Pôst ako liek a pôst doma PVÖ
Pôst ako liek a pôst doma -
Prof. Hademar Bankhofer vysvetľuje, ako možno urobiť niečo dobré pre telo
Mnoho z nás cíti po zime potrebu urobiť niečo pre svoje telo. Najlepším spôsobom, ako začať, je pôstna kúra. Čo sa však za tým konkrétne skrýva a ako to riešite?
Ako dlho taký pôst vydrží?
Je potrebné rozlišovať: Klasická forma terapeutického pôstu trvá štyri týždne: mali by ste sa postiť tri týždne, po ktorých nasleduje týždeň diéty. A to všetko pod prísnym lekárskym dohľadom. Ale doma existujú aj malé, jednoduché pôstne kúry. Nemôžu trvať dlhšie ako štyri až päť dní. Mali by ste sa však poradiť s lekárom.
Najprv je potrebné prekonať veľké nedorozumenie: Pôst neznamená - ako mnohí veria - hlad. Pri terapeutickom hladovaní nekonzumujete tuhú stravu, ale namiesto toho prijímate veľa rôznych tekutín.
Čo sa deje v ľudskom organizme pri pôste?
Črevá sa prečistia a zbytočné nežiaduce metabolické látky, ktoré sa hromadia v tele, sa odbúravajú. Tukové vankúšiky sú uvoľnené a čiastočne odstránené. Telo je normálne naprogramované tak, aby absorbovalo a ukladalo. Pri pôste je však jeho hlavným cieľom omdletie. Pôst opäť rozbehne naše „odstraňovanie odpadkov“ a rýchlosť metabolizmu sa spomalí. Obehový systém nie je taký stabilný ako obvykle. Pôst zvyšuje emočnú citlivosť a znižuje sa vaša schopnosť reagovať a sústrediť sa.
Počas tejto doby by sa preto nemalo chodiť do práce a vyhýbať sa stresu a hluku. Ale je vhodné veľa cvičiť, ale bez preháňania. Najlepšie je ísť sa prejsť a vyšliapať. Ideálnym obdobím pre takúto kúru je preto krátka dovolenka alebo predĺžený víkend. Pôstne dni musia byť zbavené obmedzení, povinností a pracovnej záťaže.
Existujú však aj ľudia, ktorí sa nesmú postiť: Patria sem pacienti so srdcom, pacienti s vysokým krvným tlakom, nervovo vyčerpaní ľudia, ľudia, ktorí sú príliš štíhli, všetci, ktorí majú depresiu a vnútorný nepokoj. Nemali by sa však postiť ani diabetici, tehotné ženy, deti a starší ľudia.
Existujú nejaké vedľajšie účinky pôstu?
Častý je silný telesný pach, nepríjemný zápach z úst, hustý povlak na jazyku, nádcha, neustále mrznutie a únava z olova. Moč má tmavú farbu. U žien môže byť mesačné pravidlo oneskorené. Pamäť je narušená. Dotknutá osoba má pomalé reakcie pri vedení automobilu a najlepšie je na chvíľu s ňou prestať. Nemôžete dlho spať a zmeny nálady sa môžu vyskytovať opakovane. Čuch a chuť sú výrazné.
S niektorými z týchto vedľajších účinkov však možno niečo urobiť:
O Počas pôstu by ste mali venovať osobitnú pozornosť trápnej osobnej hygiene, počas dňa si častejšie čistiť zuby a čistiť jazyk zubnou kefkou.
O Je dôležité veľa chodiť von a prijímať kyslík.
O A ešte jedna vec je jasná; Pri pôste sa musíte vzdať mnohých každodenných návykov. Patrí sem fajčenie, pitie alkoholu, konzumácia kávových zŕn a čierneho čaju, ako aj sladkosti.
O Tiež veľmi dôležité: Existuje zákaz používania preháňadiel pri pôste.
O Majte pripravené teplejšie oblečenie, pretože počas pôstu môžete zmrznúť. Teplé spodné prádlo má zmysel a gumová fľaša s teplou vodou môže robiť dobrú prácu. Ideálny je pleťový olej a suchá kefa.
Čo môžete čakať od malej pôstnej kúry doma?
Potom sa budete cítiť uľavený, ľahší a pohodlnejší. Aktivuje sa celý metabolizmus. Pokožka sa stáva krajšou a hladšou. Cítite sa mladšie, dokážete viac a máte silnejší imunitný systém. A vytvoríte si dobrú východiskovú pozíciu pre chudnutie. Ak trochu chudnete ako vedľajší účinok pôstu, dodá vám to odvahu pre ďalší zdravý výživový program, ktorého sa potom držte.
Samotný pôst nie je pri chudnutí vhodný. Môžete to urobiť iba trvalou zmenou stravovania. Málo tuku, mierny obsah bielkovín, nie príliš veľa sacharidov, veľa čerstvého ovocia a zeleniny.
Pôst tiež robí radosť. Produkcia hormónov šťastia v mozgu je výrazne zvýšená.
Ako vyzerá doma malá pôstna kúra?
Proces vyzerá takto: 1 absolutórium za deň. 5 dní pôstu. 3 stavebné dni.
o V deň úľavy - tj. na začiatku pôstu - zjete 1,5 kila ovocia rozdeleného do troch jedál: jablká, hrušky, kivi a hrozno.
o Počas piatich pôstnych dní pijete každé ráno dve šálky mätového čaju alebo čaju maté, samozrejme nesladené. Potom si prečítajte a choďte na prechádzku. V čase obeda je požičaná polievka a večer nápoj.
o Tu je recept na pôstnu polievku: 1 kilogram zemiakov, 1 kilogram zeleniny - mrkva, zeler, petržlenová vňať, kapusta, cibuľa, paradajky, paprika a ak chcete, rasca, muškátový oriešok, korenie, bobkový list, ľubovník, zázvorový prášok. Okrem toho pridajte 3 lyžice mletej špaldy so studenou vodou, povarte ich 30 minút. Žiadna soľ! Potom nechajte chvíľu zakryté. Prefiltrujte a vypite. Polievka je zásaditá a znižuje kyslosť tela. Znižuje vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak.
o A tu je recept na večerný nápoj: 1/8 litra čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy sa zmieša s 1/8 litrom vody. V rovnakom pomere môžete piť aj organický zeleninový džús alebo iný ovocný džús.
o Počas 3 dní po pôste, ktoré konzumujete nalačno: 1 jablko, 1 mrkva, 1 orech, 2 lieskové orechy, 1 tanier zemiakovej polievky alebo prosa alebo polievka z ovsených vločiek.
Ak budete medzi tým hladní, môžete vypiť 1/2 šálky cmaru.
Čo je moderný pôst?
o Na raňajky vynechajte kávu, čierny čaj a cukor.