Pôst, tajná zbraň v boji proti kilogramom Medicum Clinic
Pôst, tajná zbraň v boji proti kilogramom?
Pošta rešpektuje ju veľa z nás, aj keď najmä v kulinárskych a menej v duchovných aspektoch. Existuje však veľa tých, ktorí tvrdia, že nemôžu dodržiavať obmedzenia týkajúce sa potravín, pretože to neumožňuje ich služba alebo zdravie.
Posledné štúdie však tvrdia o medicínskych výhodách pôstu. Hovoril som s doktorom Mihaela Sandu, lekár primárnej starostlivosti, aby pochopil viac o tomto kultúrnom a kulinárskom fenoméne!
Strava alebo duchovná časť, ktorá je najdôležitejšou zložkou pôstu?
Odpoveď: Odpoveď začnem citátom S.N. Lazareva:
„Keď telo získava energiu z potravy, je ťažké transformovať iné formy energie.“
Pôst je par excellence a prečistenie tela toxínov v niektorých potravinách, takže je prospešné pre zdravie fyzického tela a nielen. Pre rýchly pôst potrebujete sebakontrolu a vôľu. Pôst vás drží ďalej od pôžitku z jedla, od všetkého svetského, aby ste sa mohli pokoriť.
Účelom pôstu preto nie je iba fyzické telo, ale umožňuje vám duchovne sa očistiť, prijať odpustenie, zmeniť niečo v jemnom tele k lepšiemu, prijať skutočnú energiu prostredníctvom pokory, odpustenia a lásky k blížnym, prijímať situácie na že ich nemôžete zmeniť a v neposlednom rade žiť v prítomnosti a užívať si všetko okolo seba ako prejavy najvyššieho stvorenia.
Prečo sa postíme? Aký je účel práce?
Odpoveď: Spočiatku sa konal pôst za odpustenie hriechov, za úpravu karmy, za splnenie túžob, za uzdravenie chorôb. Počas pôstu by ste nemali mať negatívne myšlienky ani sa chváliť pôstom, čím zvyšujete svoju hrdosť; pôst je iba medzi vami a Stvoriteľom, je to trvalé vedomie, že počas tohto obdobia musí dobro zvíťaziť. Nezaujímajte sa o okamžitý výsledok, ale iba o najvyššie dobro. Inak je pôst jednoduchým prejavom hrdosti alebo iba detoxikáciou.
Yoshinori Ohsumi dostal v roku 2016 Nobelovu cenu za medicínu za nálezy o autofágii, mechanizme, ktorým zdravé bunky požierajú chybné bunky. Môžeme pochopiť, že pôst by bol riešením v boji proti nádorovým bunkám?
A: Yoshinori Ohsumi, japonský výskumník v oblasti bunkovej biológie, dostal Nobelovu cenu ako odmenu za objavenie princípu stravovania, ktorý by viedol k úbytku hmotnosti a regenerácii buniek, princíp tiež známy ako „Prerušovaný pôst“. Keď predĺžime obdobie, keď pociťujeme hlad, bunky recyklujú všetko, čo je staré a zbytočné, a omladzujú telo. Tento proces sa nazýva autofagický.
Vedci a lekári dlho nevedeli, ako tento proces riadiť, ako aktivovať autofágiu. To bolo až do roku 2016, keď Yoshinori Ohsumi presne vysvetlil procesy autofágie. Autofágia sa vyskytuje v akomkoľvek mnohobunkovom organizme. Japonský výskumník odporoval teórii, že málo jesť a často spomaľuje hromadenie tuku v tele.
Podľa jeho výskumu sú tí, ktorí jedia medzi 8.00 a 20.00, náchylnejší na zdravotné problémy ako tí, ktorí jedia medzi 8.00 a 14.00. Čím menšie je potravinové okienko (obdobie, v ktorom sa stravujeme, nazýva sa potravinové okienko), tým menšie je riziko vzniku cukrovky, rôznych chronických chorôb alebo obezity.
Testované boli zmeny v tele ľudí, ktorí si skrátili potravinové okno na 12, 8, 6 alebo 4 hodiny. Aj keď všetky subjekty konzumovali rovnaký počet kalórií, tým, ktorí mali menšie okná s jedlom, sa podarilo zbaviť kíl navyše oveľa rýchlejšie. Je to preto, že telo v noci spaľuje viac tukov a pocit hladu klesá.
Čo spúšťa autofágiu?
Odpoveď: Pôst, teda nedostatok potravy, spúšťa autofágiu. Na spustenie tohto stavu sa nemusíte dlho postiť. Akonáhle sa začne hladovka, napríklad po 12 hodinách od posledného jedla, zvyčajne počas noci, začne sa v našom tele zložitý proces vrátane autofágie. Autofágia je o to výraznejšia, čím dlhšie, tým rýchlejšie. Keď telu chýbajú živiny, začne sa to recyklácia zmenených buniek, zmenených bielkovín a aminokyselín.
Mnoho ľudí si myslelo, že keď sa postíte, stratíte svalovú hmotu. V skutočnosti pri rýchlom budovaní budujete svalovú hmotu z bielkovín a aminokyselín so zmenenou štruktúrou. Pri absencii autofágie sa tieto živiny buď vylučujú, alebo hromadia v tele a spôsobujú množstvo chorôb.
Autofágia sa vyskytuje trvalo v určitých tkanivách, ale zvyšujú ju aj ďalšie faktory, ako napríklad: konzumácia kávy, zeleného čaju, kurkumy, zázvoru, húb, cvičenia, jogy, sauny, studenej sprchy atď.
