Pôst - odpočinok pre žalúdok - Enzynorm f
Časy nejedenia sú staré ako ľudstvo. Pre poľovníkov a zberačov vždy existovali fázy, v ktorých jednoducho nebolo jedlo. Náš metabolizmus a tráviaci systém sú k tomu zamerané ešte dnes. Niet divu, že takmer všetky náboženstvá a národy poznajú určitú formu pôstneho obdobia.
Zatiaľ čo v minulom storočí bola táto téma hlavným zameraním na naturopatiu, moderná medicína teraz znovu objavila pôst: napríklad nedávne štúdie ukazujú, že napríklad nejedenie môže tlmiť zápaly, znižovať vysoký krvný tlak a zmierňovať alebo dokonca predchádzať všetkým druhom chorôb a chorôb civilizácie.
Autofágia: čistenie domu pôstom
Vedecká oblasť je zameraná najmä na takzvanú autofágiu. Pomocou tohto mechanizmu recyklácie naše telo využíva odpadové produkty z buniek na výrobu energie. Zdravý vedľajší účinok: bunky sa môžu očistiť a omladiť. Ale neustále jedenie zabraňuje autofágii. Ak telo prijíma dostatok potravy zvonka, jednoducho zanecháva odpad v bunkách.
Obnovte činnosť tráviaceho systému
Pôst má prirodzene obzvlášť pozitívne účinky na trávenie. Keď sú neustále kŕmené, musí neustále pracovať žalúdok a črevá, pankreas a pečeň. A všetci vieme, že neustála práca môže v určitom okamihu viesť k preťaženiu - naše telo a najmä jeho tráviaci systém nie sú výnimkou.
Citlivý gastrointestinálny trakt sa môže počas prestávky v jedle vypnúť, zotaviť a regenerovať. Rýchlo prospieva najmä žalúdku. Jedlo zvyčajne zostáva v žalúdku až päť hodín - ak sa počas tejto doby pridá nové jedlo, musí žalúdok pracovať nepretržite.
Rôzne druhy pôstu
Koncept pôstu siaha od vyhýbania sa jednotlivým luxusným jedlám alebo jedlám - napríklad alkoholu, kávy, cukru alebo mäsa - až po úplné vyhýbanie sa pevným jedlám; od príležitostného dňa úľavy po dlhodobý pôst trvajúci niekoľko týždňov.
Ak sa chcete postiť dlho a intenzívne, mali by ste to robiť až po dôkladnej kontrole zdravotného stavu a pod vedením lekárov, špecializovaných odborníkov, kliník alebo kúpeľných zariadení. Ale pre tých, ktorí sú na pôste noví, je krátkodobý alebo prerušovaný pôst ideálny na testovanie.
Pretože aj krátke obdobia bez jedla sú prospešné. Často teda stačí, ak si každú chvíľu dáte deň bez tuhej stravy. A dokonca ani nejedenie ďalších pár hodín denne - konkrétne 16 hodín bez všetkého, čo má kalórie, naštartuje autofágiu a uľaví tráveniu. Ak zaradíte spánok, týchto 16 hodín je možné dosiahnuť rýchlo: jednoducho vynechajte večeru alebo raňajky!
Čo je dovolené pri pôste?
Pri akejkoľvek forme pôstu je dôležité dostatočne vypiť: 2,5 litra neperlivej vody, nesladené bylinné alebo ovocné čaje, zeleninový vývar a podľa potreby aj srvátka. Džúsový pôst je obľúbený aj pri žalúdočných problémoch. Môžete piť silne zriedený džúsový rozprašovač. Najlepšie je vyskúšať si dva rôzne dni, či si dáte kvalitnejšie zeleninové alebo ovocné džúsy. Potom sa toho držte.
Ak z predstavy, že nebudete jesť hodiny alebo dni, nemôžete nič dostať, vyskúšajte deň voľna: Jedzte buď ryžu, zemiaky alebo ovsené vločky (kaše) na deň - pripravené bez soli alebo cukru! Jedlá sa dochucujú čerstvými bylinkami, dusenou zeleninou a trochou čerstvého ovocia, ako aj nízkotučnými mliečnymi výrobkami. Mali by ste sa samozrejme vyhnúť všetkému, čo zaťažuje žalúdok: alkohol, nikotín, kofeín alebo kyselina uhličitá sú tabu.
Nebojte sa hladu
Ľudia môžu ľahko žiť na svojich rezervách až 30 dní. Telo pokrýva energetické potreby zo svojich zásob. Čerpajú sa najmä zásoby glykogénu v pečeni, čo zmierňuje záťaž a môže dokonca pôsobiť proti tukovým ochoreniam pečene. Najmä v súvislosti s autofágiou sú z buniek odvádzané a používané nepotrebné a škodlivé látky.
Pôst môže tiež pomôcť lepšie rozlíšiť medzi hladom a holým apetítom. Často jeme iba zo zvyku alebo pre všadeprítomnú príležitosť. Mierne cvičenie na čerstvom vzduchu a relaxačné techniky, ako je jóga alebo progresívna svalová relaxácia, môžu tiež posilniť relaxačný aspekt nejedenia.
Skúsenosti s pôstom môžu byť začiatkom zdravšieho životného štýlu: Je známe - a žiaduce jesť vedome, dôkladnejšie žuvanie, lepšie odlíšiť chuť od hladu, menej stresovať a jesť viac k žalúdku! - Vedľajšie účinky pôstu.