Pôst - zem - ľudská existencia - koniec pôstu

je deň „prelomenia pôstu“

Koniec pôstu je veľmi zvláštny deň.

Prvým zahryznutím do jablka, hrušky, namočenej figy ... ukončujeme dobrovoľne zvolené obdobie vzdania sa tuhej stravy. Dôverovali sme svojmu telu a vlastnému duchovnému vedeniu. Pustili sme sa do neznáma a neboli sme sklamaní, nie naopak. Kráčali sme vlastnými duchovnými cestami, pravdepodobne sprevádzanými, ale veľa nepreniká z nášho najhlbšieho konca von a stále veľa riešime sami so sebou. Ale, . aspoň sme počúvali samých seba.

Doprajte si v tomto prechodnom období luxus, aby ste sa mohli vrátiť do každodenného života a urobiť inventúru. Listujte v pôstnom denníku: „Aké témy boli tentokrát so mnou?“

Vyberte bod, ktorý si chcete viac uvedomiť počas tohto „obdobia po pôste“.

Bod, v ktorom môžete zmeniť svoje stravovacie návyky alebo urobiť svoj rozvrh menej stresujúcim na obdobie jedného roka až do ďalšej pôstnej dovolenky.
Každý zvyk, ktorý je potrebné zmeniť, by mal dostať rok, aby sa pevne utvrdil.

A preto som si po každom pôste zámerne vybral iba JEDNU zmenu!

Prvý stavebný deň:

Pri krátkodobom pôste je to 6. deň, pri tu opísanom 10-dňovom pôste je to 11. deň.

Večer predtým, v posledný pôstny deň, sa na našej túre nehovorí o ničom inom, ako o tom, ako sa bude tento dôležitý deň zajtra formovať.

• co bude
• ako
• kedy a
• kde sa najesť

Čo? . ovocie alebo zelenina,
Ako? . surové alebo varené,
Kedy? . najlepšie ráno (črevo je aktívnejšie)
Kde? . v krásnom prostredí s príjemnými ľuďmi

Veľmi dôležité!
Nájdite si čas a užite si to, prvé sústo po 5, 10 alebo 14 dňoch! d. H. Môžem znova hrýzť (hrýzť späť), cítiť odpor a užiť si to tiež.

Užitočné pravidlá pre dni hromadenia

• Dĺžka dní výstavby sa počíta z celkovej dĺžky pôstu.
  Príklad: 5 pôstnych dní = 2–3 dni hromadenia;
  10 dní pôstu = 3 - 4 dni prestavby.
  Dni rekonštrukcie zodpovedajú asi 1/3 pôstneho obdobia, je lepšie počítať o niečo dlhšie obdobie ako príliš krátke!
• Koniec klystíru,
• stále majte dostatok pohybu kvôli črevám!
• Čítanie: „Jedzte hneď po pôste“ GU

Ďalšie odporúčania:

Pite pred jedlom alebo medzi jedlami, nie s jedlom. Žalúdočné šťavy sa inak zbytočne zriedia a sliny a žuvanie sa inak automaticky znížia.

• Jesť surové pred varením.
  Surové jedlá sa trávia rýchlejšie ako varené.
• Čím jednoduchšie jedlo, tým lepšie.
  Uprednostňujte jednoduché jedlá s nefalšovanými jedlami.
• Uprednostniť jednu vec pred druhou.
  Ak máte silnú chuť, najlepšie iba jeden druh zeleniny alebo ovocia každé 2 hodiny.
• Črevo je sval, treba ho trénovať pomaly.
• A.
  Nebuďte prekvapení, ak sú dni obnovy namáhavejšie ako dni pôstu. Únava na začiatku je celkom normálna. Možno v rozvrhu necháte veľa vzduchu!

Predĺžte dni nastavenia ešte jednoduchším spôsobom:

• Jesť chrumkavý chlieb namiesto chleba a rožkov dlho;
  Varené, napučané zrno (3 hodiny odpočinku) sa môže bezpečne spotrebovať.
• U syrov uprednostnite krátko skladované surové mlieko.
  Nejedzte tavený syr skôr ako 4 týždne po skončení pôstu.
• Lepšie je dať si kúsok vareného hovädzieho mäsa, ako začať príliš skoro s klobásou.
• Je samozrejmé, samozrejme
  Sladkosti
  káva
  nikotín
  alkoholu
  Vynechať vyprážané, pečené alebo pečené jedlá.

A kto má pocit, že čas pôstu bol ešte príliš krátky, pretože a

• Vyrážka sa vrátila,
• voľný nos sa opäť uzavrie,
• Pripomeňme si bolesti kĺbov
• a hlásiť staré neduhy,

potom môžete nasledovať aj ovocný a zeleninový pôst.

Ale ani tu sa nenechajte ohromiť. Vytvorte plán:

• ako dlho, d. H. koľko dní
• s niekoľkými schôdzkami
• s cvičením, minimálne 2 - 3 krát týždenne, čo je zábava.

Nové veci, aj keď sú zdravé, môžu spôsobiť stres, ak na ne nie je dostatok času. Je možné, že získate len skutočne veľký problém kvôli tomuto „nestačí to dobré“, možno všetkým krásnym a obohacujúcim dojmom z prísneho času pôstu, tento čas po pôste bude obetovaný.

---