Športujte s Ricardou! Štyri kardio cvičenia, ktoré môžete robiť doma
Posledná hodina
- 15:51 Prevrátil svoje auto
- 15:46 Starosta Motru, zdesený ľahkosťou, s akou sa hovorí o ukončení ťažby
- 15:30 Riadenie pod vplyvom alkoholu, po 23.00 hod
- 14:14 20 rokov od smrti Marchișa zabil žandár na diskotéke
- 13:22 Tisíce nových infekcií, úmrtia medzi mladými ľuďmi
- 13:10 Tehotná žena s príznakmi Covid zomrela v nemocnici
- 12:08 Ľudia po celej krajine chcú pomôcť starenke zo Schely
- 11:43 Vypuknutie nákazy Covid bolo uhasené z centra DGASPC Gorj
postoje
Video správy
Rumunsko: DN66 Târgu Jiu - Petroşani
Posledné komentáre
horoskop
oznamuje
Najlepšie články
Pandurul - noviny o duši obyvateľov mesta Gorj
Adresa: Targu Jiu, ul. Unirii, č. 36 (Gârdu Complex, zadný vchod)
Facebook: pandour
E-mail: [email protected]
Archív »
znejúce
Máte v úmysle ísť voliť, pretože sa zvyšuje počet infekcií spôsobených vírusom Covid?
RSS zdroj
informačný bulletin
Ricarda Rădulescu, medzinárodná inštruktorka fitnes, pokojne vysvetľuje štyri jednoduché kardio cvičenia, ktoré môžete vykonávať doma. Pomáhajú vám posilňovať imunitný systém, chudnúť a eliminovať stres. A nezabudnite, že šport znamená zdravie!
Cvičenie 1: beh s kolenami k hrudi
Cvičenie 2: skákacie zdviháky
Cvičenie 3: strih s opačnou rukou a nohami, trup sledujúci zadnú nohu
Cvičenie 4: beh 3-krát do strany (behám bokom na 2 kroky a v čase 3 zostávam kolenom po hruď, potom zmením smer do protismeru).
Všetky štyri cviky sa vykonávajú v intervaloch: 40 sekúnd námahy s 20 sekundami aktívnej pauzy (chôdza na mieste). Všetko je hotové, potom sa opakujú ďalšie dve série.
Kardio cvičenia pomáhajú stimulovať kardiorespiračný systém, zvyšujú vytrvalosť, trénujú prevažnú väčšinu svalov tela, eliminujú stres, znižujú hladinu cholesterolu, zlepšujú pamäť a pozornosť, pomáhajú chudnúť, posilňujú imunitný systém a zvyšujú kapacitu pľúc.