Pondelková diéta s liečivými dňami proti sviatočnému obžerstvu - FOCUS Online

Schudnite a udržujte si váhu

„Pondelková diéta“ od Susanne Ploog má obstojiť proti víkendovým hriechom a librám. Obsahuje desať spôsobov, ako urobiť niečo pre svoju postavu hneď na začiatku týždňa. Autorka bola šesť rokov šéfredaktorkou ženského časopisu „Tina“ a vďaka svojej práci veľmi dobre pozná bežné programy chudnutia. V roku 2010 vyvinula svoju vlastnú koncepciu, ktorá, prísne povedané, nie je vôbec správnou stravou.

Príliš nahryznuté, príliš málo vody

„Pondelková diéta“ je určená „odhadovaným 95 percentám“ ľudstva, ktoré cez víkend pravidelne zneužívajú bufety alebo vlastnú chladničku. Skutočnosť, že sa cez víkend mieša biorytmus a počas voľných dní sa pije príliš málo vody, sú ďalšími dôvodmi, vďaka ktorým praskne „víkendová pasca“.

Lieky spočívajú napríklad v konzumácii čerstvého tropického ovocia jeden deň alebo vložení zemiakového dňa. Pravidlom pre požiadavky na vodu je: vypiť 40 mililitrov na kilogram hmotnosti. 60 kíl zodpovedá pitnému množstvu takmer dva a pol litra. Okrem plánov receptov a presných množstiev predstavuje Ploog tipy na vytrvalosť a relaxáciu. Uvádza, že všetky diéty testovala sama, a tak zhodila každý od 600 gramov do jeden a pol kila. Takáto vysoká hodnota však nemôže byť výsledkom spaľovania tukov: na rozpustenie jedného kilogramu telesného tuku je potrebné ušetriť asi 7 000 kalórií.

Odborníci na výživu všeobecne považujú za nezmysel piť viac ako jeden a pol až dva litre denne. Chudnutie vedie k zvýšenej tvorbe konečných metabolických produktov, ktoré sa musia vylučovať močom. Veľké množstvo tekutín však nemá z hľadiska úbytku hmotnosti žiadny význam, tvrdí odborník na výživu z Gießenu Klaus Eder. Otázna je aj udržateľnosť redukcie hmotnosti, ktorá je primárne založená na úbytku vody a črevnej náplni.

---