Postava bikín na poslednú chvíľu len za dva týždne. Takže klappova zázračná žena
Štíhly a svieži za dva týždne: Ak chcete dosiahnuť túto postavu bikín na poslednú chvíľu, potrebujete 15 minút tréningu denne a správnu stravu. Zostavili sme pre vás všetko. Ľahko teda môžete zhodiť až štyri kilá.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Dovolenka je rezervovaná, ale stále sa necítite úplne tak pohodlne, aby bol vzhľad v bikinách dokonalý. Osobná trénerka Jacqueline Kasen z Miami Beach, ktorá udržuje svojich klientov v bikinovej forme po celý rok, sľubuje, že na získanie pevného tela na pláži v rekordnom čase stačí iba 15 minút denne: „Vrcholom tohto programu je, že medzi cvičeniami nie je žiadna prestávka. je vyrobené. " Tento intenzívny stimul zvyšuje hustotu svalových vlákien, kontúry sa výrazne napnú a spaľovanie tukov je v plnom prúde. Znie to dobre, však?
Bikini postava na poslednú chvíľu: Správne cvičenie sa volá HIIT
HIT tréning je kombináciou vytrvalosti a svalového tréningu. A trvá 8 minút. Vykonajte HIT tréning dvakrát za sebou a spálte ohromných 450 kalórií. Vyskúšajte HIT tréning práve teraz
Šesť pravidiel stravovania pre bikiny figuruje na poslednú chvíľu
Ale pre postavu bikín musíte tiež doladiť stravu na nasledujúcich 14 dní. „Tajomstvom môjho programu je 30-percentné cvičenie, 70-percentná výživa.“
Trénerka v oblasti fitnes a zdravia Jacqueline Kasen vysvetľuje: „Mnoho žien robí chybu, keď sa stravuje príliš málo a nepravidelne. Moje tipy na jedlo vás udržia sýte a štíhle.“ Tréningové aj stravovacie pravidlá si vyžadujú vysoký stupeň disciplíny, ale je to tak stojí to za to! „Vydrž, potom za dva týždne schudneš až 4 kilá!“ A môžete sa tešiť na skvelý pocit, keď si na pláži oblečiete bikiny.
| 3-hodinový vzorec | Aby ste udržali správny metabolizmus, mali by ste jesť každé tri hodiny. Čím pravidelnejšie budete jesť, tým viac schudnete! |
| Aqua power | Pite tri litre vody denne. Striekanie čerstvo vylisovaného citrónu poskytuje rozmanitosť. |
| Jedzte správnu vec | Drž sa ďalej od výrobkov z bielej múky, alkoholu, mliečnych výrobkov, cestovín a sladkostí! Namiesto toho si dajte plnku zo zeleniny, bielkovín (ryby, mäso - chudé, bez kože, vajcia) a celozrnných výrobkov (iba do 18:00).! |
| Čas na čaj | Po každom jedle si doprajte mätový čaj. Stimuluje trávenie a zaisťuje ploché brucho. |
| Zdravý štart | Na dva týždne je na raňajky grapefruit. Ovocie znižuje chuť do jedla a zlepšuje hodnoty krvi. |
| Olovrant | Zmiešajte zelené smoothie z uhorky (detoxikujúce), feniklu (tráviace) a petržlenu (vitamínová bomba), vody a jablka/hrušky (pre chuť). |
Leto je ešte o niečo dlhšie? Potom pomocou 12-týždňového programu upravte svoju postavu. Fitness odborníčka Joanna Fellner vám vykúzli telo bikín až do kúpacej sezóny.
Video: Týchto 14 potravín vám pomôže aj pri chudnutí
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.