Diétna mánia Prestaňte manipulovať s hmotnosťou!
DiEat Coach
Rovnakú chybu robí rok čo rok nespočetné množstvo ľudí.
Totiž rozhodnutie o začatí diéty, ktoré by sa malo krátkodobo dodržiavať, a preto je od začiatku opatrené dátumom spotreby.
Po dosiahnutí tohto dátumu začne telo znovu dávať na seba všetko, čo sa predtým usilovne stratilo. Potom môže diétne šialenstvo začať odznova.
Mnoho ľudí robí túto chybu v skutočnosti každých pár mesiacov. A rok čo rok.
Tento článok by vám mal ukázať, aké nezmyselné sú také pokusy o stravu, aby ste konečne unikli z diétneho šialenstva.
Diétne šialenstvo musí prestať
Áno, chudnutie môže byť frustrujúce. Môže to byť tiež ťažké. A čo je najdôležitejšie, môže to pôsobiť aj beznádejne.
Ak sa potom dostaneme do situácie, že o sebe budeme pochybovať, budeme nespokojní a hlavne nebudeme trpezliví, je úplne pochopiteľné, že sa uchýlime k sľubným riešeniam.
Ale nerobíme také rozhodnutia, pretože sú rozumné, ale preto, aby nás čo najskôr zbavili našej frustrácie.
Ale to, že je niečo pochopiteľné, ešte neznamená, že sa to nedá vylepšiť.
Vaša diétna mánia musí prestať. Riešením nie je chudnúť znova a znova s novým trendom stravovania, ale s trvalou stratégiou, ako dosiahnuť požadovanú váhu navždy.
Ak stále počúvate o novej strave a máte pocit, že to musíte vyskúšať, kým o pár mesiacov nepríde ďalší trend, je na čase niečo zmeniť.
Nedovoľte, aby vás diétny priemysel dlhšie využíval. Je čas sa s ňou rozlúčiť.
Diétne šialenstvo: poznáte to?
Poznáte nasledujúce veci?
Šťavové diéty, diéty s nízkym obsahom sacharidov, sacharidové bicykle, detoxikácia, hodiny fitness, plány výživy, polievkové diéty a všetky ďalšie možnosti.
Zoznam takýchto metód chudnutia je dlhý a rok čo rok sa rozširuje, aby odrážal nové trendy.
Ale nemuseli by sme byť všetci super štíhli, aby tieto diéty fungovali?
Jedným z dôvodov, prečo je „chudnutie“ každoročne novoročným predsavzatím, je skutočnosť, že existuje príliš veľa nezmyselných možností stravovania.
Ako sa však môžeme vyhnúť takýmto neefektívnym stravovacím metódam, aby sme už viac neprepadli diétnemu šialenstvu?.
Tieto metódy majú spoločné nasledujúce vlastnosti, vďaka ktorým by ste mali byť obozretní:
- Vyzývajú na radikálne zmeny vo vašich doterajších stravovacích návykoch
- Musíte sa zaobísť bez veľa
- Existuje definovaný koniec
Ak by vám mala byť diéta navrhnutá znova, skontrolujte tieto tri faktory. Ak metóda stravovania splní aspoň jeden bod, mali by ste sa nad tým zamyslieť znova.
Pretože čím je zmena väčšia (a rýchlejšia), tým viac sa musíte zaobísť, tým obmedzenejšie je trvanie, tým vyššia je pravdepodobnosť, že spadnete do ďalšej diétnej pasce.
Nie je vždy ľahké uniknúť z jedálničku, ale nikdy by ste nemali zabudnúť na práve spomenuté body.
Mnoho diét vám umožní vystrihnúť jedlá, ktoré máte najradšej. Myslíte si, že je reálne, že tieto už nikdy nezjete? Alebo je oveľa pravdepodobnejšie, že po ňom niekedy znova túžite?
Chudnutie neznamená vzdať sa! Môžete úspešne schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali. Schudnúť môžete dokonca aj pomocou sladkostí.
