Pôst poriadne

Pôst už dávno nie je iba náboženský rituál - napríklad dnes sa mnohí postia kvôli zdraviu. Čoraz viac ľudí sa uchyľuje k detoxikačnému pôstu, aby telo trvale očistilo od škodlivých látok. Pôst by mal telu vrátiť stratené energie a urobiť ho zdravým. Schudnúť môžete aj pomocou terapeutického pôstu a zhodiť pár nepríjemných kilogramov. Prečítajte si, ako sa správne postiť a čo by ste mali brať do úvahy pre zdravý pôst.

Prečo je pôst prospešný

Pri pôste sa pevným jedlám buď vyhýba, alebo je obmedzená ich konzumácia. Pôst človek pije viac ako zvyčajne a telu dodáva živiny prostredníctvom tekutín, ako sú džúsy alebo bujóny. Na jednej strane sú pre telo ľahšie použiteľné, na druhej strane môžu tekuté látky pomôcť pri vyplavovaní toxínov z tela.

Len čo sa preruší prísun potravy počas liečebného pôstu, telo sa zbaví svojich existujúcich zásob živín. Týmto spôsobom sa ukladané sacharidy, tukové zásoby a zásoby bielkovín štiepia z spojivového tkaniva a telo je vyčerpané.

Štiepenie toxínov v tele

Telo už nemusí sústrediť svoju energiu na trávenie, ale môže sa sústrediť na odbúravanie nahromadených toxínov. Vďaka tomu sú škodlivé látky v organizme poháňané spoločne, usmerňované a vyplavované počas pôstu.

Telo sa každý deň snaží, aby sa zbavilo odpadových látok a toxínov. Pomáha mu pri tom hydratácia pri pôste. Zároveň sa nepridávajú žiadne nové látky, ktoré by sa mohli prilepiť, zraziť alebo uviaznuť.

Pôst pre telo

Pôst často prináša znateľné zlepšenie zdravotného stavu. Bežné dôsledky pôstu sú:

pevnejšia pokožka
Posilnenie imunitného systému
Strata váhy
stabilnejšia funkcia čriev
Úľava od chronických sťažností
Senzibilizácia chuti a vône
Pokles hladiny lipidov v krvi
Úľava medzistavcových platničiek a kĺbov

Pôst o dušu

K fyzickému faktoru sa pripája aj psychologický faktor. Po krátkom prekonaní sa pôst cíti sviežejší a uvoľnenejší.

Chudnutie, zlepšenie krvného obehu a celková pohoda majú relaxačný a omladzujúci účinok. To často vedie k duchovnému oslobodeniu, takže mnoho pôstcov uvádza, že liečba im pomáha dosiahnuť emocionálnu rovnováhu a vnútorný pokoj.

Telo navyše uvoľňuje viac hormónu šťastia serotonínu a znižuje sa koncentrácia stresového hormónu kortizolu. Asi po troch dňoch nastáva takzvaná pôstna výšina.

Pred pôstom k lekárovi

Pred začatím pôstu je potrebné urobiť niekoľko dôležitých opatrení. Odborné vedenie je mimoriadne dôležité, najmä ak nemáte skúsenosti s pôstom alebo nie ste úplne zdraví. Ale aj tí, ktorí majú skúsenosti s pôstom, by mali predtým absolvovať aspoň lekársku kontrolu.

V súčasnosti existuje veľa lekárov, ktorí sa dozvedeli o prospešných aspektoch pôstu. Takíto takzvaní lekári nalačno by nemali mať iba teoretické znalosti, ale aj praktické skúsenosti, aby boli schopní poskytnúť osobe nalačno cenné informácie v rámci lekárskej diskusie. V rámci prípravy je absolútne vhodná návšteva lekára nalačno.

Alternatívne je možné liečbu nalačno vykonať aj úplne na pôste. Tu sa o kúpeľných hostí starajú skúsení špecialisti a krok za krokom ich sprevádza.

Individuálny pôstny plán

V období pred pôstom by sa mal vypracovať podrobný individuálne prispôsobený plán pôstu, ktorý by určoval, ako dlho a ako intenzívne by sa mal pôst dodržať.

The Trvanie pôstu závisí od príslušnej metódy pôstu, ale tiež podlieha individuálnym požiadavkám. Začiatočníci by si na začiatku nemali naplánovať viac ako päť dní čistého pôstu. Intenzitu je potom možné zvyšovať s pribúdajúcimi skúsenosťami.

Pôst zvyčajne trvá jeden až štyri týždne. Pôst by sa nikdy nemal vykonávať dlhšie ako týždeň bez odborného dozoru.

Správne pôst v troch fázach

Typický pôst je rozdelený do troch fáz:

Fáza premeny alebo fáza úľavy
Detoxikačná fáza
Fáza budovania alebo rýchly pôst

Ďalej vám predstavíme, čo musíte v týchto fázach zvážiť.

Fáza úľavy: postupná zmena

V prvej fáze, fáze zmeny alebo úľavy, by sa mala strava postupne meniť. Opojné látky ako alkohol alebo nikotín sú tabu, rovnako ako káva s obsahom kofeínu a sladké sladkosti. Okrem toho je potrebné dbať na to, aby sa čo najviac zabránilo stresovým situáciám.

