Popcorn s nízkym obsahom sacharidov - funguje to; Recepty z popcornu
Popcorn s nízkym obsahom sacharidov - funguje to?
Popcorn ako občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov? Nie je to samozrejme ľahká záležitosť. Popcorn vyrobený z masla a soli alebo s veľkým množstvom cukru nie je presne to, čo by ste mali jesť, najmä v počiatočných fázach diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Okrem toho je potrebné veľa disciplíny, aby ste úplne nevyprázdnili zvyčajne nie malú misku alebo balenie popcorn. Dobrý tip na to je veľmi jednoduchý: pozvite priateľov a užite si popcorn spolu!
A nakoniec, podiel sacharidov v popcorne je sám o sebe dosť vysoký: 100 g popcornu obsahuje 4 g tuku, 12 g bielkovín a 77 g sacharidov. V porovnaní s čipsami a čokoládou málo - ale veľa, ak sa chcete stravovať s nízkym obsahom sacharidov. Koľko kalórií má popcorn bez oleja? O kalóriách popcornu v rôznych spôsoboch jeho prípravy sme už napísali príspevok.
Dobrá správa: obyčajný popcorn (t.j. popcorn bez soli a cukru) obsahuje iba 0,73 g cukru. H. že popcorn sú zložité sacharidy. Udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi a dodávajú telu dlhodobú energiu.
Ak teda chcete jesť jedlo s nízkym obsahom sacharidov, ale nechcete ísť bez pukancov, nezabudnite na niekoľko vecí. Najlepšie je: pripraviť popcorn do automatu - samozrejme pomocou horkovzdušného automatu na popcorn, pretože ho môžete použiť na prípravu popcorn bez oleja. Navyše, keď si ho pripravíte doma, viete presne, koľko kalórií popcorn vyrobil a koľko sacharidov konzumujete.
Popcorn s nízkym obsahom sacharidov - na čo si mám dať pozor?
Popcorn by samozrejme mal zostať výnimkou a mal by sa jesť iba v relatívne malých dávkach. Ale to je stále lepšie, ako sa zaobísť úplne bez toho.
Pripravte sa len toľko, aby ste mohli hodovať bez zlého svedomia. Dobré číslo domu je maximálne tri šálky popcornu. Vo fáze 1 a 2 diéty s nízkym obsahom sacharidov by ste sa však mali popcornu vedome vyhýbať.
Soľ alebo cukor nie sú vhodné pre stravu s nízkym obsahom sacharidov. Počas prípravy by ste sa mu preto mali úplne vyhnúť. Buďte kreatívni a posypte horúci popcorn korením na popcorn alebo trochou parmezánu, chilli alebo cesnaku atď. Na túto tému máme tiež chutné recepty.
Mali by ste sa však držať ďalej od popcorn z mikrovlnky, pretože je už príliš solený alebo sladený. Tiež je ťažšie sa izolovať v polovici balenia a prestať jesť. Mali by ste sa tiež zdržať variantov s nízkym obsahom tuku, pretože tieto obsahujú viac sacharidov ako bežná varianta s popcorn.
Tuk v stravovacom režime s nízkym obsahom sacharidov
Kombinácia plánu stravovania s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov môže naučiť telo efektívnejšie spaľovať tuky a využívať ich ako zdroj energie. Tu by sa samozrejme mali používať iba zdravé tuky. A nemali by sa jesť na vrchu, ale namiesto sacharidov. To prospieva tým, ktorí chcú mať definované svaly alebo ktorí sa pri dlhodobom strese spoliehajú na efektívny metabolizmus tukov.
Tuk vás núti cítiť sa dlho nasýtený a môže vám pomôcť jesť menej. Okrem toho ponecháva Hladina inzulínu stúpa menej ako sacharidy. Pretože inzulín blokuje spaľovanie tukov, a tým podporuje milostné zaobchádzanie, robíte - bez ohľadu na to, ako to znie absurdne, niečo dobré, ak do svojej stravy začleníte zdravý tuk.
Ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov, mali by ste používať iba vysoko kvalitné oleje. Vysoká kvalita znamená, že sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny a obsahujú dôležité živiny, ako sú rôzne omega mastné kyseliny. Patria sem repkové oleje lisované za studena, olivové oleje, ľanové oleje alebo orechové oleje. Žiadny z týchto olejov však nie je vhodný na výrobu popcornu.
Ale odkedy Slnečnicový olej alebo masť vynikajúci pre nízkosacharidovú stravu a Ideálne sa hodia na prípravu popcornu, sú absolútnym odporúčaním. Sme už v ďalšom článku Vysokoolejové oleje prijaté - sú tiež vysoko kvalitné, ako je možné ich použiť na prípravu pri vysokých teplotách - nielen na popcorn.