Poruchy stravovania normálna alebo ideálna hmotnosť
Lekársky videná „normálna“ alebo „ideálna hmotnosť“
Pri výpočte indexu telesnej hmotnosti (BMI) hmotnosť človeka súvisí s jeho výškou.
Číselné hodnoty sa počítajú z telesnej hmotnosti vydelenej telesnou výškou v metroch štvorcových a potom sa dajú porovnať s vedecky definovanými hodnotami pre podváhu, normálnu hmotnosť alebo nadváhu.
Táto informácia sa však nevzťahuje na hodnotenie hmotnosti detí a dospievajúcich mladších ako 18 rokov; pre ne sa používajú takzvané percentilové krivky BMI (rastové krivky).
BMI = hmotnosť/výška²
| pod 17,5: | výrazná podváha |
| pod 18,5: | Podváha |
| 18,5 - 24,5: | Normálna váha |
| 25 - 30: | Obezita |
| nad 30 rokov: | Obezita |
Tieto hodnoty sú dobrou orientáciou, ale iba referenčným bodom, pretože každý človek má svoju vlastnú individuálnu normálnu váhu a proporcie dané genetickými faktormi. Živé bytosti nezapadajú do schémy.
Existujú preto aj ďalšie tabuľky, ktoré súvisia s BMI, napríklad s vekom príslušnej osoby:
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-64 | 23-28 |
| starší ako 65 rokov | 24-29 |
Tu si vypočítajte svoje BMI:
Tu môžete určiť percento svojho telesného tuku
Aby bolo možné skutočne zistiť, či niekto so sebou vláči príliš veľa kilogramov, musí okrem veku obsahovať aj ďalšie parametre, ako napríklad percento tukového tkaniva v tele alebo rozloženie tuku. Konkurenční športovci s veľkým objemom svalovej hmoty často prekračujú BMI 25 bez toho, aby ich niekto označil za nadváhu. U veľmi malých alebo veľmi vysokých ľudí dosahuje vzorec BMI tiež svoje limity a hodnoty poskytujú iba nepresnú orientáciu.
Určte tiež svoje percento telesného tuku - pomer tuku k svalovej hmote, aby ste videli, čo vaša váha znamená pre zdravie. Pravidlom je, že percento telesného tuku u žien by malo byť medzi 20 - 30% a u mužov od 10 - 20%. V závislosti od pohlavia je možné percentuálne hodnoty odhadnúť na základe BMI už určeného pomocou nasledujúcich vzorcov:
- Ženy: 1,48 * BMI - 7 = percento telesného tuku
- Muži: 1 218 * BMI - 10,13 = percento telesného tuku
Nasledujúca tabuľka zobrazuje význam stanovenej hodnoty v závislosti od veku:
| príliš málo | stredná | príliš veľa | príliš málo | stredná | príliš veľa |
| 23.3 | 29.6 | ||||
| 24.4 | 29.8 | ||||
| 25.2 | 30.5 | ||||
| 26.1 | 31.5 | ||||
| 26.9 | 32.8 | ||||
| 27.6 | 34.1 | ||||
| 28.7 | 36.2 | ||||
| 29.3 | 37.3 |
Percento telesného tuku; Zdroj: Štíhly a fit na leto - 12-týždňový cvičebný program, 2004 Wissen Media Verlag GmbH, Gütersloh/Mníchov
Okrem iných meracích metód existujú v súčasnosti aj elektronické meracie prístroje na stanovenie percenta telesného tuku, ktoré fungujú tak, že svalové bunky vedú elektrinu ľahšie ako tukové bunky kvôli vysokému obsahu vody. Z dôvodu rozdielnej vodivosti rôznych telesných tkanív určuje prístroj percento tuku a ďalších zložiek tela v závislosti od vašej veľkosti a pohlavia.