Poruchy stravovania v triatlone

Zdravá strava a vyšportované telo sú nevyhnutné pre špičkový športový výkon. Čo však v prípade, keď sa stravovacie správanie stane kompulzívnym? Poruchy stravovania sú tabuizovaná téma, stále sú však stále častejšie. Proces vývoja je často postupný a zdravotné následky sú dramatické.

"Aby som bol najlepší, musel som schudnúť." A tenšie. A tenšie. Začal som sa porezať a mal som myšlienky na samovraždu. Nemala som menštruáciu tri roky a päť rôznych kostí. “Mary Cain, jedna z najtalentovanejších bežkýň v Spojených štátoch, uviedla vo videu pre New York Times o svojom pôsobení v projekte Nike Oregon Project. Tento príklad objasňuje, že vysoký tlak na výkon môže mať ďalekosiahle následky. Spoločnosť však s dôsledkami zaobchádza ako s tabu a dotknutým osobám zvyčajne trvá dlho, kým sa s nimi otvorene vysporiadajú. Prejavená porucha stravovania je len špičkou ľadovca.

Stále diéta alebo už chorá?

Tieto duševné príznaky sú veľmi podobné prejavom bulímie. Zatiaľ čo však anorektici naďalej znižujú svoju hmotnosť extrémne nízkym príjmom kalórií, nadmerným cvičením, zneužívaním preháňadiel, vracaním alebo kombináciou všetkých týchto možností, pacienti s bulímiou bojujú s pravidelným nadmerným jedením. Tieto záchvaty nemajú nič spoločné s tým, že „pôjdu trochu cez vrchol“, ako každý vie z dovolenky alebo zvláštnych príležitostí. V bulímii sa veľké množstvo konzumuje nekontrolovateľne v krátkom časovom období, ktoré môže rýchlo dosiahnuť 10 000 kilokalórií. Strata kontroly zase zvyšuje strach z prírastku hmotnosti a robia sa pokusy o zvracanie, ktoré kompenzujú prebytočné kalórie. Bulímia nemá podváhu, čo diagnostiku ešte sťažuje.

Ďalšou poruchou stravovania je takzvaná anorexia Athletica, anorexia vyvolaná športom, ktorá nie je klinicky rozpoznaná a klasifikovaná ako choroba. Cieľom je dosiahnuť čo najmenšiu váhu, čo by však malo viesť aj k zlepšeniu športového výkonu. Strata hmotnosti sa dosahuje cielene, ale plánuje sa na obmedzený čas, napríklad pred vrcholom sezóny. Potom sa obnoví obvyklé stravovacie správanie a prírastok hmotnosti sa akceptuje. To znie spočiatku bezproblémovo. Ak sa však na tejto chôdzi po lane všetko bude točiť okolo kalórií, distribúcie makroživín a percenta telesného tuku, je vysoké riziko, že sa predpokladaná sebakontrola vymkne spod kontroly a z požadovaného zvýšenia výkonu sa vyvinie choroba.

Žiadne ojedinelé prípady

"Nie tak málo športovcov, ktorých trénujem, sa bojí o svoju váhu," hovorí Caroline Rauscherová. Odborník na výživu sa stará o profesionálnych a amatérskych športovcov a zaisťuje, aby boli na štartovacej čiare s optimálnym prísunom živín. Na rozdiel od klasických porúch stravovania, ktoré postihujú ženy oveľa častejšie ako mužov, je toto rozdelenie u športovcov odlišné. Caroline Rauscher to môže potvrdiť: „V mojej každodennej práci je to často viac mužov, ktorí sa veľmi intenzívne zaoberajú svojou telesnou hmotnosťou a chcú chudnúť čoraz viac, aj keď sú už štíhli.“ Pri niektorých športoch je nízka váha zásadne výhodná a pri jednej pripojený lepší výkon. Súčasťou sú vytrvalostné športy - tí, ktorí majú málo telesného tuku, behajú rýchlejšie. To samo o sebe nie je zlé, ale zovšeobecňovanie môže byť nebezpečné. „Optimálne percento telesného tuku je veľmi individuálne a nemalo by sa udržiavať na čo najmenšej možnej sile,“ hovorí Rauscher.

Najmä v časoch spoločností Instagram a Co. nie sú takéto perfekcionistické tvrdenia v žiadnom prípade ovplyvnené iba profesionálmi. Dobre trénované telá možno obdivovať nielen v prechodnej oblasti, ale aj nonstop na internete. Váš vlastný tréning a vzhľad sú spochybňované a neustále porovnávané - či už s víťazmi Havaja alebo s vašim fit tréningovým kolegom.

Výstražné značky a efekty

To, čo spočiatku prispieva k motivácii, sa môže rýchlo zmeniť na tlak, ktorý si človek sám vynúti. To hovorí aj profesor Ulrich Voderholzer, lekársky riaditeľ Schön Klinik Roseneck v Prien am Chiemsee. Ako špecialista na psychiatriu a psychoterapiu sa dennodenne venuje pacientom s poruchami stravovania. „Pri zodpovedajúcej psychickej dispozícii sú diéty vždy rizikovým faktorom pre vznik poruchy stravovania,“ hovorí Voderholzer. Keď sa všetko bude točiť okolo údajne dokonalej stravy, ktorá určuje každodenný život a v dôsledku toho môžu trpieť dokonca aj spoločenské kontakty, mali by zaznieť poplašné zvony. Aj spočiatku pozitívne fyzické účinky zmeny stravovania sa môžu v určitom okamihu zmeniť na negatívne a stať sa kompulzívnymi. „Spočiatku sa chudnutie zamerané na výkon môže vymknúť spod kontroly a výkon klesne,“ hovorí Voderholzer.

Uniknite z bludného kruhu

Čo môžete urobiť, aby ste unikli negatívnej špirále alebo sa do nej vôbec nedostali? „V určitom okamihu je potrebné vyhľadať odbornú pomoc,“ hovorí profesor Voderholzer. Veľmi dobre pozná problémy svojich pacientov: „Ak má stravovacie správanie a jeho riešenie priamy vplyv na život, je vhodná terapia,“ hovorí lekár. Má to však zmysel iba vtedy, ak je dotknutá osoba motivovaná aj niečo zmeniť na svojom správaní. Voderholzer má skúsenosti aj so športovcami, ktorí ochoreli na extrémny tlak na výkon - psychický aj fyzický. Tieto skúsenosti ukázali, že prvým nevyhnutným krokom v liečbe je prísne obmedzenie športovej činnosti alebo dokonca úplná pauza od športu, aby sa telo mohlo zotaviť, hovorí Voderholzer. V takýchto prípadoch je školiaca záťaž ďalším stresujúcim faktorom, ktorý zvyšuje súkromné a profesionálne povinnosti.

Signalizácia alarmu

Nasledujúce vlastnosti vám môžu pomôcť zistiť, či už máte problém so stravovacími návykmi alebo či máte riziko vzniku poruchy stravovania.

Myšlienky sa neustále točia okolo jedla, hmotnosti a kalórií
Zanedbávanie sociálnych kontaktov
Strach z priberania
Poruchy vnímania tela (porucha schémy tela)
Prísne kontrolovaný príjem potravy
Pravidlá stravovania, ktoré si sami stanovia, od ktorých sa nemožno odchýliť (napr. Na pozvánky na večeru, pri zvláštnych príležitostiach atď.)
Zlé svedomie, keď si myslíte, že ste toho zjedli príliš veľa