Posilnite imunitný systém prirodzeným spôsobom pomocou osvedčených domácich liekov

Naše telo denne prichádza do kontaktu s mnohými vírusmi a baktériami. Vďaka fungujúcemu imunitnému systému si však tento kontakt ani nevšimneme. Imunitný systém sa bráni pred votrelcami a sleduje naše telo.

Náš imunitný systém musí tvrdo pracovať, najmä v chladnom období. Chladné a vlhké teploty ohrozujú náš imunitný systém a oslabujú ho. Preto je v tomto ročnom období toľko ľudí, ktorí bojujú s nádchou, bolesťami hrdla a kašľom. Prechladnutiu sa nedá vždy zabrániť, ale infekcie môžu byť menej závažné, ak podporíte obranyschopnosť tela. Ako môžeme prírodnou cestou posilniť našu obranyschopnosť a podporiť náš imunitný systém?

Ako vlastne funguje náš imunitný systém?

Náš imunitný systém je životne dôležitý orgán, ktorý nemôžeme cítiť a ktorého činnosť nemôžeme skutočne vnímať. Až keď imunitný systém spôsobí problémy, vnímame jeho činnosť a uvedomujeme si jeho prítomnosť. Prácu nášho imunitného systému si často všimneme iba vysielaním varovných signálov alebo klesajúcou funkciou, pretože sme sa nenaučili správne interpretovať prvé varovné signály. Dokonca veľa lekárov má s nimi problémy, pretože ich nemožno klasifikovať ako „logické“, ako napríklad bolesti hrdla alebo hlavy.

Sídlo imunitného systému nájdeme v niekoľkých oblastiach nášho tela:
v lymfatických uzlinách a lymfatických cievach, v kostnej dreni, slezine a týmusovej žľaze, v špeciálnych lymfatických štruktúrach v čreve, v mandliach a v pečeni. To je miesto, kde sa vyvíjajú a dozrievajú mobilné jednotky imunitného systému, ktoré sa môžu rozšíriť do všetkých kútov tela a vytvoriť silný obranný systém. Naše telo má navyše niektoré vonkajšie bariéry, ktoré tvoria prirodzenú ochranu pred cudzorodými látkami a patogénmi. Patrí sem naša pokožka, sliznice, moč, sliny, žalúdočná kyselina a tekutina v očiach.

Napríklad zdravá pokožka je veľmi dobrá bariéra, ktorá chráni telo pred nespočetnými votrelcami všetkého druhu. Ak nie je poškodený, baktérie doň majú malú šancu preniknúť. Tu však treba venovať pozornosť prírodnému filmu pokožky, ktorý sa často ničí chemickými sprchovacími gélmi a podobne, takže naša pokožka nás môže pred votrelcami chrániť iba v obmedzenej miere. Naša pokožka je naším ochranným krytom a preberá dôležité úlohy v imunitnom systéme. Oveľa priepustnejšie sú sliznice, ktoré lemujú gastrointestinálny trakt, priedušky, nosohltan a pľúca. Ich úlohou je na jednej strane absorbovať látky, ktoré sú pre organizmus využiteľné, a na druhej strane udržiavať iné látky, ktoré nemajú fyziologické úlohy alebo môžu pôsobiť škodlivo z vnútornej strany tela, a vylučovať ich ako odpadové látky. Ide o nežiaducich votrelcov, ktorí sú požití napríklad dýchacími cestami alebo jedlom.

Sídlo imunitného systému nájdeme vo viacerých oblastiach nášho tela

Ako môžete prirodzene posilniť svoj imunitný systém?

Existuje niekoľko faktorov, ktoré oslabujú obranyschopnosť tela. Na vine oslabeného imunitného systému môže byť nielen stres, nezdravá strava a nedostatočný pohyb. Znečisťujúce látky v životnom prostredí, užívanie liekov, rôzne choroby, operácie, samotné starnutie, fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu môžu tiež významne narušiť funkciu nášho imunitného systému. Mali by ste preto venovať pozornosť nasledujúcemu:

• zdravá rovnováha stresu a relaxácie
• zdravá a vyvážená strava
• pravidelné cvičenie
• dostatok spánku
• nefajčiť
• a piť alkohol len s mierou

Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, osobitná pozornosť by sa mala venovať konzumácii sezónnej a regionálnej zeleniny a ovocia. Miestne výrobky môžu často posilniť imunitný systém lepšie ako exotické citrusové plody. Ovocie a zelenina, ktoré nie sú v sezóne, alebo ktoré zvyčajne pochádzajú z veľkej diaľky, zvyčajne nemajú dostatok živín. Je skutočne jasné, že v novembri nemôže byť v jahodách veľa vitamínov. Prečo teda nevyužiť ovocie a zeleninu, ktoré práve rastú?