3 tipy na úspešné stravovanie
Nasledujúce tipy vám pomôžu vyhnúť sa diétnemu šialenstvu a z dlhodobého hľadiska začať chudnúť.
Tip 1: nájdite svoju vieru
Namiesto toho, aby ste si vybrali stravu, ktorú naozaj nechcete absolvovať, zvoľte iný smer.
Menovite cestou, ktorou sa môžete vydať aj z dlhodobého hľadiska.
To je obzvlášť možné, ak ste skutočne presvedčení, že je to ten pravý.
Akonáhle pocítite toto presvedčenie, nebude pre vás ťažké prekonať stravu. Nakoniec to už nerobíte preto, aby ste sledovali krátkodobý cieľ, ale preto, že nepochybne idete za svojim presvedčením.
Aby ste to našli, musíte si položiť nasledujúce otázky?
Aký je tvoj cieľ? Prečo chcete schudnúť? Aká je tvoja dokonalá strava?
Je predsa rozdiel, či chcete schudnúť natrvalo alebo len chcete cez leto schudnúť 3 kilá.
Je tiež rozdiel, či chcete zdravšie telo alebo jednoducho plochejšie brucho?
A tiež je to niečo iné, či chcete jesť menej živočíšnych produktov z presvedčenia alebo je vám jedno, aké má vaše stravovanie.
Ak chcete nájsť svoje dôvody (presvedčenie), pozrite si našu časť Sprievodcu odbúravaním tukov.
Mimochodom, na DiEat nájdete veľa článkov o tom, ako môžete schudnúť pomocou prevažne rastlinnej stravy.
Tip 2: popracujte na svojich zvykoch
Návyky určujú náš život.
Určujú aj našu postavu. Takže ak chcete určiť svoju postavu, musíte zmeniť svoje návyky.
Návyky sú kroky, ktoré sú v nás internalizované, takže ich už nie je potrebné prekonávať.
Dobrým príkladom je čistenie zubov. Žiadne dieťa to zo začiatku nemá rado, ale časom si to začalo zvykať a medzitým to pre nás už nie je ťažké.
Aby ste sa vyhli tomu, že znovu a znovu upadnete do diétneho šialenstva, musíte zmeniť svoje návyky.
Toto si, bohužiaľ, vyžaduje čas a neustále opakovanie akcií. Dobré však je, že akonáhle si tento návyk vytvoríte, vaše telo bude automaticky štíhle bez akejkoľvek veľkej námahy.
3 návyky sú pri chudnutí zásadné:
- Získajte cit pre kalórie
- Jedzte veľa zeleniny a ovocia
- Konzumujte jedlá obsahujúce bielkoviny
Keď si tieto tri prvky zvyknú, chudnutie sa stane hračkou.
Tip 3: začnite uvažovať dlhodobo
Vaše očakávania zohrávajú osobitnú úlohu, ak chcete schudnúť.
Ako môžete vidieť na zvykoch, ich vytvorenie si vyžaduje čas. Je preto o to dôležitejšie, aby ste mali dlhodobé očakávania.
Pretože ak chcete schudnúť čo najrýchlejšie bez toho, aby mohla vzniknúť potrebná charakteristika, vždy spadnete späť na svoju počiatočnú váhu.
Chudnutie si vyžaduje čas a trpezlivosť. Mali by ste to brať do úvahy od začiatku, inak existuje riziko, že ak nebudete chudnúť dostatočne rýchlo, rýchlo stratíte motiváciu.
Tu sa dozviete správne očakávanie.
Záver
Ukončite stravovacie šialenstvo a čas na dosiahnutie dlhodobých výsledkov.
Metódy zlej stravy spoznáte podľa toho, že sú príliš náročné, príliš prísne a nemožno ich dlhodobo udržať.
Správne stravovacie metódy spoznáte podľa toho, že sa zameriavajú na dlhodobé zmeny, neobmedzujú vás a stavajú na vašej viere.