Postgraduálna jóga - Malá láska

Kundaliní joga počas tehotenstva a v období rekonvalescencie je jednou z najskúšanejších a najpodrobnejších foriem jogy pre tehotné ženy a matky po pôrode.
Postnatálny kurz je o obnovení tela do pôvodného stavu pred tehotenstvom. Po tehotenstve a pôrode je veľa svalov a spojivového tkaniva veľmi namáhaných.
Cielenými jogovými cvičeniami, ako aj dychovými cvičeniami a meditáciou posilňujeme a aktivujeme naše energetické centrum panvového dna, uvoľňujeme namáhané ramená a chrbtové svaly a posilňujeme žalúdok. Jemný a posilňujúci tréning, aby ste sa po pôrode opäť dostali do fitka pre každodenný život. Začať sa odporúča asi 8 týždňov po normálnom pôrode a dva až tri mesiace po cisárskom reze.

jóga

Účinky postnatálneho cvičenia

  • Posilnenie panvového dna s cieľom zabrániť poklesu orgánov v dôsledku regresie maternice a vylúčiť problémy, ako je inkontinencia.
  • Regresia diastasis rectus, teda rovných brušných svalov. To pomáha minimalizovať bolesť v oblasti chrbta a bedier a zároveň umožňuje opätovné vykonávanie bežného športu.
  • Posilnenie celého svalového systému (tréning po zotavení sa zameriava aj na nohy, plecia a dokonca aj paže)
  • Chudnutie v dôsledku fyzickej aktivity.