Pôst proti bolesti - zdravotné poradenstvo UGB
DR. med. Eva Lischka, Dr. med. Norbert Lischka
Pôst je prirodzený metabolický program, ktorý zaisťuje prežitie v čase núdze. Dobrovoľná abstinencia od potravy má pozitívny vplyv na bolesť pomocou mnohých mechanizmov. Liečba nalačno prospieva dokonca aj pacientom s chronickou bolesťou.
Či už sa jedná o migrény alebo reumu, mnoho ľudí, ktorí rýchlo hlásia zníženie bolesti. Pôst sa začína v mnohých bodoch. Zmenou stravovania z vonkajšej strany na prísun zvnútra organizmus najskôr čerpá uložené sacharidy, ktoré sa ukladajú vo forme glykogénu v pečeni a svaloch, ako zdroj energie. Po dočasnom zvýšení spotreby bielkovín sa využitie tukov zvýši na viac ako 95 percent. To odbúrava prebytočný brušný tuk (viscerálny tuk). Zároveň sa znižujú látky podporujúce zápal, ako sú interleukíny a faktor nekrózy nádorov alfa.
Každé jedlo spúšťa zápalovú kaskádu prostredníctvom takzvanej signálnej cesty NF-kappaB, čo je zvyčajne bezproblémové. Preto má vynechanie potravy všeobecne protizápalový účinok, najmä vyhýbanie sa potravinám živočíšneho pôvodu, ako sú mäso a mliečne výrobky. Posledne uvedené obsahujú mastnú kyselinu arachidónovú, ktorá slúži ako prekurzor zápalových látok prenášajúcich informácie, prostaglandíny.
Vlastný liek proti bolesti aktívny
Na molekulárnej úrovni sa počas pôstu deje ešte viac: štrukturálne zmeny v spätných transportéroch serotonínu zvyšujú dostupnosť serotonínu, neurotransmiteru zvyšujúceho náladu a znižujúceho chuť do jedla. To znižuje citlivosť na bolesť. Telo tiež uvoľňuje viac svojich vlastných opioidov, teda liekov proti bolesti. Patrí sem morfín, ktorý sa v medicíne používa ako veľmi silný prostriedok na tlmenie bolesti. Pred viac ako 15 rokmi bol popísaný vlastný spôsob syntézy morfínu počas pôstu v tele. V laboratórnom teste na potkanoch sa morfín produkovaný v mozgu po 24-hodinovom pôste zvýšil päťkrát. To má za následok zvýšené hladiny kanabinoid-2-arachidonoylglycerolu, ktoré majú účinok znižujúci bolesť. Stáva sa to pri pôste, ale nie pri obmedzení kalórií.
Menej bolesti nervov bez jedla
Pôst tiež zvyšuje produkciu neuropeptidového génu Y v definovaných oblastiach mozgu. Gén znižuje nervovú aktivitu v mieche a tým aj vnímanie zápalových a nervových (neuropatických) bolestí. Zvýšená tvorba ketolátok počas pôstu má pravdepodobne ďalšie účinky na zníženie bolesti prostredníctvom svojho vplyvu na psychiku.
Autofágia určite tiež pomáha zlepšovať bolestivé základné choroby, ako je reumatizmus. Tento samostráviaci program buniek počas pôstu odbúrava neužitočné a rušivé zložky, ako sú poškodené proteíny a nefunkčné mitochondrie. Redukcia bielkovín a cukrov navyše podporuje signálne dráhy, ktoré aktivujú opravné gény, čo pomáha liečiť základné ochorenie a môže tak zmierňovať bolesť.
Užitočné pre mnohé choroby
V prípade reumatoidnej artritídy existuje najvyšší stupeň platnosti pozitívnych účinkov pôstu z hľadiska štúdií. V randomizovanej kontrolovanej štúdii nórski vedci preukázali, že u pacientov s reumatoidnou artritídou týždňová fáza hladovania významne zmiernila príznaky a znížila parametre zápalu. Tento efekt trval asi rok. Po pôste nasledovala strava s vegánskou a potom lakto-vegetariánska strava. Klinický účinok liečby nalačno pri reumatoidnej artritíde teraz potvrdzujú aj recenzie. Jeden mechanizmus účinku možno vysvetliť potlačením T2 lymfocytov, pretože to znižuje zápalovú reakciu.
