Posledné zimné dni môžu byť naozaj plné adrenalínu, najmä ak lyžujete

Ak ste túto zimu ešte nedorazili na svah, v horskom stredisku v krajine alebo v zahraničí, máte dosť času na zotavenie. Predpoveď počasia nie je príliš povzbudzujúca, preto si zbaľte kufre, vezmite si zimné vybavenie a choďte do Sinaia, Brašov, Vatry Dornei alebo Bansko. Nie sú to samozrejme jediné ciele, ale dôležité je nestratiť veľa času na cestách, takže máte dostatok času na to, aby ste si mohli vychutnať outdoorové športy, scenériu a voľný čas.

Ak neviete, ako lyžovať, alebo vám je tento zimný šport povedomý, namiesto toho nie ste rozhodnutí, či vyraziť do hôr alebo nie, predstavíme vám niektoré z jeho výhod.

Komplexné fyzické cvičenie

Lyžovanie je bezpochyby jedným z najpríjemnejších spôsobov udržiavania kondície, ktoré je komplexným kardio cvičením uznávaným pre svoje priaznivé účinky na kardiovaskulárny systém. Okrem toho je to šport, ktorý trénuje, spolu s plávaním, bicyklovaním, aerobikom alebo behom, všetky svaly. Nebude teda prekvapením, že sa budete tónovať a zároveň budete zlepšovať svoju flexibilitu. A to nie je všetko, pretože ak týždeň lyžujete každý deň, máte veľkú šancu, že zhodíte všetky kilá navyše. Hodina lyžovania znamená spotrebu medzi 360 a 532 kalóriami, v závislosti od hmotnosti človeka, píšu vedci z Harvardskej lekárskej školy. Nemal by sa navyše zanedbávať vplyv lyžovania na vaše celkové zdravie. Po dovolenke na svahoch sa budete cítiť povzbudení, optimistickí a túžiaci robiť ešte viac pohybu. Momentálne stačí urobiť jeden krok. Zároveň sa nesmie minimalizovať riziko úrazu.

Nemali by sa zanedbávať odporúčania špecialistov:

Dva mesiace pred lyžiarskou sezónou začnite s programom fyzického tréningu, aby ste si posilnili svaly;
Predtým, ako si obujete čižmy a lyže, urobte pár zahrievacích/strečingových cvičení;
Ak ste začiatočník alebo nemáte skúsenosti, nehonte na svahoch s vysokým stupňom obtiažnosti;
Používajte vhodné športové vybavenie a dbajte na správne nastavenie lyžiarskych viazaní;
V prípade úrazu nezmenšujte „tupú bolesť“ na najmenšiu možnú mieru a vyhľadajte lekára. A samozrejme, hneď ako sa dostanete do väčšieho mesta alebo domova, choďte do a ortopedická klinika prestíže.

Vysnená krajina

Keď sa rozhodnete pre lyžovačku, nech už si vyberiete akýkoľvek cieľ, určite vás poteší pôsobivé prírodné prostredie, od kľukatých svahov obklopených borovicovými lesmi až po hory a kopce. Poteší vás príroda, zriedka, čistý vzduch, a ak žijete v metropole, určite vám tento únik veľmi pomôže. Necháte búrku mesta bokom a odvážite sa využiť vysnívanú krajinu v prostredí oddelenom akoby od ľadového kráľovstva.

Ak stále máte zaváhania a neviete, či by ste mali alebo nemali lyžovať, nezabudnite, že okolo tohto športu sa vytvára skutočná komunita, takže je to tiež dobrá zámienka na socializáciu. Večer si dáte varené víno s ostatnými lyžiarmi a získate nových priateľov. Ak ste navyše rodičom, tento šport sa veľmi rýchlo naučia malí, ktorí ho vnímajú ako hru. A v prípade detí sú výhody lyžovania mnohonásobné, od harmonického vývoja tela až po zlepšenie schopnosti sústrediť sa a kvalitu spánku. Nebuďte prekvapení, ak vám po lyžiarskej dovolenke tí najmenší dajú diplom za „najlepšiu matku na svete“.

(P) Reklamný materiál vyrobený v spolupráci s klinikou Artro Sport Clinic