Ponuky školení
Tvarovanie tela - tiež známe ako tvarovanie tela - označuje rôzne fitness tréningy a športy, ktoré sú obzvlášť účinné pri zabezpečovaní dobre tvarovanej postavy.
Patria sem špeciálne ponuky, ako je problémová oblasť alebo figúrková gymnastika, spaľovanie tukov alebo kalanetika - ale tiež jogging, korčuľovanie, bicykel, plávanie, chôdza, aerobik, posilňovanie a krokový tréning. Cieľom formovania tela je budovanie svalov a odbúravanie tukov s cieľom sprísniť určité časti tela a tkanivá.
Step aerobik je dokonalé formovanie postavy! Niet sa čomu čudovať, pretože Step Fitness je zábava trénovať nohy a zadok horúcimi rytmami a zlepšovať vytrvalosť.
1. Aké sú výhody step aerobiku? Ktoré svalové skupiny sú obzvlášť namáhané?
Step aerobik je efektívny, jednoduchý a efektívny spôsob, ako cvičiť kardiovaskulárny systém a spaľovať kalórie. Kombinácia rôznych krokov a techník na vytvorenie motivačnej hudby je jednoducho zábavná. Využíva sa celá noha a gluteálne svaly. Step aerobik je preto ideálnym tréningom pre všetkých, ktorí sa chcú rýchlo nacvičiť na horúce letné dni.
Kickbox (tiež nazývaný kickbox) je bojové umenie, pri ktorom sa úder nohami a rukami kombinuje s konvenčným boxom, ako v bojových umeniach (karate alebo taekwondo). V jednotlivých školách a športových zväzoch platia rôzne predpisy, či môže byť súper držaný alebo ktoré zásahy sú povolené na opačnej strane. Nízke kopy sú vždy tabu, ale niektoré asociácie umožňujú kopy do stehien (nízke kopy). V závislosti od asociácie je rôzne upravené aj použitie ručných zákrutov a zákrutov chodidlami (techniky, pri ktorých je súper vyvedený z rovnováhy). Všetky asociácie majú spoločný zákaz biť do chrbta a do súperov, ktorí ležia na zemi, ako aj hádzať súťažiaceho.
Kickbox ako súťažná disciplína siaha do roku 1974, kedy sa mu hovorilo „All Style Karate“, „Sport Karate“ alebo „Contact Karate“. V tomto roku sa zakladatelia WAKO (Svetová asociácia organizácií kickboxu) Mike Anderson, Georg F. Brückner a ďalší dohodli na použití tradičných bojových metód z Ďalekého východu, ako sú Taekwondo, Karate, Kung Fu atď., Na športové preteky s jednotnými pravidlami robiť a konkurovať iným bojovým systémom. Z toho sa v roku 1985 vyvinul strelecký box. WAKO, WKA, ISKA, WKU a WKF sú najväčšie svetové asociácie a každoročne organizujú majstrovstvá sveta.
Cross-training (tiež: cross-training) v oblasti športu predstavuje simultánny tréning v rôznych druhoch športu, ktorý by sa mal navzájom dopĺňať, pokiaľ ide o konkrétny cieľ. Spoločným cieľom v cross tréningu je rovnomerne posilniť čo najviac svalových skupín (napríklad kombináciou veslovacích a joggingových športov) alebo rovnomerne vylepšiť vlastnosti vytrvalosti a maximálnej sily. Ďalšími cieľmi sú zvýšenie výkonu v konkrétnom športe alebo motivácia súťaživého športovca pri dokončovaní tréningového plánu.
Jóga alebo germánska jóga (sanskrt, m., योग, jóga; z yuga „yoke“, yuj pre: „yoke, tie together, tighten, harness“) je indické filozofické učenie, ktoré obsahuje sériu duševných a fyzických cvičení, ako sú Yama, Niyama, Ásany, pránájáma, pratyahara, krija, meditácie a asketizmus. Pojem jóga môže znamenať „spojenie“ alebo „integráciu“, ako aj „využitie“ a „napnutie“ tela k duši na sústredenie a sústredenie alebo na spojenie sa s vedomím. Pretože každú cestu k sebapoznaniu možno nazvať jogou, existuje v hinduizme množstvo mien pre rôzne cesty jogy, ktoré sú prispôsobené príslušným dispozíciám tých, ktorí sa usilujú o sebapoznanie.
Jóga je jednou zo šiestich klasických škôl (daršána) indickej filozofie. Existuje mnoho rôznych foriem jogy, často s vlastnou filozofiou a praxou. V Európe a Severnej Amerike sa pod pojmom jóga až donedávna často rozumeli iba fyzické cvičenia - ásany alebo yogasany.
Niektoré meditačné formy jogy sa zameriavajú na duševnú koncentráciu, iné skôr na fyzické cvičenia a polohy a dychové cvičenia (pránájáma), zatiaľ čo iné smery zdôrazňujú asketiku. Filozofické základy jogy zhrnul hlavne Patanjali v jogovej sútre a informácie o joge poskytujú aj Bhagavadgíta a Upanišády.
Silový tréning
PRINESTE SI RADU
Teraz pri energetickom cvičení žalúdka dajte znova všetko, aby ste si konkrétne vymodelovali úľavu v strede tela.
Počas prvého tréningu urobíte 3 série po 10 opakovaní na jedno dynamické cvičenie. Potom počas nasledujúcich týždňov zvýšte počet opakovaní až na 20. Pre cviky so zmenou strán: Nestrácajte čas, striedajte bez prestávok. Až potom sa na 20 sekúnd pozastavíte. Zvýšenie intenzity: Na konci každého pohybu udržujte maximálne svalové napätie po dobu 3 sekúnd. Na poslednom opakovaní cyklu urobte malé čiastočné pohyby v okamihu najväčšieho napätia. Po každom cvičení relaxujte 30 až 40 sekúnd.
Tento intenzívny kurz má všetko a obsahuje superefektívne a špeciálne koordinované cviky na brucho - pre pekné, ploché brucho a štíhly pás.
Dôležité: Prosím, nepodvádzajte, ale naozaj sa snažte pracovať iba so silou brušných svalov.
Úroveň je mierna až intenzívna. Ak sa vám zdajú opakovania na začiatku príliš vysoké, urobte si krátku prestávku a začnite znova neskôr. Je dôležité, aby boli cviky vykonávané správne a s dobrým napätím tela.
Na to odporúčame vyváženie chrbta.
Cvičenie Pilates, tiež známe ako metóda Pilates, je systematické celotelové cvičenie na posilnenie svalov, predovšetkým panvového dna, brušných a chrbtových svalov. Cvičenie pilates sa môže uskutočňovať na podložke a na špeciálne vyvinutom vybavení. Vynašiel ho Joseph Hubert Pilates, narodený v Mönchengladbachu v roku 1883. Svoju metódu pôvodne nazval Contrology, pretože Pilates je o ovládaní svalov pomocou mysle.
Pretože „Pilates“ nie je chránený pojem a neexistuje štandardizované školenie, existuje po celom svete veľa rôznych trénerov Pilates.
Liečebná rehabilitácia je ďalšou formou rehabilitácie popri profesionálnej a sociálnej.
Liečebné rehabilitačné služby zahŕňajú najmä ošetrenie lekármi, zubnými lekármi a príslušníkmi iných zdravotníckych povolaní (oddiel 26 knihy IX sociálneho zákonníka), ak je popri liečebnej starostlivosti potrebný aj multidimenzionálny a interdisciplinárny prístup liečebnej rehabilitácie. [1] [2]
Rehabilitačné postupy sa používajú aj vo veterinárnej medicíne.