Medzi výhody, ktoré môže prerušovaný pôst mať, patria najväčšie zdravotné problémy, ktorým čelia ľudia v rozvinutých krajinách, a ktoré súvisia s predĺžením života a prevenciou výskytu chorôb.
Pôst možno považovať za metódu chudnutia?
R: Prerušovaný pôst stala sa jednou z najbežnejších diét našej doby. Rovnako ako v prípade iných porúch zdravia, je potrebné dokázať, že prínosy prerušovaného hladovania - pri ktorom účastníci drasticky obmedzujú príjem energie na určitú časť dňa, týždňa alebo mesiaca - sú vedecky dokázané.
Klinické štúdie doteraz preukázali, že prerušovaný pôst môže pomôcť ľuďom schudnúť, nie však nevyhnutne lepšie ako bežné diéty.
Najodvážnejšie zistenia - vrátane účinkov na nádorové bunky, kardiovaskulárny systém a ďalšie systémy a systémy v tele - pochádzajú prevažne zo štúdií na zvieratách. Doteraz bolo u ľudí hlásených iba niekoľko.
Hovorí sa, že pôst znižuje hladinu cukru v krvi, ale tiež to, že pôst by nemali dodržiavať deti, starší ľudia a diabetici. Aká je pravda?
Odpoveď: Myšlienka, že forma pôstu môže mať zdravotné výhody, nie je nová, ale v posledných desaťročiach si získala sledovateľov vďaka výskumu, ktorý ukazuje, že kalorické obmedzenie môže predĺžiť životnosť. Výskum naznačuje, že pôst aktivuje gény zodpovedné za Ochrana DNA oxidáciu a na zníženie produkcie toxických molekúl.
Dvojročná štúdia naznačila, že zníženie kalórií o 12% by mohlo zlepšiť životnosť a celkové zdravie, pretože zlepšilo biomarkery, ako je index telesnej hmotnosti, lipidový profil, glukózová tolerancia, pôsobenie inzulínu a zníženie zápalu, čo naznačuje nízke riziko chronických chorôb.
Prísnejšie obmedzenia kalórií môžu tiež spôsobiť zdravotné problémy, ako je nízka telesná hmotnosť a minerálna hustota kostí, ako aj zvýšené riziko anémie a žlčových kameňov.
Pôst alebo len bez živočíšnych bielkovín? Pôstne týždne a/alebo pôstne dni počas celého roka?
Odpoveď: Dlhodobé obmedzenie príjmu kalórií môže spomaliť váš metabolizmus a jeho obnovenie môže trvať roky. Ak sa potom vrátite k predchádzajúcej strave, môžu títo pacienti pribrať viac kilogramov, ako pôvodne stratili. Ale zostať na diéte, ktorá znižuje príjem kalórií až o 40%, je výzva pre každého.
Vedci následne hľadali spôsoby, ako využiť výhody kalorického obmedzenia bez vytvárania problémov. Zistilo sa, že drastický kalorický reštrikčný režim určuje a neustály hlad, ktorá sa pri prerušovanom pôste nevyskytuje.
Niektoré štúdie naznačujú, že zdravé bunky sa stanú odolnejšie voči chemoterapii počas prerušovaného hladovania, zatiaľ čo rakovinové bunky nereagujú.
Takéto nálezy naznačili spôsob, akým môžu lekári v súčasnosti predpisovať prerušované hladovanie pacientom, ktorí majú predispozičné faktory pre vznik ochorenia. Je správne, aby lekári povedali:
"Urobme niekoľko cyklov prerušovaného pôstu, pozrime sa, ako zareagujete; ak nebudete dobre reagovať, budeme uvažovať o drogách. ““
Niektorí pacienti s pokročilým chronickým ochorením tiež nemusia byť schopní tolerovať pôst. Ľudia s cukrovkou môžu mať výhody, ale hladovanie je kontraindikované, ak užívajú antidiabetické lieky. Prerušovaný pôst musí vyhnúť sa tehotenstvu, dojčiace ženy, staršie pacientky, veľmi mladé alebo oslabené, ak majú transplantovaný orgán alebo sú podrobené imunosupresívnej liečbe pri iných stavoch.
Pre zdravých ľudí sa odporúča obmedziť spotrebu na 12 hodín denne. Tento umiernený režim nie je náročný a synchronizoval by sa s cirkadiánnymi rytmami a držal krok s našou evolučnou históriou.
Takto cítite, že sa zvyšuje vaša energetická úroveň, že vaša energia sa stáva silnou a čistou, čakry sa vyrovnávajú, aura sa čistí a zväčšuje, zvyšuje sa naša energetická ochrana, posilňujeme našu vieru.
Ak sa postíte, môžete prekonať určité duchovné entity, ktoré vás už nemôžu ovládať z astrálu a už vás energicky nevybíjajú.
Počas tohto obdobia vás pôst spojený s meditáciou a modlitbou spojí s jemnými energiami vysokých vibrácií, čo pravidelne zmierňuje počiatočnú váhu pôstu.
V určitom okamihu si položíme otázku „Aký je najlepší prístup?“.
Z vyššie uvedeného si uvedomujeme, že neexistuje dokonalý pôst, ale existuje viacrozmerný prístup k pôstu, ktorý musí zahŕňať tak lekára, výživového lekára, fyzioterapeuta, ako aj duchovnú zložku.