ŠPORT V TÓNOVOM TÓNOVACÍCH RAMENÁCH A HRUDNÍKU - Ruxandra Luca
Tu je niekoľko cvičení, ktoré mi pomohli počas tehotenstva tónovať ruky a hrudník. Sú jednoduché, bezpečné pre tehotné ženy a veľmi účinné. Niektoré z nich si môžete každý deň vyrobiť doma, ak si vezmete loptu a činky, na zvyšok je potrebné ísť do posilňovne. Začnite s nízkou hmotnosťou a potom postupne pribúdajte. Nepreháňajte to a neustále počúvajte svoje telo. Kedysi som robil série po 15 - 20 opakovaní na jeden cvik. Komplexný článok s vecami, ktoré by ste mali všeobecne vedieť, ak chcete športovať počas tehotenstva, nájdete tu .
Pozerám sa na tieto obrázky a uvedomujem si, že mi chýba pohyb, pretože už nemôžem. Tri mesiace, odkedy sa narodila Bebe 2, som sa nedostal do posilňovne. Vzhľadom na to, že celé tehotenstvo, necelý týždeň alebo dva pred pôrodom, som chodila takmer denne. Nehovorím o tom, koľko som mala závislosť na cvičení pred otehotnením, takže 4-5 tréningov na aerobik týždenne po dobu dvoch rokov mi umožnilo začať tehotenstvo v najlepšej fyzickej forme. A mám chuť sa smiať (alebo plakať), keď si po zdolaní dvoch poschodí všimnem, že teraz ťažko dýcham. To je všetko, hneď som späť do normálu, akonáhle bude Bebe 2 na mne menej závislá, to je čoskoro. Tento zlom ma prinútil ešte viac oceniť všetko, čo môže šport urobiť pre moje telo a myseľ. Môžete držať všetky diéty na svete, ak sa chcete krásne modelovať a mať tie tvary, o ktorých snívate, musíte ísť do posilňovne ... alebo cvičiť doma, v parku, kdekoľvek. Pre mňa funguje iba telocvičňa, pretože doma sa neviem zmobilizovať a nemám takú efektivitu, akú by som mal u trénera.
Takže keď v dnešnej dobe stále premýšľam o športe, môžem zatiaľ robiť len cviky, ktoré mi pomohli udržiavať sa v kondícii. Počas tehotenstva ich mám veľa a budem ich uvádzať v epizódach. Začíname rukami a hrudníkom. To, že som pokračovala v športe, keď som bola tehotná, takmer s rovnakou intenzitou ako predtým, znamenalo veľa z fyzického hľadiska a hlavne po psychickej stránke. Šport v tehotenstve teda vrelo odporúčam, ak ste zdraví a máte súhlas lekára. Tiež dodávam, že na týchto obrázkoch som v ôsmom mesiaci tehotenstva. Takže môžete, môžete tiež! zvýšiť!
