Popoludňajší spánok - prospešný alebo nie
V krajinách ako India alebo Španielsko, popoludňajší spánok Je to všeobecná prax a nedávna štúdia ukazuje, že tí, ktorí spia popoludní 3 krát za týždeň mať s 37% menej pravdepodobné, že budú trpieť srdcovými chorobami.
Aké sú pozitívne účinky popoludňajšieho spánku?
Zlepšuje pamäť. Denný spánok má pozitívne účinky na proces učenia a pamäti. Výskum ukázal, že keď mozog niečo zaznamená, informácie sú stále „krehké“, takže na ne možno ľahko zabudnúť. Počas spánku sú spomienky nútené do procesu „permanentného ukladania“, ktorý zabraňuje ich „prepisovaniu“.
Zvyšuje produktivitu. Popoludňajší spánok chráni mozog preťaženie a konsoliduje nové informácie. Niektoré výskumy ukázali, že je ľahšie sa sústrediť po spánku počas dňa ako ráno, bezprostredne po prebudení. Tiež nočné štúdium, napríklad pred skúškou, znižuje mozgovú schopnosť ukladať informácie až o 40%. Walker, osoba zodpovedná za výskum vysvetlí veci takto: • Tento proces môže byť spojený s e-mailovou adresou. Keď sa doručená pošta naplní, musíte ju uvoľniť, aby ste sa dostali do režimu spánku. Kým sa tak nestane, informácie zostanú v doručenej pošte, kým sa nerozhodnete presunúť ich do iného priečinka.
Uvoľní vás to. Hormón stres Po spánku prekvapivo klesne, najmä ak ste mali problém spať noc predtým. Tiež spánok nám pomáha zbaviť sa únavy, zlepšuje pozornosť a výkon, urýchľuje reakciu, pomáha eliminovať zmätok a vyhnúť sa chybám pozornosti.
Čo sa deje v našom mozgu počas tejto doby?
Vyzerá ako časť správny mozgu je oveľa viac Aktivovať počas popoludňajšieho spánku na ľavej strane. Takže zatiaľ čo si ľavá strana dáva pauzu, pravá strana eliminuje dočasné úložné oblasti informácií a premieňa ich na ďalej dlhý termín, utužovanie spomienok na tento deň.
Ak si chcete vychutnať všetky výhody, ktoré poobedný spánok ponúka, dávajte pozor, aby ste príliš nespali. Obmedzte sa na 15-20 minút, možno aj 30. Ale nikdy nespi viac ako 90 minút. Najlepší spánok je po obede.