Pôstny týždeň 2016 1. deň; Helmut Karger
Takže - chcem to vyskúšať, trochu si prečítať túto tému a začať s mojou dnes Pôstny týždeň. Myslím tým pôstny týždeň sedem dní nedostatku potravy a potom dva dni výstavby. „Presne dnes“ sa nemá chápať doslovne. Tu budem venovať článok každému pôstnemu dňu, ale príspevky do blogu píšem s oneskorením asi dva týždne. Má to nasledujúce dôvody:
- to je moja najprv Snažil som sa postiť a na začiatku som ani nevedel, či to vydržím.
- Počas pôstu možno nebudem môcť vôbec písať zmysluplné články na blogu.
- Pre zmenu mierky nižšie uvedených diagramov je užitočné poznať už pri ich vytváraní celý rozsah.
V Pôstna literatúra (Podrobnejšie sa tomu budem venovať zajtra), prvý deň je tzv Deň absolutória. Tu sú potraviny stále dodávané, ale v zmenšenej forme. Okrem toho slúži trochu na to, aby ste dostali náladu. Nechal som sa však unášať svojou bujarosťou a okamžite prechádzam na nulu. Čo pre mňa nie je vôbec ťažké. Ako príprava podľa pôstnej literatúry by sa navyše malo nakupovať. Napríklad ovocné, zeleninové a ovocné džúsy, čaj, šťava z kyslej kapusty a Glauberova soľ. Môj nákupný zoznam vyzerá trochu inak (po tom, čo ešte zostáva čaj):
- 1x telesná váha (táto domácnosť nemá)
- 1x irigátor (slovo, ktoré som sa tiež opäť naučil), toto je sada na klystír
Mojím zámerom je teda postiť sa rovnako rýchlo ako a Nulová strava. Nasledujúce dni ukážu, ako ďaleko to v skutočnosti funguje. Paralelne s mojim pôstnym týždňom chce moja žena držať diétu Almased robiť. To má výhodu, že sa môžeme navzájom podporovať v tom, že sa zaobídeme bez toho, aby sme museli týždeň chodiť nakupovať alebo variť.
Zostatok dňa
Čo príde
| Ráno | 2 veľké šálky zeleného čaju, nesladené | 460 ml |
| Počas dňa | 3 poháre vody | 1 500 ml |
| večer | 3 malé šálky bylinného čaju | 510 ml |
| Celkový príjem tekutín | 2470 ml |
Čo ide von
- Močenie: viacnásobné a hojné
- Defekácia: áno, celkom normálne
Hmotnosť: 81,4 kg
Mám 54 rokov, 183 cm a ako muži nad 50 rokov som čoraz viac zaťažený slaninou. Predtým, ako som bol v Bundeswehri, som mal 72 kg.:-) Neskôr to šlo zo 78kg na 80kg a viac. Nie je to zlé pre moju veľkosť, ale váha sa neatraktívne sústreďuje na Wammerl (južná strana pre slaninu). Takže by ma neprekvapilo, keby novonadobudnutá váha ukazovala 84kg. Na moju radosť to nakoniec nie je také zlé. Takže dnes začínam s 81,4kg.
0 = chorý, 6 = normálny, 8 = euforický
Pohoda
Večer prvého pôstneho dňa môžem povedať, že som bol úplne normálne ide. Nedostatok jedla ma momentálne vôbec netrápi. Pred prípravou na včerajšiu noc som zaspal trochu ťažko. Buď to bol strach z hladu alebo panika z toho, že tu na blogu musím písať, ako si sám zatlačím hadičku do útrob. Takže to zostáva vzrušujúce.
0 = žiadny hlad, 6 = prerušený pôst
hlad
Zatiaľ nie je hladný, možno trochu prázdnoty v žalúdku, ale to mi vôbec neprekáža. Preto dávam bod na svojej vlastnej hladovej stupnici. Nula by znamenala, že vôbec nemám pocit hladu a maximálna hodnota 6 by bola taká hladná, že by som nabúral do chladničky a rýchlo sa vylomil.
ciele
Na začiatku je samozrejme otázka, čo chcem svojím pôstom dosiahnuť.
Malá redukcia trhnutia by mi urobila dobre. Ale pre mňa to nie je primárne o padajúcich kilogramoch, ale o fyzickom stlačení určitého resetovacieho tlačidla. Potom by sa telo malo učiť nanovo, kedy sladké je dostatočne sladké a slané slané a keď plné je skutočne plné. Ak môžem potom nechať zvyšky na tanieri, potom by to bol úspech.
Pôst vnímam aj ako samoexperiment. Chcem to vyskúšať a zistiť, čo to so mnou urobí. Možno je to môj prvý a posledný pôst, možno skúsenosť, ktorú by som si rád zopakoval.
výstraha
Nie som lekár ani odborník na pôst, diéty alebo chudnutie, pokiaľ neposkytujem poradenstvo v týchto oblastiach. Túto sériu článkov treba chápať iba ako správu o mojich osobných skúsenostiach a Nie chcel byť kopírovaný. Napriek tomu sa teším na živú výmenu skúseností v oblasti komentárov.