Pôst s blogom Adaptogens - Novinky Teepower
Pôst s adaptogénmi
Adaptogény sú najsilnejšie liečivé rastliny a huby, aké poznáme. Hovoríme tomu koncentrované jedlo. Takmer nulové sacharidy, kalórie, ale rozmanité, bohaté účinné látky.
Prepáčte, ak môžeme niečo také napísať: adaptogénny pôst je náš vynález. Nikto to nevymyslel ani neopísal. Mnohí to však vyskúšali, vrátane našich predkov, ktorí žili v dobe kamennej a boli často vystavení nedostatku potravy. Ako prežili? O Indoch v Severnej Amerike? Tibeťania? Indiáni bez monzúnu? Číňania, keď zemetrasenia, povodne a sucho zničili zásoby potravín?
Prečo je pôst dobrý pre myseľ a telo, nie je potrebné veľa diskutovať. Pôst znamená jesť menej. Pre mnohých ľudí je to priam zásadné. Stravovanie až do nadváhy alebo dokonca obezity vás robí chorými, skracuje dĺžku zdravého života, núti vás často navštevovať lekára, spôsobuje emočné a sociálne ťažkosti. Pracovať, pracovať, pracovať, poškodzovať telo paralelne. Čo zostalo z dôchodku? Koľko rokov, koľko zdravia? Je dokázané, že pôst má pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu, klesá krvný tlak, zlepšuje sa črevná flóra, žalúdok má čas na dýchanie, odbúravajú sa tukové zásoby v pečeni a zmierňujú sa zápalové procesy. Dôležité tiež: bunky tela sa opäť stanú citlivými na inzulín.
Jesť zdravo a málo
S pribúdajúcou hmotnosťou klesá sklon a schopnosť pohybu. Zvyšuje sa tiež sedavosť. Obidve posilňujú procesy, ktoré prispievajú k sebapoužívaniu tela.
Vždy musíte mať jasno: Môžete podvádzať kohokoľvek, okrem vlastného tela. Všetko, naozaj všetko, si berie pre vedomosti. Jeho pomsta za to, že ochorel, je v ňom zabudovaná biologicky a nemožno mu zabrániť. To, čo treba urobiť, by malo byť vedomie tela. Teoreticky to dokáže každý z nás. Údaje ukazujú, že mnohé zlyhávajú a ich počet rastie. Preto je pôst taký dôležitý.
Nadváha a obezita majú už roky stúpajúci trend.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) nedávno tento trend opäť potvrdila. Ani Nemecku sa tu podľa sveta nedarí.
"Nemci sú tiež stále väčší a väčší." Problémy s hmotnosťou postihujú v tejto krajine viac mužov. Takmer polovica všetkých žien (2030: 47 percent; 2010: 44 percent) a takmer dve tretiny mužov (2010: 62 percent; 2030: 65 percent) bude mať podľa prognóz vedcov do roku 2030 nadváhu. Obézny potom mohol byť takmer každý štvrtý muž (24 percent; 2010: 21 percent) a o niečo viac ako každá piata žena (21 percent; 2010: 15 percent). “
Tí, ktorí majú nadváhu, majú veľa problémov s telom a mozgom. Jeho dĺžka zdravého života dramaticky klesá. Lekársky sa tu však dodnes dá urobiť len málo.
Na svete existujú regióny, kde je konzumácia malého množstva zdravého jedla súčasťou každodenného života. Volajú sa „Modré zóny“. Američan Dan Buettner ich preskúmal. Pred časom bol aj na gréckom ostrove Ikaria. Ľudia tam žijú nadpriemerne dlho, až 100 rokov, jedia liečivé byliny, väčšinou si ich sadia do vlastných záhrad, sexujú až do vysokého veku (bez tabletiek). „Ostrov, na ktorom ľudia zabúdajú zomrieť.“
Alebo môžete navštíviť japonský ostrov Okinawa. Správanie ľudí tam bolo veľmi dobre študované. Bol tam aj Buettner. Jedzte málo, ale zdravo, veľa cvičte, dokonca pracujte ako farmár až do vysokého veku (90+). Jete liečivé byliny každý deň, mnohé s adaptogénnymi vlastnosťami (vaše adaptogény pochádzajú z Číny a Indie).
Čo je, bohužiaľ, tiež potrebné spomenúť: Američania majú na ostrove obrovskú základňu (40 000 vojakov a rodinu). Tamojší Japonci sa ho už roky snažia zbaviť. Do dnes neúspešné. Americký spôsob života sa rozširuje. Očakávaná dĺžka života miestnych obyvateľov klesá. Zvyšuje sa obezita.
Čo robia dôležité bylinky a huby pre ľudí? Dávajú energiu, posilňujú telo a myseľ, takmer vôbec nie sú žiadne pocity hladu kvôli nízkemu príjmu potravy. Z denného pôstu teda urobíte problém, psychicky a fyzicky dobre znášaný. Zažili to aj niektorí športovci. Prerušovaný pôst (2 alebo 3 dni v týždni) je súčasťou vašej životnej rutiny. Jeden z nich, Rich Roll, bol dokonca uvedený v zrkadle.