To je nevyhnutné pre úspech prvej fázy Pitie dostatočného množstva tekutín. Telo potrebuje najmenej tri až štyri litre denne, ktoré môžu byť dodané prostredníctvom vody, džúsu, čaju alebo vývaru.

Prvá fáza sa považuje za najťažšiu dobu na prekonanie. Telo nesie niekoľko vedľajších účinkov zmeneného spôsobu života. Patria sem pocity slabosti, zmeny nálady, zvýšené pocity chladu a bolesti hlavy. Pach tela alebo zápach z úst je možný aj v dôsledku vylúčených odpadových látok. Tieto sťažnosti však väčšinou po fáze prechodu opäť zmiznú.

Fáza čistenia: úplné vzdanie sa tuhej stravy

Po fáze prechodu sa iniciuje detoxikačná fáza. Teraz, pri konvenčnom pôste, je konzumácia tuhej stravy minulosťou. Dennú potrebu živín pokrývajú iba tekutiny. Prvý deň sa navyše vyprázdni gastrointestinálny trakt pomocou Glauberovej soli alebo klystírov.

Vďaka vysokému príjmu tekutín počas „skutočného pôstu“ sa uvoľňujú tukové usadeniny (tiež nazývané troska) vo svaloch a sú vytlačené z tela von. Tiež toxíny sa uvoľňujú z tela a sú vylúčené. Keď vedľajšie účinky prvej fázy ustúpia, telo silnie a postupne sa cíti lepšie.

Nie každý nápoj je však vhodný, pretože je dôležité dodávať telu dostatok výživných látok. Sú to vhodné kvapaliny obsahujúce minerály:

voda
Ovocné šťavy
Zeleninové šťavy
Vývary
Ovocné čaje

Prelomenie pôstu: späť do normálu

Pri prelomení pôstu, tretej fáze, by sa malo telo konečne vrátiť k normálnej výžive. Preháňadlá sú v zásade počas tohto obdobia akumulácie kontraproduktívne, a preto sa musia na začiatku fázy vysadiť.

Organizmus počas pôstu prestal produkovať tráviace šťavy. Tieto sú však nevyhnutné na normalizáciu príjmu potravy po hladovke. Z tohto dôvodu by malo byť telo pri ľahké jedlá s nízkym obsahom tuku inak môže dôjsť k kŕčom v žalúdku a problémom s krvným obehom.

Opäť pomaly upravte telo

Väčšina receptov na prerušenie pôstu je založená na zelenine a ovocí. Surové jablko, mrkva a zeleninový vývar spolu tvoria optimálne jedlo pre prechod. Je potrebné sa stále vyhýbať cukru, tukom, alkoholu a kofeínu, pretože telo musí vynaložiť príliš veľa úsilia na to, aby využilo tieto látky, a je často zahltené metabolizmom.

Pri jedle ako takom je dôležité zabezpečiť, aby telo pracovalo pomalšie. Musí zodpovedajúcim spôsobom Rytmus žuvania a trvanie jedla byť predĺžený. Fáza nahromadenia končí, keď telo obnoví svoju normálnu činnosť.

Vyvážená strava a dostatok pohybu pomáhajú telu zostať zdravým aj po skončení pôstu a toho, že znečisťujúce látky sa znova tak rýchlo hromadia.

Kto by sa nemal postiť?

Existujú niektoré klinické obrazy a situácie, v ktorých je potrebné odradiť od pôstu bez sprievodu, pretože by to predstavovalo zbytočné a niekedy riskantné oslabenie tela. Tie obsahujú:

Depresia alebo duševné poruchy
Obezita (pozor na jojo efekt)
staroba a menšina
Cukrovka, hepatitída a nedávno sa zotavili z vážnych chorôb
stres

Pôst sa úplne neodporúča v nasledujúcich prípadoch:

závažné klinické obrazy, ako je rakovina, tuberkulóza, artérioskleróza a srdcové choroby
Hypertyreóza
obdobie tehotenstva a dojčenia
Poruchy stravovania ako anorexia a bulímia alebo podváha
Deti by sa nemali postiť

Rôzne metódy pôstu

Existujú rôzne metódy pôstu, ktoré sa líšia trvaním a implementáciou.

Počiatky pôstu

Pôst je pôvodne časom celibátu, ktorý má korene v náboženstve. Kresťanské pôstne obdobie sa koná 40 dní pred Veľkou nocou a vzťahuje sa na rímsko-katolícke pokánie medzi Popolcovou stredou a omšou na poslednú večeru na Zelený štvrtok.

Pôst poznajú aj iné náboženské a kultúrne skupiny. Napríklad v islame má ramadán porovnateľný náprotivok ako kresťanský pôst.

Medzitým sa však pôst vymanil z výlučne náboženského kontextu a etabloval sa ako liečebná a očistná metóda v alternatívnej medicíne.

Viac článkov

Aktualizované: 2. 7. 2019 - Autor: TB; prepracované: Silke Hamann