Posilňovače robia zdravé džúsy inak
Už žiadne hotové cukrové bomby - vynikajúce recepty na silové džúsy
Smoothie a džúsy sú vynikajúce a dajú sa kúpiť všade, či už v supermarkete, na pouličných trhoch s jedlom, v extra smoothie alebo džúsových baroch. Ale často v ňom nie je len šťava - Cukorové prísady, konzervačné látky a spol. by mali byť šťavy sladšie a vydržať dlhšie! Často ponúkajú iba prázdne kalórie. Nemusí byť ako vy pripravte si zdravé džúsy sami dozviete sa tu!
Príprava zdravých štiav: aký to má zmysel?
Pripravte si zdravé džúsy sami je pre vás príliš drahý?! Má však výhodu v tom, že presne viete, čo je vo vnútri. Môžete si za ňu dokonca kúpiť extra biopotraviny. Ste kvalitný, bez pridaného cukru v ňom môžete vynechať ovocie alebo zeleninu, ktoré vám nechutia a ste spodným riadkom lacnejšie na cestách, ako každé ráno niekde kúpiť džús. A aj v nedeľu sa môžete spontánne pridať zdravé raňajky dopriať si.
Nie je však lepšie jesť všetko od ovocia a zeleniny, cez dužinu a podobne Pomace, nevyhodiť? Áno a nie. Je samozrejme veľmi zdravé jesť všetko ovocie a zeleninu a mali by ste v tom pokračovať. Ale ak pijete iba džúsy, potom to vaše telo potrebuje menej energie, stráviť ich a Vitamíny a minerály Ovocie a zelenina dokážu veľa zaznamenané rýchlejšie a práca v tele. Takže ak máte a extra podpora potreby, taký džús je top!
A čo smoothie? Rozdiel medzi džúsmi a smoothies je v tom všetko rozmixované na smoothie sa stáva. Neskôr budete piť dužinu, šupku (napríklad s jablkami) a Co. A tiež primiešate napríklad orechy, semiačka a mlieko alebo náhrady mlieka. V prípade džúsu: Kvapalina vytlačená z ovocia a zeleniny. Pevná hmota zostáva.
Ako si môžete pripraviť zdravé džúsy sami?
Dbajte na to, aby ste si šťavu vždy nechali čerstvo pripravené a pohotovo hotové. Čím dlhšie necháte džúsy stáť, tým viac Stratíte vitamíny, pretože šťava vládne kyslíkom. Môžu tiež po chvíli vyzerať naozaj škaredo - a nikto z vás nerád pije hnedú kašu. Nakoniec aj oko zje a vypije.
Pripravte si zdravé džúsy sami je naozaj ľahké. Ak máte dobrý odšťavovač, vložte doň kúsky ovocia a zeleniny. Ovocie a zeleninu predtým dôkladne umyte a ak je to potrebné, odstráňte šupku, semiačka atď., Potom zariadenie nechajte vykonať svoju prácu. Tu som pre vás našiel výber odšťavovačov: „športové auto“ odšťavovačov, stredná trieda a jedno pre začiatočníkov.
Ak máte dostatok šťavy z pomarančov, citrónov, limetiek, paradajok a podobne, potom vám stačí ručný odšťavovač.
Aké suroviny sú najlepšie?
Urob a zdravá zmes ovocia a zeleniny. Zelenina je tiež ideálna pre silové džúsy a dodá vám ešte viac vitamínov s menším obsahom fruktózy. Inak môžete Odšťavte všetko, čo má obsah vody. Napríklad avokádo alebo banány nie sú také dobré, takže tyčový mixér alebo mixér má väčší zmysel. Alebo ich zmiešate s prísadami s vysokým obsahom vody. Veľmi dobrá je napríklad mrkva, uhorky, jablká, hrušky, červená repa, paprika, paradajky a citrusové plody. Bobule tiež prinášajú veľa ovocného džúsu. bylinky a korenia ako čili a bazalka, dajú sa tiež odšťaviť, keď sú čerstvé, a exotickejšie veci V odšťavovači môže byť cesnak alebo zázvor. Vyskúšajte len to, čo sa vám páči najviac. V skutočnosti pre vás neexistuje nijaké obmedzenie.
tip: Ak robíte džúsy z ovocia a zeleniny, ktoré vitamíny rozpustné v tukoch mať, takže A, D, E a K, potom urobte dve malé kvapky Olej na varenie v šťave, napríklad olivový olej alebo ľanový olej. Takže potom vaše telo dokáže absorbovať naozaj všetky vitamíny a minerály.
