kontraproduktívne. Prehnané ciele iba frustrujú. Lepšie je stanoviť si menšie a strednodobé ciele. Robí sa to ľahšie. A za prvé úspechy si môžete dopriať malú odmenu. Možno nový opasok, o veľkosť menší. To nás tiež hrdí na to, čo sme doteraz dosiahli.
2. Vizualizujte svoj sen
Predstavte si, aké by to bolo, keby ste dôsledne dodržiavali jedno zo svojich uznesení? Ako to vyzerá? Aký je to pocit? Získajte predstavu o tom, aká by potom bola situácia. Napríklad chcete prestať fajčiť? Predstavte si, koľko peňazí by ste potom mali k dispozícii!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Nájdite alternatívy svojich zverákov
Namiesto fajčenia môžete žuť žuvačku. Namiesto sladkostí môžete papať ovocie a zeleninu. Ak chcete niečo zmeniť, nemusíte prestať so všetkým, stačí nahradiť zlozvyk dobrým. Je to otázka zvyku. Trvá najmenej tri týždne, kým sa nový čin stane rutinou a kým sa starý zlozvyk navždy zruší.
4. Povedzte svojim priateľom o svojich uzneseniach
Takéto jemné predsavzatia na vás vyvíjajú malý tlak, aby ste vydržali. Okrem toho vás môžu vaši priatelia vždy povzbudiť a motivovať k ďalšiemu pokračovaniu. Možno tiež nájdete spojencov, ktorí majú rovnaké ciele ako vy. Spoločne ste menej sami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Neklamte sa
Budúci týždeň môžete ísť aj do posilňovne. A jedno vrece s čipmi, ktoré potajomky nakŕmiš, na tom až tak nezáleží, myslíte si? Ach ale! Bráňte začiatky! Takáto recidíva je koniec vášho podnikania. Pretože len ak ste dôslední, môžete dodržať svoje predsavzatia!
A potom, keď ste si robili, čo ste chceli, na konci roka môžete byť na seba pekne, pekne hrdí! Áno môžeš!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies