Poriadnych 20 kg zhodených za 7,5 mesiaca Fórum o chudnutí
Bellis
Keď som začal chudnúť, prial som si, aby som mal 65 kg. To bolo niečo, čo som nerobil celé desaťročia, a pripadalo mi to takmer utopické.
Pred 10 rokmi, dobrých pár rokov po narodení syna, som schudol 8 kg a potom som vážil 68 kg. Vyrobila som to kombináciou jedla a trvalo mi to rok a pol. Potom mi bolo kombinovanie jedla po krk a znova som pribrala. Naposledy v rokoch 2006 - 2007 s tabletami (antidepresívami) 3 kg, po vysadení a prvom pokuse o chudnutie som pribral ďalšie 3 kg. Až nabudúce vyskúšate ďalšie 3 kg. Potom som to vzdal a pribral ďalšie 3 kg. Minulý rok som upratal svoju skriňu a rozdal som všetko, čo mi bolo príliš malé. Bola som presvedčená, že byť tučným je môj osud a že už nikdy nechudnem. Vážil som cca 85 kg, všade som mal bolesti, ťažko som sa pohyboval, neveril som si a nejako som sa cítil dosť starý.
Minulú jeseň som sa vydal na cestu lietadlom a zistil som, že sedadlá v lietadle sú dosť pevné. V zime mi bola obľúbená bunda príliš tesná. Pretože som konečne chcel pohodlnú bundu, kúpil som si novú. Veľkosť 48. Bola som v šoku. Tieto skúsenosti a niekoľko ďalších maličkostí ma v januári prinútili zamyslieť sa nad tým, či a ako môžem ešte schudnúť.
Mojou poslednou možnosťou boli Weight Watchers. V obave, že posledný pokus môže zlyhať a že už nebudem mať núdzovú kotvu, som začal hľadať na internete.
Najprv podľa Weight Watchers. Našiel som bodový plán založený na starom systéme a trochu som sa ho držal. Okrem toho som si prečítal knihu od Susan Powterovej: „Bez stravy sa zaobídete“ (ktorú som mal na poličke 7 rokov) a začal som znižovať spotrebu tukov na 30% kalórií tak, že sa ubezpečím, že každý jeden Jedlo nemá podľa možnosti viac ako 30% tukových kalórií.
Zo strachu pred stagnáciou som si to vygooglil a stále som natrafil na fórum s chuťou. Bol som ohromený, keď som čítal príbehy o úspechu, ktoré sa mi nakoniec zdali úprimné - na rozdiel od obrázkov pred a po, ktoré sa vám vždy zobrazia v reklame na diéty. Prihlásil som sa tu a musel som formulovať svoj cieľ. Po úžasných príbehoch o úspechu som statočne vstúpil ako cieľ do 60 kg, pretože to bol vždy sen, ale stále som neveril, že sa to dá dosiahnuť. Myslel som si, že sa môžem zastaviť na 65 kg, ak sa budem cítiť dobre.
Odvtedy som si kúpil výkonné DVD so step aerobikom a začal som cvičiť. Vždy som bol nešportový, v škole som sa smial a neznášal som šport. Medzitým som však dospel k presvedčeniu, že bez športu to nepôjde. Spočiatku to išlo dobre, potom to bolo veľmi ťažké a tých 45 minút som nemohol zvládnuť. Chcel som to vzdať, ale potom som chvíľu robil iba 30 minút. Po chvíli som si všimol, aký dobrý je pre mňa tento šport, a boli situácie, keď som absolvoval aerobik, ktorý som vôbec neplánoval - jednoducho preto, lebo som na to mal chuť.
O tom, ktorý šport spáli koľko kalórií, som sa dozvedel na rôznych webových stránkach. V čase, keď sa koncom apríla otvoril vonkajší bazén, som bol už celkom fit. Vážil som 75 kg, ale medzitým som si kúpil novú váhu, ktorá ukazovala asi o 1,5 kg menej ako tá stará. Takže som ešte neschudol 10 kg, ale urobil som to dobre. Išiel som teda k bazénu a skúsil som preplávať 1 000 metrov. Bol som úplne ohromený, že som potom nebol vôbec vyčerpaný. Nebolo to pre mňa vôbec ťažké. V tom čase som už počítal kalórie pomocou fddb a bol som milo prekvapený, koľko kalórií dokážem spáliť plávaním. Takže som sa rozhodol, že budem plávať asi 45 minút aspoň päťkrát týždenne. Po nie tak dlhej dobe som zvládol 1 500 m za 45 až 50 minút - robil som to päť až šesťkrát týždenne do konca sezóny vonkajšieho bazéna. A bol som veľmi smutný, keď sezóna skončila.
Odvtedy sa venujem step aerobiku znova (dvakrát týždenne) a prihlásil som sa do rehabilitačného športového klubu, kde dvakrát týždenne cvičím 75 minút silového tréningu.
Určite sa chcem dostať na 60 kg. V tomto zmysle som ešte celkom nedosiahol svoj cieľ. Moja zatiaľ najnižšia váha bola 61,1 kg. Po víkendovom výlete z Kielu do Osla na lodi a honosnom jedle som mal dnes ráno 62 kg. Už teraz som rád, že napriek všetkému jedlu už nemôžem vážiť váhy.
Teraz začínam posledný špurt a chcem si udržať svoju váhu medzi 60 a 62 kg.
Svojím príbehom by som rád povzbudil mnohých ďalších, aby si tiež našli cestu. Existuje toľko rôznych spôsobov chudnutia, koľko je rôznych ľudí. Ale pre každého existuje cesta, ktorá zapadá do jeho vlastnej koncepcie života.
Podľa môjho názoru nie je možné schudnúť pomocou konceptu, ktorý sa nedá integrovať do vášho každodenného života. Aby ste schudli, musíte urobiť zmeny, ale tieto zmeny nesmú byť absolútne v rozpore s vašimi vlastnými potrebami. Napríklad, ak sa rovnako ako ja cítite skutočne plní iba so sacharidmi, nezvládnete štíhlosť počas spánku alebo iné varianty s nízkym obsahom sacharidov. Kto sa nezaobíde bez syrového chleba a ryže alebo zemiakov s mäsom, pri kombinovaní jedál zlyhá. Tí, ktorí sa zdráhajú vážiť si jedlo, pravdepodobne nebudú vychádzať s počítaním kalórií správne.
Teraz mám 48 rokov a niekedy ma štve, že som nenašiel správnu cestu oveľa skôr. Nikdy však nie je neskoro a ako odmenu za svoje úsilie sa cítim zdravšie a zdravšie ako kedykoľvek predtým. A veľmi rada sa pozerám na svoju novú postavu v zrkadle.;-)
Chcel by som poďakovať všetkým, ktorí tu odpovedali na moje otázky - aj keď si to niekedy ani nevšimli, pretože som si jednoducho vybral veľa odpovedí z mnohých rôznych tém.
A chcem tu naďalej pomáhať iným nájsť správnu cestu k ich cieľu. Spätne to nebolo také ťažké. Vyžaduje si to však naozaj veľa disciplíny a vytrvalosti a predovšetkým železnú vôľu!