Posilnite panvové dno
Mnohopočetné pôrody, veľká nadváha, slabé spojivové tkanivo - môže existovať veľa dôvodov pre zníženie panvového dna. K tomu však nemusí prísť. Pravidelnou gymnastikou si budujete panvové dno a predchádzate nepríjemným pocitom.
Panvové dno podporuje vnútorné orgány
Panvové dno 23z55 | je sieť rôznych svalových skupín. Podporuje vnútorné pohlavné a močové orgány. Avšak najmä u žien sú svaly panvového dna s vekom slabšie. Tehotenstvo a pôrod, ako aj slabé spojivové tkanivo zaťažujú panvové dno. Okrem toho počas menopauzy klesá hladina estrogénu, čo znižuje elasticitu spojivového tkaniva. Vďaka tomu môže močový mechúr alebo maternica poklesnúť. Typickými sťažnosťami sú bolesti krížov a krížov, inkontinencia alebo bolesť pri sexe.
Aby sa to nedostalo až tak ďaleko, mali by ste posilniť svaly panvového dna gymnastickými cvikmi. Mnoho komunitných vysokých škôl alebo športových štúdií to ponúka