Pôst Ako nájsť najlepšiu metódu pôstu - WELT
Pôst sa už používal ako liečebná metóda v medicíne starovekého Grécka. Dnes sa používa na prevenciu chorôb súvisiacich so stravou alebo na pozitívne ovplyvnenie ich priebehu
Zdroj: Getty Images
Je chybou, že pri pôste sa človek musí radikálne vzdať jedla: Človek sa môže stravovať veľmi dobre, iba vedome a správne. Výhoda: Telo je detoxikované a dobíja vaše batérie.
Začiatok môže byť pre niektorých trochu ťažký, ale úsilie stojí za to: kúra nalačno - vedomé vyhýbanie sa určitým jedlám - je pre telo prospešná. Môže byť použitý na prevenciu chorôb, zvýšenie pohody a zmenu nepriaznivých stravovacích návykov.
Skutočnosť, že sa rukoväte lásky topia na tele, je obľúbeným vedľajším účinkom. „V konečnom dôsledku nezáleží na tom, ako sa postíte v terapeutickom pôste, ale to, či sa postíte aspoň raz ročne,“ hovorí profesor Andreas Michalsen. Je hlavným lekárom pre naturopatiu v nemocnici Immanuel v Berlíne.
Táto aplikácia vás uráža, ak jete príliš veľa
Aplikácia „Mrkvový hlad“ dostane svojich používateľov nadol, ak pri chudnutí zakolísajú. Hneď ako sa prejedia, stali sa poníženými - a veľmi zábavnými. Dobrý koncept? Robíme test.
Zdroj: Svet
Pred pôstom by malo byť telo pripravené na pôst dvoma úľavovými dňami, v ktorých je strava vegetariánska, ľahko stráviteľná a menej ako obvykle.
„Podľa typu pôstu by skutočný pôst nemal trvať dlhšie ako maximálne desať dní,“ vysvetľuje ekotropologička Gabriele Graf zo spotrebiteľského centra v Severnom Porýní-Vestfálsku v Düsseldorfe.
Každý, kto sa chce dlhšie postiť, by tak mal urobiť pod lekárskym dohľadom alebo navštíviť pôstnu kliniku. Prehľad niektorých spôsobov pôstu:
Terapeutický pôst
Pri terapeutickom pôste podľa lekára Otta Buchingera (1878–1966) je potrebné dôkladné vyčistenie hrubého čreva pomocou Glauberovej alebo epsomskej soli a občasných klystírov. Potom sa päť až sedem dní nekonzumuje žiadna pevná strava, na klinikách dokonca až 30 dní - existujú iba tekutiny s maximálnym obsahom 500 kalórií denne, vysvetľuje Michalsen.
Telo prijíma minerálne látky zo zeleninového vývaru na pravé poludnie a vitamíny zo zriedených ovocných a zeleninových štiav. Povolené sú aj čaje osladené trochou medu a vody.
Súčasťou liečby sú aj pečeňové zábaly a relaxačné cvičenia. „Vaša výhoda je, že má skutočne medicínske účinky, napríklad pri reume alebo vysokom krvnom tlaku,“ hovorí Michalsen. Jedna z nevýhod: ľudia nalačno nemôžu tento liek ľahko začleniť do každodenného života. Pracovníci by mali čerpať dovolenku.
Polievka rýchlo
Jeden alebo dva pláty teplej polievky sa podávajú trikrát denne. Na raňajky je polievka z ovsených vločiek. Ovsené vločky obsahujú veľa vitamínov a minerálov. Stimulujú spaľovanie tukov a činnosť čriev. Aj vás zasýtia.
Schudnite a detoxikujte polievkou, polievkou a polievkou
Nová strava z Hollywoodu: s ohľadom na výživu teraz polievková kúra. Pomocou takzvaného „polievania“ môžete nielen schudnúť, ale aj úžasne detoxikovať. A tiež zdravé.
„Je dôležité vypiť najmenej dva litre denne,“ radí Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) v Bonne. Na obed a večeru je v ponuke teplá zeleninová polievka. Mala by byť varená z kapusty alebo brokolice kvôli vysokému obsahu vlákniny.
Jedna výhoda: polievka na obed sa dá ľahko pripraviť vopred a môžete si ju vziať do práce v termoske. Nevýhoda: Ťažko sa vstrebáva akýkoľvek proteín, ktorý je dôležitý pre svalovú hmotu. "Aby sa zabránilo rozpadu svalov, mali by ľudia nalačno počas liečby všeobecne veľa cvičiť," hovorí Gahl.
Pôst s ovocím a zeleninou
Pôst človek zje veľkú časť čerstvého ovocia a zeleniny až päťkrát denne. Podľa chuti a sezóny to môžu byť jablká, jahody, hrozno, mrkva, fenikel alebo bylinky ako petržlen.
"S touto formou pôstu sa človek postí, že sa zrieka všetkých živočíšnych potravín," vysvetľuje Gahl. Okrem klobásy a mäsa sem patria napríklad aj vajcia. Alkohol a káva sú tiež tabu, namiesto nich je tu voda a bylinkové čaje.
Výhoda: Telo prijíma vitamíny a vlákninu prostredníctvom ovocia a zeleniny, ktoré aktivujú metabolizmus. Nevýhodou tohto typu pôstu je, že telo neprijíma dostatok bielkovín pre svaly.
Pôstne diéty s mliekom a rožkami
Táto liečba nalačno siaha až k lekárovi Franzovi Xaverovi Mayrovi (1875–1965). Denne sú tri rožky s až pol litrom mlieka. Pred raňajkami a pred večerou si človek nalačno rozpustí epsomskú soľ vo vode a túto zmes vypije. Zaisťuje vyprázdnenie čreva.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Na raňajky, obed a večeru sa stará žemľa pokrája na malé kúsky a každá jednotlivá časť sa žuje, až je takmer tekutá. Je to prehltnuté, až keď osoba nalačno skonzumuje lyžicu čerstvého mlieka. Mlieko dodáva telu dôležité živiny. Okrem toho sa každý deň vypijú tri litre vody alebo bylinného čaju.
Výhoda tejto liečby: umožňuje ľuďom nalačno prestať jesť príliš unáhlene a súčasne chudnúť. Nevýhoda: „Vzhľadom na rozsiahlu intoleranciu laktózy v mlieku nie je táto kúra zďaleka vhodná pre každého,“ vysvetľuje Michalsen.
Pre všetky pôstne kúry platí toto: „Dni, ktoré sa majú vybudovať po pôste, sú dôležité pre trvalý úspech,“ hovorí Graf. Organizmus sa musí pomaly približovať k normálnemu rytmu jedla.
„Jeho nastavenie by malo trvať najmenej tri dni,“ radí Michalsen. Malo by sa jesť pomaly a primerane a predovšetkým dôkladne žuť. „Z dlhodobého hľadiska bude mať pôst iba ten, kto zmení nepriaznivé stravovacie návyky v každodennom živote,“ zdôrazňuje Gahl.