Pôst - Detoxikácia a chudnutie JETE CHYTREJŠIE
Pôstne obdobie sa čoskoro vráti! Väčšinou po karnevale mnohí pociťujú nutkanie na detoxikáciu alebo „prečistenie“ tela. S takzvaným „liečivým“ pôstom by sa mala osviežiť aj myseľ. Pôst sa tiež čoraz častejšie využíva na zhodenie pár kíl v krátkom časovom období. Je to však vhodné, iba ak dodržiavate niekoľko pravidiel. V tejto súvislosti máme tendenciu hovoriť o upravenom pôste, ale o tom viac za chvíľu.
Pôst je dobrovoľné zrieknutie sa tuhej stravy na obmedzené časové obdobie. Začiatočníci by sa mali najskôr postiť maximálne 1 týždeň, skúsení ľudia sa môžu postiť dlhšie, až 2 alebo 3 týždne. Namiesto tuhej stravy sa konzumujú hlavne nesladené čaje, veľa vody, zriedené ovocné a zeleninové džúsy a zeleninový vývar (Buchinger) alebo dokonca mlieko a rožky, ako je to v prípade kúry FX-Mayer, čo v skutočnosti nie je skutočný pôst. Preto sa v nasledujúcom texte sústredím na opis Buchingerovho pôstu.
Buchingerov pôst
Buchingerov pôst sa uskutočňuje nasledovne. Po dni úľavy, keď sa konzumuje iba ľahké jedlo ako zrelé jablko, ovsené vločky alebo prírodný jogurt (a nie rýchle pečené bravčové mäso), sa črevo najskôr očistí soľou FX-Mayer alebo soľou Glauber a 3 litrami vody, tj je vybitý. Týmto sa zabezpečí, že nebude takmer žiadny pocit hladu, a ak áno, potom zvyčajne iba počas prvých 2 dní. V nasledujúcich dňoch sa spotrebuje iba veľa tekutín. Veľmi dôležité: cvičte denne, t. J. Urobte aspoň rýchlu chôdzu a venujte sa nejakej gymnastike, aby sa nestratilo príliš veľa svalov. Pretože odbúravanie svalov by znížilo rýchlosť metabolizmu tela (tj. Spotreba energie, ktorú má telo v pokoji a ktorá je do značnej miery určená svalovou hmotou), takže po pôste, ak by človek pokračoval v jedle ako obvykle, Nastáva Jo efekt.
Pôst: bielkoviny sú dôležité
Pohyb nie je jediná vec, ktorá udržuje svaly v chode. To si tiež vyžaduje minimálne množstvo bielkovín. Preto by som pri (liečebnom) hladovaní vždy jedol bielkoviny vo forme cmaru/sójového mlieka alebo niečo ako nápoj Ulm, ktorý je veľmi bohatý na bielkoviny a zabraňuje tak úbytku svalov.
„Prelomenie pôstu“ končí pôst. Potom pomaly začnite znova s pevnou stravou, napríklad opäť so zrelým jablkom, trochou prírodného jogurtu a ovsenými vločkami. Tí, ktorí sa pravidelne postia, zistia, že chuť je oveľa intenzívnejšia ako predtým. Cítite sa tiež viac duševne svieži, pretože ideálne je dať si pár dní voľna alebo si dať pauzu v práci. Navyše sa zrušili jedlá, aby zostal čas na rozmyslenie. Ak niečo z toho ušetríte v období po pôste a možno dokonca obnovíte svoje stravovacie návyky, t. J. Nevrátite sa k svojim starým stravovacím návykom, pôstom skutočne získate veľa. Teresa von Avila píše: „Buďte k svojmu telu láskaví, aby sa v ňom vaša duša cítila ako žiť.“
Pôst: čo sa deje v tele?
Pretože v dnešnej dobe má väčšina problémy s hmotnosťou, cholesterolom, krvným tlakom, hladinou cukru v krvi alebo naraz, je pôst obyčajne prospešný. Troska, ako ju poznáme zo sopiek a podobne, sa nerozkladá. Telo sa tiež môže sústavne detoxikovať, a to aj mimo hladovania, pomocou obličiek a pečene. To nevyžaduje pôst. Stačí abstinovať a vyhýbať sa stimulantom ako nikotín, alkohol, príliš veľa kofeínu a príliš veľa kalórií.
Skutočnosť, že počas hladovania/upraveného hladovania neustále konzumujete viac kalórií, ako skonzumujete, je telo nútené prejsť na vnútornú výživu a spaľovať tuky. Je preto možné, že cítite niečo ako acetón, pretože ako metabolické produkty sa tvoria takzvané ketóny, čo v zásade nie je problém. Tehotné ženy a pacienti s rakovinou by sa nemali postiť. Celkovo vám pred prvým pôstom odporúčam porozprávať sa s lekárom, ktorému dôverujete, a ak je to potrebné, podrobiť sa lekárskej kontrole.