Pôst na čiastočný úväzok Hodiny namiesto kalórií sa počítajú BARMER

Stuttgart, 20. marca 2019 - Tento rok bude pôst trvať do 20. apríla. Či už je to ananásová diéta alebo liečba citrónovou šťavou, rozsah diétnych a pôstnych stratégií je obrovský. Niektorí v súčasnosti vyhlasujú vojnu librám pôstom na čiastočný úväzok. Nejde o diétu v užšom slova zmysle, ide o stravovanie podľa harmonogramu. Odborníci tento koncept nazývajú prerušovaným pôstom. "Slovo prerušované pochádza z latinčiny a znamená niečo ako prerušovanie alebo striedanie. S prerušovaným pôstom sa neustále striedajú fázy, kedy ľudia jedia, a časy, keď sa ľudia vyhýbajú pevnej strave," vysvetľuje Winfried Plötze, štátny manažér der Barmer v Bádensku-Württembersku, zásada pôstu na čiastočný úväzok. O tom, aké dlhé sú príslušné časové okná, sa rozhodne každý sám. Existujú modely, v ktorých sa ľudia stravujú a postia v konkrétnych dňoch, alebo také, ktoré rozdeľujú jeden deň na fázy stravovania a pôstu. Tento hodinový pôst sa dá pomerne ľahko začleniť do každodenného života, najmä preto, že nočný odpočinok je zahrnutý do fázy pôstu. Typický denný rozvrh môže vyzerať takto: raňajky medzi 8. a 9. hodinou, obed medzi 13. a 14. hodinou a večera medzi 18. a 19. hodinou.

čiastočný

Aký zmysel má pôst na čiastočný úväzok?

Navrhovatelia pôstu na čiastočný úväzok radi poukazujú na početné výhody metódy. Malo by napríklad pomôcť rozlišovať medzi skutočným hladom a chuťou do jedla. Režim denného pôstu by navyše mal stimulovať spaľovanie tukov, brzdiť zápalové procesy, zlepšovať hladinu cholesterolu a predovšetkým zhadzovať nadbytočné kilogramy bez obávaného jo-jo efektu. Pri prerušovanom hladovaní však nedochádza k dlhodobej zmene stravovania. Plötze: "Pozitívne zdravotné vlastnosti pôstu na čiastočný úväzok boli vedecky dokázané, zatiaľ však iba v štúdiách na myšiach. Do akej miery sa dajú výsledky skutočne preniesť na človeka, musí ešte preukázať ďalší výskum." A aj keď v zásade môžete počas stravovacích fáz jesť normálne, neznamená to, že si počas tejto doby do seba bezohľadne napcháte všetko. Rýchle občerstvenie, sladkosti a nealkoholické nápoje sú tabuizované aj pri polovičnom pôste.