Reumatici, ktorí sa rýchlo postia, spočiatku pokračujú v základnej liečbe pomocou liekov. Spravidla už po niekoľkých dňoch pôstu hlásia zníženie bolesti, opuch kĺbov a zlepšenie pohyblivosti. Analgetický a protizápalový účinok nalačno sa osvedčil aj pri zápaloch kĺbov spôsobených psoriázou, takzvanou psoriatickou artritídou (pozri prípadovú štúdiu).
Prípadová štúdia reumatoidného pacienta
Dizertačná práca s viac ako 400 pacientmi s migrénou nalačno ukázala, že po priemerne 14 dňoch hladovania nemalo 94 percent pacientov počas nasledujúcich šiestich mesiacov žiadne alebo výrazne menej záchvatov. Na začiatku pacienti často trpia silným migrénovým záchvatom, potom sú však často ohromení následným zbavením sa príznakov. Bolesti hlavy spojené s napätím možno tiež priaznivo ovplyvniť v kombinácii s telesnými terapiami, ako je osteopatia alebo lebečná lymfodrenáž.
Aj pri fibromyalgii, pri ktorej sa pacienti sťažujú na bolesti na celom tele, môže pôst zvyčajne prekvapivo dobre zmierniť príznaky a často dokonca spôsobiť ich úplné zmiznutie. U pacientov, ktorí trpia chronicky sa opakujúcimi infekciami močových ciest, dutín alebo hrtana, sa často nalačno prejaví trvalé zlepšenie stavu.
Znížte lieky proti bolesti
Pacienti s chronickou bolesťou často zneužívajú lieky proti bolesti s pridruženými vedľajšími účinkami, ako je poškodenie obličiek alebo gastrointestinálne krvácanie. Tomu sa dá veľmi často vyhnúť pomocou pôstnych terapií. Trvanie hladovania závisí od konštitúcie pacienta; Zdá sa, že pôst trvajúci niekoľko týždňov má priaznivý účinok. Aj štíhli ľudia, ktorí trpia reumou alebo migrénami, dokážu prekvapivo dobre znášať dlhé pôsty. Skúsenosti ukazujú, že analgetický účinok nalačno trvá najmenej šesť mesiacov, samozrejme v závislosti od spôsobu, akým pacienti menia svoj životný štýl. Štúdia na klinike Essen-Mitte ukázala prostredníctvom následných prieskumov po troch a šiestich mesiacoch, že aj týždňový pôst vedie k udržateľnej zmene životného štýlu, čo sa týka stravovania, cvičenia a redukcie stresu. To bolo podstatne menej v prípade vegetariánskej kontrolnej skupiny s rovnakým zdravotným výcvikom a rovnakou naturopatickou liečbou.
Po pôste sa osvedčila vegetariánska strava. Mierny pohybový tréning a opatrenia na zníženie stresu, ako sú meditácia, autogénny tréning a jóga, majú pozitívny vplyv na zníženie vnímania bolesti. Kvalitný život sa dá dosiahnuť pravidelným hladovaním, a to aj pri poruchách chronickej bolesti. Ako preventívne opatrenie môže deň pôstu týždeň alebo vynechanie jedla - napríklad zrušenie večere - umožniť regeneračné procesy a dlhšie obdobia bez bolesti.
Buchingerov pôst
Zdroj: Lischka E., Lischka N. UGBFóra 4/16, s. 170-172
UGBFóra
▶ ︎ Spravodaj
Raz za mesiac vás informačný bulletin UGB bezplatne informuje o:| • aktuálne odborné informácie • Správy z vedy • Kniha a tipy na surfovanie • Recept mesiaca | • Sezónna zelenina a ovocie • Pracovné ponuky v oblasti výživy/ Životné prostredie/prírodné jedlo • UGB udalosti a nové médiá |
▶ ︎ Skúšobné predplatné
3 čísla iba za 15 EUR namiesto 25,50 EUR.
Na výber dostanete aj darček.