Šport počas tehotenstva - čo je dobré a čo nie
Tehotenstvo je pre ženu normálny fyziologický stav a nie patologický stav. V tejto súvislosti by tehotná žena mala pokračovať v bezpečnom cvičení pre plod, aj keď v menšej miere.
Je zakázané športovať v prípade:
- riziko predčasného pôrodu, cerkláza, prasknutie membrán, predčasný pôrod
- príznaky distresu plodu, dvojité tehotenstvo, krvácanie v druhom a treťom trimestri tehotenstva, placenta previa po 26 týždňoch tehotenstva
- všetky situácie, v ktorých sa odporúča odpočinok v posteli, preeklampsia, ťažká anémia, hypertenzia
- v posledných troch mesiacoch tehotenstva, kedy je možné odporučiť okrem dychových cvičení iba plávanie.
U žien, ktoré mali vždy sedavý život, sa počas tehotenstva neodporúča začínať od nuly s akoukoľvek športovou aktivitou. Plávanie je najvhodnejším športom, pretože sa jedná o aeróbnu športovú aktivitu, a pretože zahŕňa zníženie zaťaženie chrbtice, nezabudnite, že u tehotných žien je v dôsledku zmien držania tela (normálna poloha chrbtice) veľmi vysoké riziko herniácie a chronických bolestí chrbta.
Prísne zakázané sú: všetky anaeróbne športové aktivity, násilné športy, potápanie (môže viesť k hromadeniu plynov v obehovom systéme dieťaťa), lyžovanie a jazda na koni (kvôli riziku pádu), vzpieranie, všetky športy, ktoré môžu spôsobiť traumu, úsilie o vysoká nadmorská výška a všetky činnosti, ktoré zahŕňajú dlhodobé zaťaženie špičiek (tanec).
Je povolených iba niekoľko športov:plávanie, liečebná gymnastika, golf, chôdza, jogging (beh), ktoré sa vyznačujú aeróbnou fyzickou námahou a musia sa v každom prípade vykonávať podľa určitých pravidiel: