Pôst - 12 zdravotných výhod
autor: Carmen Tina, 6. septembra 2018, 00:02
Pôst pomáha liečiť dušu, ale aj telo. Môže pomôcť telu spôsobmi, o ktorých by ste ani len nepomysleli. Všetko pre vaše zdravie.
Medzi výhody pôstu patrí detoxikácia, rýchlejšie hojenie, žiarivá pokožka a hormóny proti starnutiu.
Je to dobré pre tráviaci systém, pretože stimuluje metabolizmus, znižuje hladinu cholesterolu a znižuje chuť do jedla, a tým reguluje hmotnosť a obezitu.
Chráni pred epilepsiou, artritídou, pankreatitídou, rakovinou a kardiovaskulárnymi problémami.
Čo je pôst?
Pôstom sa rozumie zdržanie sa jedla, pitia alebo oboch z vlastnej vôle po stanovenú dobu.
Môže sa vyrábať čiastočne pre určité potraviny alebo celkom, pri ktorých sa jeden alebo viac dní nekonzumuje žiadne jedlo ani tekutina.
Spolu s náboženským významom pre niektorých ľudí je pôst pre telo prospešný, pretože pri správnom a zdravom zaobchádzaní ponúka veľa výhod.
Pôst - zdravotné výhody
Ak sa príspevok vykonáva riadeným spôsobom, má nasledujúce výhody:
1. Detoxikácia
Keď telo neje jedlo, premieňa tukové usadeniny na energiu, ktorá uvoľňuje chemikálie z tukových zásob a vedie k eradikácii týchto chemikálií cez orgány.
Ajurvédska terapia ju mala veľmi obľúbenú na čistenie a nápravu nerovnováhy v tele.
2. Duševné zdravie
Po pôste je krv plnšia endorfínov, vďaka čomu budete bdelejší a získate pocit dobrého duševného zdravia.
Štúdie priniesli dôkazy o zdravom starnutí mozgu, ktoré sa pripisujú kalorickému obmedzeniu a prerušovanému pôstu.
Účinky pôstu sa považujú za podobné ako pri cvičení.
3. Účinná chemoterapia
Štúdie preukázali, že zmena hladín glukózy nalačno sa ukazuje ako prospešná pre účinnosť chemoterapie uskutočňovanej proti nádorom.
Absolútne žiadny príjem kalórií za dané obdobie nestimuluje veľa zmien týkajúcich sa ochrany buniek tela.
To je výhodné pre pacientov trpiacich rakovinou alebo podstupujúcich liečbu vytvrdzovaním nádoru.
4. Boj proti obezite
Pôst sa v boji proti obezite používa už dlho.
Štúdia preukázala pozitívne výsledky v priemernom týždennom chudnutí, ku ktorému došlo u pacientov po odpočinku.
Spúšťa pečeňové enzýmy a ničí tuk a cholesterol na esenciálne žlčové kyseliny, ktoré stimulujú metabolizmus a premenia prebytočný tuk na teplo.
Pomáha vám tiež vyhnúť sa prehriatiu, pretože reguluje hladinu hormónu hladu - grelínu.
5. Zdravé črevá
Pôst pomáha zvrátiť vekom podmienený pokles fungovania črevných kmeňových buniek.
Štúdie tvrdia, že počas pôstu bunky štiepia namiesto glukózy mastné kyseliny, čo pomáha bunkám regenerovať sa.
6. Liečba epilepsie
Epilepsia sa týka mozgovej poruchy, pri ktorej človek trpí opakovanými záchvatmi, ktoré môžu viesť k zmene správania.
Ukázalo sa, že pôst je prospešný pre pacientov s epilepsiou.
Štúdie na túto tému preukázali pozitívne výsledky z hľadiska frekvencie záchvatov u týchto pacientov.
7. Liečte reumatoidnú artritídu
Reumatoidná artritída je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje zápal ohybných kĺbov, okolitých tkanív a orgánov.
Pod lekárskym dohľadom preukázala kontrolovaná práca významné výsledky v štúdiách.
Po pôste sa však odporúča dodržiavať vegetariánsku stravu.
8. Liečba pankreatitídy
Pankreas hrá dôležitú úlohu pri produkcii tráviacich štiav a uvoľňovaní hormónov z tela vrátane inzulínu.
Keď sa pankreas zapáli na krátky čas, je to známe ako pankreatitída.
Okrem intravenózneho kŕmenia a liečby tekutinami bol pôst prijatý ako liečebná stratégia pri akútnej pankreatitíde.
Regulácia inzulínu tiež zabraňuje cukrovke typu 2, pretože hladiny glukózy sú normalizované.
9. Urýchľuje hojenie
Pôst podporuje proces hojenia v tele. Keď už nie je v žalúdku prítomné jedlo, telo sa zameriava skôr na ďalšie životné funkcie, ako je metabolická aktivita a imunitný systém, a nie na trávenie, ktoré je potrebné až do nasledujúceho jedla.
Výskum preukázal výrazný vývoj črevného imunitného systému a celkového stavu pacienta pod lekárskym dohľadom.
10. Starostlivosť o pleť
Mechanizmus autofágie zahŕňa syntézu a recykláciu bunkových zložiek degradáciou nepotrebných buniek.
Propaguje sa počas pôstu. To vedie k produkcii zdravších buniek a tkanív v tele, čo vedie k zdravšej pokožke.
Pomáha tiež pri produkcii kolagénu a liečbe akné.
11. Uvoľňovanie rastových hormónov
Rastové hormóny stimulujú rast a produkciu buniek v tele.