Ako funguje pôst? Ako sa môžeš postiť? Uvádzame dve možnosti:
# 1. Trvalá redukcia kalórií
Kalorické obmedzenie. Ťažké urobiť. Je dôležité znížiť príjem kalórií o 20 až 30 percent a potom ich vydržať. Príspevok Schmitt-Homm a Simone Homm, Príručka proti starnutiu. Zistenia: Brucho prosperity zmizne, zastavenie starnutia je (podľa Homma) skutočné. Proces starnutia možno spomaliť cieleným obmedzením potravín. Výkon pamäte sa zachová. Redukcia kalórií chráni mozog, mozgové bunky, je „neuroprotektívny“, tvrdí veda.
Zdá sa, že v liečbe proti starnutiu hrá hlavnú úlohu obmedzenie kalórií. Náš mozog sa od nepamäti snažil nájsť spôsoby a prostriedky na predĺženie nášho života. Zo všetkých terapeutických zásahov, ktoré boli doteraz predložené, platí iba jedna vedecká stratégia, a to stratégia obmedzenia kalórií.
Prerušovaný pôst. Strava je rozdelená na fázu pôstu a fázu výživy. Môžete to robiť každý deň alebo niekoľko dní v týždni.
V Fáza pôstu je nalačno. Vo fáze výživy ľudia jedia a naberajú novú energiu.
Niektoré ponúka aj pôst zdravotné výhody . Počas fázy pôstu telo získava viac energie z tukov, čo znamená, že počet tukových buniek klesá. Znižuje sa tak riziko inzulínovej rezistencie a cukrovky. Zlepšené výsledky preukázali aj krvné testy. Pozitívne sa ukazuje najmä zvýšená hladina HDL cholesterolu (dobrého cholesterolu).
Prerušovaný pôst má výhodu aj v každodennom živote. Takto si už nie je viazaný na neustále jedenie . Môže sa jesť menej jedál, čo ponecháva viac času na iné veci. Tento typ diéty na riadenie času je pre mnohých určite praktickejší. Niektorí nemajú čas neustále konzumovať malé jedlá. Myšlienky sa navyše už netočia okolo jedla. Mnohí určite poznajú pohľad na hodiny, ktoré kontrolujú, či už nie je čas na malé jedlo. Jedenie každé 3 až 4 hodiny je tu zbytočné.
Mnoho priaznivcov prerušovaného pôstu hovorí aj o jednom Zvýšená koncentrácia vo fáze pôstu. Najmä obdobie pred prvým veľkým jedlom by malo vykazovať obrovské rozdiely (krížový tréner).
Doprajte svojmu žalúdku pokoj
Vedecký základ je dobrý. Kľúčový bod pre nás: Pôst, prerušovaný alebo prerušením príjmu kalórií, predlžuje dĺžku zdravého života. Niektorí zástancovia pravidelného pôstu dokonca hovoria: Keď ste sa postili, môžete jesť koľko chcete, stále vám to pomáha. Boli by sme opatrní. Kontinuálne hladovanie je jednoduchá, ale ťažko vykonateľná metóda.
Čokoľvek máte radšej: kto sa postí, stráca energiu. Psychicky aj fyzicky. Vytrvalosť sa stáva ťažšou. Tu vstupujú do hry adaptogény. Pretože sa považujú za prírodný zdroj energie.
Ako teda vstupujú do hry adaptogény?
Aj ten, kto sa postí 14, 20 a viac hodín, si všimne, aké ťažké je vydržať. Mnohí sa preto opäť vzdávajú.
Je ich niečo viac ako 20. Adaptogény sú všestranné látky, ktoré sa nešpecializujú na telesné funkcie. Nie sú to lieky. Profesor Schilcher píše: „Do tejto kategórie sa dostalo iba niekoľko rastlín a húb. Veda dokázala v posledných rokoch tieto vlastnosti lepšie a lepšie dokázať. Na ocenenie účinkov adaptogénov nepotrebujete špecifické účinky. “Adaptogény sú vzácne rastliny a huby s neobvyklými vlastnosťami. Príkladom je známy ženšen alebo rodiola alebo tri alebo štyri liečivé rastliny z Indie, napríklad tulsi alebo ashwagandha. Zahrnuté sú iba tri huby: Reishi, Cordyceps, Agaricus. Vezmite adaptogény a uľahčíte to vytrvalosť. Môžu sa tiež miešať do nápojov (voda, čaj, káva, kakao) bez toho, aby to ohrozilo pôst.
Ak sa pozriete na skúsenosti a vedecké články o Reishi (Ganoderma lucidum), z úložného priestoru sa ťažko dostanete. V Číne je známa ako „huba nesmrteľnosti“. Bolo dokázané množstvo účinkov na všetko, čo sa deje v tele a mozgu. Vedeckou prácou sa opakovane zdôrazňuje a skúma vplyv na spomalenie staroby. Prečítajte si napríklad Emily Steiner, Ako Reishi bojuje proti starnutiu, Life Extension, citovaných je 82 vedeckých článkov.
Reishi je len jedným príkladom toho, ako je možné kombinovať účinky pôstu s účinkami koncentrovanej stravy.
Kto sa postí adaptogén, má tri výhody:
Telesná hmotnosť klesá, so všetkým, čo nasleduje, so zdravím, vzhľadom, dĺžkou života.
Tí, ktorí kombinujú pôst s príjmom adaptogénov, môžu lepšie vydržať a získať rôzne výhody, ktoré ponúkajú adaptogénne účinné látky. Jeho zdravie je zosilnené aj nad pôst.
Adaptogény pomáhajú lepšie zvládať stres a zmierňujú negatívne účinky stresu na telo, myseľ a emócie. Bohatá literatúra tieto účinky dokumentuje.