Poradenstvo týkajúce sa informácií o odvykaní od fajčenia pre postihnutých a ich rodiny

Ak chcú fajčiari skončiť s konzumáciou cigariet a závislosťou od nich, môžu prijať podporné opatrenie na odvykanie od fajčenia. Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu stanovilo katalóg kritérií. S ich pomocou uvidíte, či je opatrenie vhodné. Mala by sa brať do úvahy interakcia tela a duše v závislosti od nikotínu. Program by mal mať vedeckú štruktúru. Je potrebné vziať do úvahy situáciu jednotlivého fajčiara s jeho osobitosťami. Musia sa rozpoznať a prediskutovať jednotlivé motívy fajčenia, ale aj plánované ukončenie fajčenia atď. Fajčiar sa musí naučiť užívať si život bez cigariet a plánovať vedome.

Mnoho tínedžerov nevie, ako rýchlo sa môžu stať závislými od tabaku (závislosť od nikotínu). Prestať fajčiť je potom pre mnohých prekvapivo ťažké. Ak chcete prestať fajčiť, musíte často čeliť zvýšenému stresu, nepokoju a podráždenosti. Proti tomu môže pôsobiť z. B. navštevoval kurzy špecifických relaxačných techník. Existuje napríklad autogénny tréning alebo progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona. Ukončenie fajčenia pomerne rýchlo vracia fyzickú zdatnosť. Po určitom čase sa znižujú aj zdravotné riziká fajčiara. Pocit chuti a vône sa zlepšuje už po dvoch dňoch.

Na liečbu fajčenia tabaku potrebuje fajčiar pevnú vôľu. Náhrady nikotínu obsahujú nikotín, ktorý telo dostávalo z cigarety. To môže pomôcť zmierniť príznaky z vysadenia. V kombinácii s mierou odvykania od fajčenia môže byť táto terapia úspešná. Existujú aj lieky proti abstinenčným príznakom, proti túžbe po ďalšej cigarete a depresívnej nálade, ktorá sa môže vyskytnúť, keď prestanete fajčiť. Tieto lieky však nie sú bez vedľajších účinkov. Poradenstvo v oblasti výživy je často užitočné, aby sa pri liečbe fajčenia tabaku nezvyšovala hmotnosť. Cvičenie a zdravý životný štýl sú užitočné pri dosahovaní požadovaného cieľa.

Odvykanie od fajčenia je samozrejme možnosťou iba pre určitú skupinu ľudí: fajčiarov. Existuje veľa inštitúcií, kliník, zdravotných poisťovní, lekárskych praxí a organizácií, ktoré ponúkajú programy na odvykanie od fajčenia. Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu poskytuje konkrétne kritériá, ktoré pomáhajú identifikovať dobré ponuky. Bez pomoci pri odvykaní od fajčenia sú šance na úspech výrazne nižšie.

Kritériá dobrého opatrenia na odvykanie od fajčenia

Dobré odvykanie od fajčenia by malo mať nasledujúce vlastnosti:

Vedecká koncepcia: Terapeutický prístup by mal byť založený na vedeckých poznatkoch a mal by byť sám osebe zrozumiteľný, overiteľný a konzistentný.
Motivácia: V rámci ukončenia fajčenia by mal byť fajčiar motivovaný prestať fajčiť navždy. Abstinenciu od fajčenia by mali podporovať a neustále posilňovať konkrétne opatrenia.
Telo a psychika: Kompetentné odvykanie od fajčenia zohľadňuje fyzické (fyzické) aspekty fajčenia a závislosti od nikotínu, ako aj psychologické aspekty.
Ponuka liekov: V určitých prípadoch je možné ponúknuť podporu pri odvykaní od fajčenia, napr. B. Výrobky na náhradu nikotínu vo forme náplastí, žuvačiek alebo pastiliek.
Individuálna situácia fajčiara: Pri odvykaní od fajčenia by sa mali brať do úvahy jednotlivé aspekty jeho situácie. Toto môže napr. B. kardiovaskulárne choroby, choroby dýchacích ciest, duševné choroby alebo tehotenstvo.

Relevantné jednotlivé aspekty odvykania od fajčenia

Poskytovatelia odvykania od fajčenia by si s fajčiarom mali ujasniť, ako vyzerá jeho individuálny vývoj ako fajčiara. Ako príklad týchto objasňujúcich diskusií si možno predstaviť tieto otázky:

Z akého dôvodu fajčiar fajčí?
Čo si myslí fajčiar o fajčení?
Prečo je pre neho fajčenie atraktívne?
Aké jednotlivé prekážky sťažujú odvykanie?
Z akých dôvodov chce fajčiar skončiť?
Prečo sa rozhodol pre podporné opatrenie na odvykanie od fajčenia?
Ako si myslí fajčiar o živote bez cigarety?

Obzvlášť užitočné sú opatrenia na odvykanie od fajčenia, ktoré pripravia fajčiara špeciálne na prvý deň bez cigarety. Pomalé znižovanie spotreby cigariet zriedka vedie k úspechu. Spravidla to trvá náhle zastavenie. O tom, ktorá cigareta by mala byť posledná, musí rozhodnúť dotknutá osoba.

Podpora pri odvykaní od fajčenia po poslednej cigarete

Fajčiar potrebuje podporu v nasledujúcich oblastiach:

Užite si nefajčiarsky život
Zostaňte trvale nefajčiari (vylúčte možný relaps)
Spokojnosť bez cigarety
Vedomé plánovanie budúcnosti bez cigarety