Posledných 5 kíl nechce ísť dole
Diskutujte o posledných 5 kilách, ktoré nechcú ísť dole v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte, už niekoľko týždňov sa snažím zhodiť posledných 5 kíl, ale proste sa im nechce ísť dole, tu je niekoľko dátumov odo mňa: 24 rokov, 162
Posledných 5 kíl nechce ísť dole.
Ahoj,
Posledných 5 kíl sa už niekoľko týždňov snažím zhodiť, ale jednoducho nechcú ísť dole, tu sú niektoré údaje odo mňa:
24 rokov, 162 cm, v súčasnosti medzi 58,8 kg - 59,5 kg.
Moja celková požiadavka bez športu: 1 900 kcal, športom jem samozrejme ešte 1 500 (bez športu).
Športujem asi 4x týždenne (sila, vytrvalosť, jogging, bicykel)
Doteraz som schudla takmer 10 kg, ale za posledných pár týždňov sa nič nestalo ... moje telo si na toto všetko zvyklo?
Môžem nejako posunúť svoje telo, aby stále chudlo? Existujú nejaké triky alebo tipy?
AW: Posledných 5 kíl nechce ísť dole.
Podľa mojich skúseností neexistujú žiadne užitočné triky, musíte si sadnúť na náhorné plošiny. Všetko, čo znie teraz sľubne, ako každá nezmyselná terapia chvením, viac pohybu alebo znižovanie kalórií, podľa mojich skúseností vôbec nepomáha, iba to zlomí metabolizmus. Plošina môže trvať niekoľko mesiacov, najmä v našom rozmedzí s nízkou hmotnosťou. Pokračujte (šport formuje postavu aj počas náhornej plošiny), užívajte si to, čo ste už dosiahli, kúpte si na túto dobu vhodné (nie príliš drahé, nezostane to navždy) oblečenie a niekedy to pôjde samo.
AW: Posledných 5 kíl nechce ísť dole.
No to som už zažil a potom som si trochu prečítal tému. Pre mňa plató znamená, že sa nesnažíte dosť. Máte pravdu, v určitom okamihu si telo zvykne na nové okolnosti a potom musíte vypuknúť v pravom slova zmysle. Dievčatá z Tone-It-Up majú chladné príslovie, ktoré skutočne zhŕňa „Zmena je nepríjemná“. (Fyzická) zmena nie je ľahká a rovnako sa ani necíti ľahko. Skutočne sa musíte tlačiť, najmä keď športujete.
Čo mi veľmi pomohlo, boli HIIT behy, teda intervalový tréning. Ráno som absolvoval 20-25 minút HIIT behov 2-3 krát týždenne, zvýšil som svoju váhu počas silového tréningu a kilogramy opäť klesli!
Ale Stormy má v jednej veci pravdu, len aby ťa to nezrazilo, bude to v poriadku!
prajem ti všetko najlepšie!
AW: Posledných 5 kíl nechce ísť dole.
ako dlho stojíš, tu?
Momentalne mam presne ten isty problem. Ja stojím od konca júla, asi 6 týždňov. Keďže bolo také teplo, v auguste som nahradil jogging viac silovým tréningom HIIT (body rock), takže dúfam, že to bude pokračovať ešte raz, keď budem viac behať. ale tiež sa bojím, že posledné kilá pôjdu iba so železnou disciplínou, takže nielen počítanie kalórií, ale už tiež nedovoľte „hriechy“ (sladkosti, alkohol atď.).
Aj to by som mal vyskúšať, ďakujem za tip, ako presne si to urobil? (Viem, že ich je na internete dosť, ale môžete mi dať zopár tipov)
AW: Posledných 5 kíl nechce ísť dole.
@ serenita
Moja váha stojí veky, určite 2 - 3 mesiace, takže občas klesá, ale potom opäť stúpa a väčšinou klesá na 59 kg. Pomaly to začína byť skutočne depresívne, to znamená, že počítam kcal, športujem 4-krát týždenne a nič sa nedeje, čo by som ešte mal robiť. Určite si dovolím niečo sladké, myslíte si, že by to tak mohlo byť? Nemôžete si ale zakázať robiť všetko, pretože chudnutie už nie je zábava a často mám v takýchto situáciách tendenciu prekrmovať sa.
AW: Posledných 5 kíl nechce ísť dole.
Ak sa chcete trápiť, choďte do toho, ale ako už tu píše: Potom je nevyhnutné sa prejedať. Teraz stagnujem už 2 mesiace, nič som nezmenil (okrem zvyšovania rýchlosti pri behu a pribúdania na váhe počas silového tréningu, ale robil som to od začiatku), a bol som späť 2 týždne. A medzi tým pokračujem v konzumácii svojho Marsu, Nutelly alebo medového chleba atď. Ako som už povedal, trápiť sa teraz je IMO to najhoršie, čo môžete urobiť. Presne takto sa začína s 90% diét, pretože ste len viac frustrovaní. Ale to musí vedieť každý sám.
AW: Posledných 5 kíl nechce ísť dole.
Absolútne s tebou súhlasím! Keď som dosiahol svoju cieľovú váhu, nechcem myslieť na „pche, mučenie je konečne ukončené“ a potom opäť priberať, ale v zásade byť schopný takto pokračovať. preto som sa nezaobišiel bez občasných sladkostí a občas pohárik alkoholu alebo rýchleho občerstvenia.
a je pekné vedieť, že to s vami v určitom okamihu pokračovalo. Teraz obnovím jogging a zintenzívním ho (bohužiaľ mi to doteraz chýbalo.)
AW: Posledných 5 kíl nechce ísť dole.
Ideály krásy pozostávajú prevažne zo svetelných efektov v televízii a Photoshopu na fotografiách. Zvyšok týchto „dokonalých krás“ sa delí na ľudí, ktorí sú skutočne prirodzene stavaní týmto spôsobom (okolo 3% populácie), a na tých, ktorí sa navzájom trápia na celý život. Toto rozčarovanie mi pomohlo odvrátiť sa od akýchkoľvek ideálov v mojej hlave. Nedosiahnem ich, pretože nemám dokonalý plán. Môžem z toho len vyťažiť maximum - a užívať si svoj život naplno. A pre mňa to určite nezahŕňa káranie sa so zákazmi na nasledujúcich 70 rokov.