Šport a strava mi pomohli schudnúť 25 kilogramov “- Lean or Fat

Zistite, ako môžete športom a stravou výrazne schudnúť!

Začiatkom roku 2012 som začal fitnes, dúfal, že mi to pomôže, ale o správnej výžive som neuvažoval. 3 mesiace som nemal žiadne výsledky, pretože sme jedli tak zle ako predtým. Potom som si uvedomil, že je čas urobiť niečo s výživou, a tak som sa rozhodol disociovaný režim, ktorá trvala 3 mesiace a za ten čas som schudla 19 kilogramov.

Strava, ktorú som dodržiavala, je rozdelené na 4 dni, avšak bez ohľadu na deň, pozostáva ranné jedlo iba z ovocia. Po štvrtom dni je program obnovený na 90 dní.

• Prvý deň - bielkoviny: na obed mäso, syr alebo vajcia a slepačia polievka (iba džús) plus plátok celozrnného chleba a večer to isté, menej polievky.
• Na druhý deň - zelenina na obed a večer.
• Tretí deň - sacharidy: na obed špagety (iba varené) s rôznymi omáčkami na špagety a večer štvrtina koláča.
• Štvrtý deň - ovocie celý deň.

Nebolo pre mňa vôbec ťažké sa prispôsobiť Cítil som sa naozaj dobre.

V lete som po ukončení diéty začal jesť zdravo, ale s malými únikmi. Pokračoval som v posilňovni, niekedy dvakrát denne, čo robím dodnes. Zamiloval som si športy ako fitness, aerobik, tae-bo, kangoo skoky a step-ton. Začiatkom tohto roka som sa rozhodol ešte raz zachovať disociovanú stravu, keď sa mi podarilo zhodiť ďalších 6 kilogramov.

Prvý a druhýkrát som dodržiaval diétu, pretože som zmenil životný štýl.
Momentalne mam 59 kilogramov a ešte som nedosiahol svoj „cieľ“. Pretože šport je teraz mojou súčasťou, mojím cieľom z tohto pohľadu je stať sa inštruktorom fitnes, skákaním kangoo a aerobikom. Chcem vyzerať čo najlepšie a prečo nie, ako jeden z tých fitness modelov.

---