Napríklad červená repa má neskutočné množstvo vitamínov, ktoré môžu posilniť náš imunitný systém. Pokiaľ ide o železo a draslík, je v popredí. Denná potreba vitamínu C dokáže pokryť iba pár gramov okrúhlice. Obsahujú tiež horčík, draslík a vitamín E. Rôzne druhy kapusty sú tiež plné vitamínov a minerálov, o ktorých môže exot len snívať. Kel, čakanka a jahňací šalát obsahujú dokonca viac železa ako bravčové mäso a majú vysoký obsah fytochemikálií a dôležitej vlákniny. Biela kapusta má tiež silný antioxidačný a protizápalový účinok. Mrazené jedlo je dobrou náhradou. Po zbere je zelenina okamžite blanšírovaná a potom šokovo zmrazená. Čo znamená, že zostáva veľa vitamínov a minerálov. Jedinou nevýhodou tejto metódy je, že zelenina stráca asi tretinu obsahu vitamínu C. Ale čerstvá zelenina, ktorá sa skladuje asi 3 dni pri izbovej teplote, tiež stráca časť vitamínu C.

Miestne výrobky môžu často posilniť imunitný systém lepšie ako exotické citrusové plody

Vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre náš imunitný systém

Predovšetkým vitamín A, vitamín C, vitamín E a sekundárne rastlinné látky pomáhajú brániť sa pred voľnými radikálmi, sú to agresívne kyslíkové zlúčeniny, ktoré človek prijíma vzduchom alebo potravou alebo si ich vytvára telo samo. Tvorba voľných radikálov je prirodzený proces, ktorý je nevyhnutný aj na aktiváciu imunitného systému. Ak však tvoria väčšinu, môžu sa poškodiť bunky tela a genetický materiál.

Vitamíny C a E pomáhajú aktivovať imunitný systém a v dostatočnom množstve môžu znižovať náchylnosť tela na infekcie. Vitamíny sa vo svojej funkcii navzájom dopĺňajú, a preto treba dbať na vyváženú stravu a vyhýbať sa jednostrannému príjmu.

Minerály jód, železo, zinok a selén sú obzvlášť dôležité pre imunitný systém. Jód hrá dôležitú úlohu v našom imunitnom systéme. Je súčasťou hormónov štítnej žľazy, a preto je dôležitý pre mnoho metabolických procesov. Železo podporuje takzvané fagocyty imunitného systému v boji proti patogénom a cudzím látkam. Najmä ženy (tehotenstvo, menštruácia) a malé deti (rast) potrebujú viac železa. Nedostatok dostatočného množstva železa v potrave môže viesť k mnohým príznakom. Patrí sem znížený výkon a únava. Okrem toho môže viesť k anémii, ktorá prináša zvýšené riziko infekcií.

Zinok aktivuje fagocyty a podporuje tvorbu protilátok. Ak sa potravou absorbuje príliš málo zinku, môžu sa napríklad rany hojiť len pomaly a imunitná obrana je menej aktívna, čo môže znamenať, že trpíte infekciou dlhšie ako zvyčajne.

Selén je tiež dôležitým stopovým prvkom pre náš imunitný systém. Podporuje určité enzýmy, ktoré sú nevyhnutné pre odbúravanie voľných radikálov.
Zdravá črevná flóra je pre náš imunitný systém veľmi dôležitá. Ak sa patogény dostanú do čreva, môžu sa ľahko šíriť a vyskytujú sa rôzne sekundárne choroby. Potravinová vláknina a probiotické baktérie podporujú zdravú črevnú flóru, ktorá môže byť napríklad po užití antibiotík narušená. Zelenina a ovocie bohaté na vlákninu, strukoviny a obilniny obsahujú veľa vlákniny. Kyslá kapusta, jogurt, cmar a nakladaná zelenina s kyselinou mliečnou sú bohaté na probiotické baktérie.

Zdravá črevná flóra je pre náš imunitný systém veľmi dôležitá

Ale ktoré domáce opravné prostriedky skutočne pomôžu, ak vás už chytili

Ak ste už chorí, mali by ste si určite dopriať odpočinok a relaxáciu. Veľa spánku, horúci kúpeľ, veľa pitia, zdravé jedlo a čerstvý vzduch (vetranie) by mali byť súčasťou denného programu.

Čaj z tymiánu, čaju z lipového kvetu, harmančekového čaju a bazového čaju poskytujú nielen dostatok tekutín, ale majú aj protizápalový účinok.
Kloktanie šalviového čaju, ktoré má dezinfekčný účinok, pomáha pri bolestiach hrdla. Proti bolesti hrdla môžu pomôcť aj teplé obklady z krku alebo hrudníka.
Ak máte kašeľ, pomôže vám masáž masky z eukalyptu alebo mäty piepornej na chrbte a hrudníku. Kašeľ môže utíšiť aj domáci cibuľový čaj a cibuľa s medom.
Vdychovanie môže pomôcť pri prechladnutí. Horúca para zvlhčuje nosné sliznice. Odporúča sa používať harmančekový čaj alebo soľ, pretože obidve majú expektoračný a dezinfekčný účinok. Vyplachovanie nosa soľným roztokom tiež pomáha vypláchnuť nosné priechody a dutiny. Horúci kúpeľ na nohy ohrieva telo skutočne dobre, čo môže podporiť krvný obeh v horných dýchacích cestách. Chren vám môže znova vyčistiť nos. Najlepšie je jesť to surové, ale pozor: korenené.