Posilnite panvové dno - s mamou Hula Hoop to zvládne každá mama!
Baby, švihnite bokmi: tréning s hula hoop
Už som o tom informoval na Facebooku a Instagrame: Momentálne cvičím každý deň pár minút hula-hoop s tréningovou pneumatikou. Táto hula hoop je o niečo ťažšia ako bežné „zábavné obruče“, ktoré môžete poznať z vlastného detstva.
Cvičenie posilňuje žalúdok, chrbát a panvové dno a predstavuje rýchly a ľahký spôsob, ako robiť veci ako mama. Toto je samozrejme nesmierne dôležité kritérium ako zaneprázdnená mama bez času.
Keďže moje panvové dno nie je v najlepšej kondícii a pneumatika s hmotnosťou 1,2 - 1,5 kg je dosť ťažká, momentálne robím tri minúty v každom smere.
Je dôležité, aby ste išli oboma smermi, pretože iba tak budú svaly precvičované rovnako. Väčšina z nich má obľúbenú stránku, ale pri troche cviku fungujú obe stránky celkom dobre, rýchlo si to všimnete.
Nestrácajte srdce!
Ak to spočiatku vôbec nefunguje, nevzdávaj sa to tak rýchlo. Pre mňa pneumatika spočiatku spadla na zem po každej revolúcii a určite mi trvalo 4 alebo 5 dní, kým som sa trochu zlepšila. Potom som stihol iba pol minúty, v určitom okamihu minútu a tak pomaly som stúpal až k trom minútam.
Nečudujte sa, ak sa vám spočiatku tvoria modriny na bokoch - aj ja som ich mala a choďte znova preč. Po 2 týždňoch to už nebol problém a teraz som úplne necitlivý na bolesť.
Ktorú hula hoop používate?
Keďže sa niektorí pýtali na pneumatiku - mám túto:
Je to Hoopomania Hula Hoop s penou od 1,2 do 2,0 kg pre citlivých na bolesť a profesionálov.
Ako som už povedal, na začiatku môžu byť modriny, ale to sa rýchlo zastaví.
Môžete tiež rozobrať pneumatiku, čo považujem za veľmi praktické.
Trenažér panvového dna Emy od spoločnosti Fizimed
V tejto súvislosti by som vás tiež rád odkázal na svoju Trenažér panvového dna EMY podľa Fizimed. Mám ho už dlho a som s ním veľmi spokojný: „Trenažér panvového dna Emy je medicínska novinka z Francúzska. Vďaka Emy môžu ženy všetkých vekových skupín cvičiť doma na panvovom dne. Emy je pripojená k mobilnej aplikácii cez Bluetooth a obsahuje 20 zábavných cvičení, ktoré posilňujú panvové dno. “
V rámci spolupráce vám môžem poskytnúť toto skutočne veľmi užitočné cvičenie panvového dna Zľavový kód Muttiversum20 zabezpečiť. Týmto kódom ušetríte za objednávku 20 eur.
Trenažér panvového dna stojí bežne 199 eur a s mojim zľavovým kódom iba 179 eur. Môžete sa tiež obrátiť na svoju zdravotnú poisťovňu - veľa zdravotných poisťovní teraz preplatí sumu nákupu v plnej výške alebo aspoň v plnej výške. (Reklama).
Ako som už povedal, sám používam trenažér panvového dna EMY. Prezrite si moju stránku na Instagrame, kde mám úplné zvýraznenie a podrobne ho ukážem a vysvetlím.
vaša Miriam z Mamablog Muttiversum
Tento príspevok spadá pod reklamu, pretože názvy produktov je možné vidieť alebo produkty menujem a odporúčam. Nikto ma neprijal na napísanie tohto príspevku a nebol som za tento príspevok platený. Vznikol čisto z osobného záujmu.