Teraz už máte dosť teórie pripravte si zdravé džúsy sami plechovka - teraz prichádzame k 5 chutným nápadom na recepty:
Pripravte si zdravé džúsy sami: 5 najlepších receptov
Ak potrebujete inšpiráciu: tu ste mojich 5 najlepších receptov na džúsy! Umyte a nasekajte zeleninu a ovocie a vložte ich do odšťavovača.
1. Mozog
- 300 g mrkvy
- 250 g špenátu
- 50 g červeného hrozna
- 100 g čučoriedok
- 2 kvapky oleja na varenie
Mrkva jedného povzbudzuje lepší krvný obeh vrátane mozgu. Špenát obsahuje Vitamín B9, tak Kyselina listová, ktorý stabilizuje nervový systém a obsahuje červené hrozno a čučoriedky Flavonoidy, tvoj Mozog mladý a fit držať.
2. Chladné a tučné zabíjačky
- 250 g pomarančov
- 250 g grapefruitu
- 150 g jabĺk
- 50 g zázvoru
Veľa vitamín C nielenže vám pomôže opäť sa uzdraviť, ale aj umožní vášmu metabolizmu pracovať na plné obrátky. Ďumbier vás zahreje ako Ostré veci tiež jeden, chlad a tuk sa prakticky spália.
3. Nedostatok železa
- 200 g mrkvy
- 300 g čiernych a červených ríbezlí
- 200 g čerstvej červenej repy
- 2 kvapky oleja na varenie
Všetky tieto druhy ovocia a zeleniny majú čo ponúknuť rastlinné železo. Je teda ideálny na doplnenie vlastnej pamäte.
4. Vitamínová bomba
- 150 g jabĺk
- 150 g ananásu
- 100 g manga
- 100 g kivi
- 200 g uhorky
Vitamíny A, B1, B2, B6, E, C, kyselina listová, vápnik, horčík, draslík, mangán, fosfor, železo, zinok, biotín, betakarotén, niacín, riboflavín, tiamín - zoznam je dlhý. Vitamínový kop poteší?!
5. Sila telocvične
- 200 g červeného hrozna
- 100 g čerešní
- 100 g banánov
- 100 g broskýň
- 100 g paradajok
- 100 g červenej repy
Banány vám prinesú energiu, červená repa zabezpečí lepší krvný obeh, červené hrozno udržiavať hladinu testosterónu a zabezpečiť dobré Regenerácia svalov. Paradajková šťava po tréningu dokonca chráni pred boľavými svalmi a oxidačným stresom, takže paradajky tiež urýchľujú regeneráciu! Ideálne si občas dopriať šťavu.
Príprava zdravých štiav: Môj záver
Pripravte si zdravé džúsy sami je super ľahký a skutočne chutný. Môžete uhasiť smäd, zásobiť sa vitamínmi a sila ide priamo do vašej krvi! Napriek tomu by ste teraz nemali piť džús alebo režim džúsu robiť. Držte sa konzumácie ovocia a zeleniny v pevnej forme. Je dobré zahryznúť sa do ostrého jablka, však?! Režim džúsov je pre vás Vitamínový kop naozaj dobré, rovnako ako detoxikačný režim, ale z dlhodobého hľadiska príliš jednostranný. Lepšie je držať sa vyváženej a zdravej výživy.
Uz si na tom?, pripraviť si zdravé džúsy sami alebo preferujete kupovanú verziu? som zvedavý!