Posilnite svoje telo pomocou Pilates - Salus Center
26. okt Posilnite svoje telo cvičením Pilates
Imunita a vitalita s Pilates
Keď je telo oslabené, najskôr pocítime únavu, ktorá už neprejde, a všeobecný stav apatie. Viete, že „nemám na nič“, čo hovoríte alebo počujete toľkokrát za deň. Akákoľvek malá činnosť, napríklad vynášanie odpadu, sa javí ako neuveriteľné úsilie, na ktoré nie ste pripravení.
Okrem nedostatku nálady je oslabené telo náchylné aj na zdravotné problémy: vírusy a iné vírusy sa v tele rýchlo „zahniezdia“ bez vitality. Pretože nedostatok vitality je jasným znakom krehkej imunity. A ak pracujete v preplnených oblastiach, ako sú metro, autobusy alebo dokonca veľké kancelárske budovy, buďte si istí, že v určitom okamihu narazíte na sezónnu vírusovú krásu. Potom záleží na tom, ako vaše telo zareaguje!
Ako dosiahneme nízku imunitu ?
Najväčšími „hriechmi“ pre imunitu sú nevyvážená strava, sedavý životný štýl alebo nedostatok fyzickej aktivity a nepravidelný spánok. Poznáme ich veľmi dobre, pretože náš životný štýl ich takmer vnucuje. Ak nemáte čas na varenie a jedlo na úteku, ak pracujete v kancelárii, ak ste neskoro v noci hore v televízii ... vaše telo to bude cítiť a každý deň si začne strážiť svoju hlavu. Citlivejšie je obdobie jeseň-zima, kedy chlad a teplotné rozdiely vo vnútri/vonku vystavujú našu imunitu ešte vážnejším skúškam.
Ako rastieme v imunitu a vitalitu?
Potravinové doplnky ako vitamíny alebo bylinkové čaje veľmi pomáhajú, pretože nám prinášajú živiny, ktoré v potravinách nenájdeme. Aby však bolo možné účinne bojovať proti vírusom, musí telo získať vitalitu a silu. Odkiaľ niečo také berieme? Mimo pohybu! Naše telo je nútené sa hýbať, vyrábať a spotrebovávať energiu v životne dôležitej rovnováhe. Máme svaly od hlavy po päty, komplexnú štruktúru, ktorá podporuje a chráni naše vnútorné orgány. Čím lepšie budú svaly udržiavané, tým bude zdravší krvný obeh a tým viac energie bude mať telo.
Existuje samozrejme nekonečné množstvo spôsobov pohybu. Od behu v parku až po zdvíhanie závažia cvičením tonizujete svaly, ktoré využíva, a zlepší sa cirkulácia, takže celkový stav tela. A napriek tomu sú niektoré cviky „inteligentnejšie“ ako iné.
Pilates - energia a sila v rovnováhe/imunita a vitalita
Keď povieme silu, neznamená to, že práčku zdvihnete v jednej ruke. V žiadnom prípade! V prípade pilatesu znamená sila výdrž a odolnosť, ktoré vaše telo znovu objaví.
Cvičenie pilates má najmenej jednu zaujímavú históriu: je to metóda lekárskeho zotavenia vyvinutá pred viac ako 100 rokmi. Jeho vynálezca Joseph Pilates bol presvedčený, že zdravie je v pohybe a celý život pracoval na zdokonalení kompletnej metódy, ktorá by fungovala a vyvážila celé telo. Výsledky sú rýchlo viditeľné aj u ľudí s kĺbovými alebo svalovými problémami, program Pilates si rýchlo získal zdravú reputáciu. Teraz sa praktizuje po celom svete, v telocvičniach, ale aj v liečebných zotavovacích centrách.
Ako posilniť telo pomocou Pilates
Najdôležitejšou výhodou metódy Pilates je, že venuje pozornosť celému svalstvu. Od nôh po svaly krku sa uvedie do pohybu každé vlákno v tele, každé zápästie je otvorené a každá šľacha je natiahnutá. Pohyby sa robia pomaly, opatrne a so všetkou pozornosťou v tele a úsilie sa premieta do zlepšenia obehu a zrýchlenia metabolizmu.
Cvičenie pilates sa zameriava na oblasť jadra, svaly hornej časti trupu, tie, ktoré podporujú chrbticu. Postupom času pomáha opraviť držanie tela a zlepšiť všeobecný tón: správne držanie tela ovplyvňuje rozloženie hmotnosti, všeobecný fyzický štart a dokonca aj náladu.
Ako každý čas na cvičenie, Pilates pomáha detoxikovať telo prostredníctvom potenia a pohody plus pokojného spánku po tréningu.
Je dôležité neustále pracovať a hlavne začať hneď, pretože zima ešte nie je neskoro! Asi po 3 týždňoch sa kurz Pilates dostane do vašej rutiny a účinky sa začnú prejavovať: máte viac energie, jednoducho máte pocit, že toho dokážete viac. Po 20 sedeniach má váš zdravotný tréning aj viditeľné účinky: silnejšie a viac definované svaly, ktoré sa začnú objavovať pod prípadnou vrstvou tuku. Po každom sedení sa zvyšuje sila a flexibilita. Telo získava späť svoju vitalitu a je pripravené vydržať zimu 🙂
Kde a ako začať cvičiť Pilates
Možností je nespočet, ale kvalita sa samozrejme líši. Jedným z miest na precvičovanie Pilates „ako knihy“ je centrum Salus.
Čo znamená Pilates pre Pilates? Skúsení inštruktori a certifikovaní v rôznych terapeutických metódach, hodnotení a osobnom poradenstve, osobný program a neustála pozornosť, 100%, počas celého vášho tréningu.
Začína sa to hodnotiacou diskusiou, ktorá pojednáva o vašom zdraví, kondícii a tom, čo navrhujete. Potom sa na základe toho všetkého a odporúčaní trénera ustanovia sedenia.
Celá zábava začína stretnutím tu: 0730367620 Naberte odvahu a urobte dobre!