Produkcia takýchto hormónov sa počas pôstu zvyšuje, čo vedie k uvoľňovaniu lepšieho rastu a hormónov proti starnutiu.
12. Chráni zdravie srdca
Pôst ovplyvňuje reguláciu glukózy a kardiovaskulárne zdravie.
To bolo preukázané rôznymi štúdiami v tomto ohľade spolu s ďalšími zdravotnými výhodami, ako je zníženie krvného tlaku, telesnej hmotnosti, triglyceridov a zvýšenie citlivosti na inzulín a hladiny HDL (dobrého) cholesterolu.
Pôst - pred a po
Lekári odporúčajú krátky pôst, ktorý je zvyčajne 2 - 8 hodín, ako základ určitých diagnostických vyšetrení na získanie presnejších výsledkov.
Ak chirurgický zákrok zahrnuje orgány tráviaceho systému, môže sa pred a po operácii odporučiť hladovanie, aby sa zabezpečilo vyprázdnenie čreva.
Na základe štúdií uskutočnených v tomto ohľade odporúčajú zdravotnícki odborníci pred chirurgickým zákrokom obmedziť konzumáciu tekutín, ako je voda, číra tekutina a ovocné džúsy.
Pôst a omladenie prostredníctvom pôstu
Telo má možnosť opraviť sa kvôli pomalšej rýchlosti metabolizmu, lepším obranným mechanizmom a produkcii bielkovín počas jedla.
To vedie k zlepšeniu duševnej pohody, jasnosti, zlepšeniu krvného obehu a pocitu omladenia.
Vedci sa domnievajú, že všetky tieto účinky prispievajú k spomaleniu starnutia a predĺženiu strednej dĺžky života.
Pôst tiež zvyšuje regeneračnú kapacitu kmeňových buniek.
Vedľajšie účinky pôstu
Aj keď sa pôst považuje za prirodzený a efektívny spôsob, ako pomôcť telu zbaviť sa škodlivých toxínov, je nevyhnutné si uvedomiť možné vedľajšie účinky a vedľajšie účinky.
Dehydratácia
Počas pôstu telo naďalej stráca soľ a vodu potením, močom a dýchaním.
Ak telo nie je pred odpočinkom hydratované, môže ľahko dôjsť k dehydratácii.
Ak sa také príznaky objavia, je nevyhnutné piť vodu zmiešanú so soľou a cukrom, aby sa vyrovnali straty.
Bolesť hlavy
Počas hladovania sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy z dôvodu hladu, nepokoja alebo náhlej absencie kofeínu alebo nikotínu.
Konzumáciou dostatočného množstva tekutín, miernym stravovaním a vyhýbaním sa priamemu slnečnému žiareniu môžete zabrániť bolestiam hlavy.
HYPOGLYKÉMIA
Diabetik by mal byť veľmi opatrný a pred začiatkom by mal príspevok vždy prediskutovať s odborníkom.
Dôrazne sa odporúča sledovať hladinu glukózy v krvi, pretože pokles hladiny cukru v krvi môže byť smrteľný a môže viesť k mdlobám.
V prípade závratov alebo potenia sa odporúča čo najskôr skonzumovať tekutiny obsahujúce cukor.
Pocit pálenia
Pálenie záhy môže byť spôsobené tvorbou žalúdočných kyselín, ktoré inak napomáhajú tráveniu.
Vyhýbanie sa mastným, koreneným jedlám a mierna konzumácia môžu pomôcť v boji s rachitmi, zvracaním a pálením záhy.
Prínosom môže byť zníženie spotreby kofeínu a fajčenia, ako aj spánok so vztýčenou hlavou.
Aktívny stav, hydratácia a konzumácia zdravých potravín (v závislosti od typu odpočinku) s vysokým obsahom vlákniny pomáhajú udržiavať zápchu počas spánku počas jedla.
Medzi ďalšie časté vedľajšie účinky patrí únava, svalové kŕče, závraty, ľahkosť, zimnica alebo prechladnutie v dôsledku zmeny metabolizmu spolu s nepríjemným zápachom, pretože telo sa zbavuje škodlivých toxínov pokožkou a potom.
Toto je však prirodzený mechanizmus tela na čistenie a opravu, pričom vylučuje nezdravé bunky.
Predtým, ako z akýchkoľvek dôvodov zvážite pôst ako terapeutickú možnosť, je vždy vhodné porozprávať sa s lekárom.
Kto by sa nemal postiť?
Napriek viacrozmerným výhodám a prijateľným vedľajším účinkom môže byť pôst v určitých zdravotných podmienkach nebezpečný.
Neodporúča sa pre ľudí, ktorí už trpia podvýživou, cukrovkou a trpia chronickými stavmi, ako je dna, pokročilá rakovina a srdcová arytmia.
Neodporúča sa ani tehotným a dojčiacim ženám.
Odkiaľ čerpáte energiu počas pôstu
Telo vstúpi do pokojového režimu až po 7-8 hodinách od posledného jedla.
Telo zvyčajne čerpá energiu z glukózy, ktorá je prítomná v pečeni a svaloch.
Keď je telo rýchle, táto uložená glukóza je prvá vec, ktorú využijete.
Ak spaľovanie pokračuje dostatočne dlho a vylučuje sa glukóza, telo závisí od tuku nahromadeného pre ďalšie energetické potreby.
Tento typ uvoľňovania energie je však k dispozícii iba do určitej miery, po ktorej začne telo napádať uložené proteíny.
Toto sa nazýva hlad, ktorý nie je zdravou metódou pôstu.