Pôstne obdobie 2017 - Cukor nalačno; Pôst - zdravý; Fit
V posledných niekoľkých rokoch som to urobil skúsil rôzne druhy pôstu a bol vždy ohromený pozitívny a trvalý účinok pôstneho obdobia.
Tento rok mám seba prvý krát na cukrový pôst rozhodol.
Cukorový pôst - čo to znamená?
Často bude Cukrový pôst ako Zvažuje sa vzdanie sa sladkostí a bieleho cukru. Potom ľudia nalačno často prechádzajú na náhrady cukru ako palmový, kokosový a podobné cukry, med a iné alternatívy k cukru. Touto metódou bude Nižšia spotreba cukru a Strava sa celkovo stáva zdravšou. Ale to neotrasie problémom chuti na sladké, že pre väčšinu z nás skutočná príčina vysokej spotreby cukru je.
Takže mám rozhodol, nielen na bielom cukre tiež vydať, skôr aj na „náhradný cukor“. Povolené je ovocie, v malom množstve aj sušené ovocie. Sirup z agáve alebo javorového sirupu účinkuje v malom množstve (približne 2 polievkové lyžice týždenne), pokiaľ nebol pridaný žiadny cukor. Tieto použijem na pečenie.
Spotreba cukru - stúpa a stúpa
Pri riešení témy pôstu o cukre som sa rýchlo dostal k „Spotreba cukru"Narazil." Myslím si, že každý môže sám vidieť, ako sa jeho vlastná spotreba cukru zvýšila za 20 alebo 30 rokov. Sladkosti všade: pri nakupovaní a nielen v potravinách, ale aj v železiarstve, teraz dokonca v kníhkupectve. Čokoláda a sladkosti sú dostupné na samoobsluhe na pracovisku. A potom to pokračuje doma. Pretože nepoznám žiadnu rodinu, ktorá by si nevyhradila skrinku na sladkosti.
Potom je tu skrytý cukor. Väčšina hotové výrobky, ako omáčky, polievky, hotové jedlá a pečivo obsahujú cukor.
The Výsledok sme to my príliš veľa cukru vezmi k nám. Títo Mapa sveta cukru ukazuje pre rok 2011 spotrebu cukru na obyvateľa 120 - 170 g denne. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča iba asi 25 g denne.
Čas niečo urobiť. A najlepšie je začať od seba - dobre rýchlo na cukor.
Cukor nalačno - Začíname
The prvý týždeň hladovanie cukrom leží za mnou. Nebolo to vôbec také ťažké. Hlavne som si všimol, ako často to robím medzi niečím sladkým jesť. Sú to malé okamihy, keď ma niečo sladké „nakopne“, ale rýchlo prechádzajú. Na pracovný deň som si upiekla muffiny bez cukru (s mrkvou, quinou, datľami). Nie sú sladké, ale dobrou náhradou čokolády alebo sušienok s kávou. Je to také náročné večer, potom zahryznem pár kešu orieškov (neošetrené - pozor, pražené a ochutené orechy môžu mať v ochucovacej zmesi aj cukor).
Okrem toho musím Pri nakupovaní si pozorne prečítajte všetky ingrediencie. Prekvapení bolo celkom dosť a v produktoch som našla cukor, ktorý by som nikdy nečakala. Pozor je tiež požadované s týmito zložkami: dextróza, glukózový sirup, laktóza, maltóza, maltodextrín, sladový extrakt, rafinovaný cukor a sacharóza. Toto je o Náhrady cukru.
Cukorový pôst sa doteraz ukázal, že sa vzdáva cukru. Zároveň sa začína môj proces učenia sa o cukre.
Zatiaľ som v dobrej nálade a som nadšený, že uvidím, ako to bude pokračovať.
A pre tých, ktorí teraz nechcú začať s cukrovým pôstom, mám ďalší návrh.
návrh: Times za deň napíš koľko gramov cukru berieš pre seba. Každý výrobok hovorí, koľko cukru obsahuje 100 g. To sa dá ľahko zistiť.