Postupujte do teraz Dobré predsavzatia pre nový rok S týmito tipmi to funguje; s!
Silvester je ideálnym časom na prijímanie novoročných predsavzatí. Pri vhodnom obsahu a motivácii je možné dodržať predsavzatia.
Nový rok - čas na dobré predsavzatia. Možno patríte k ľuďom, ktorí si rok čo rok kladú nové ciele. Robí to väčšina Nemcov - vyše 60 percent. Dobré rozhodnutia sú kladené rýchlo, ale je možné ich vždy dodržať? Môžete ľahko splniť nasledujúcich desať novoročných predsavzatí:
1. Viac športu a pohybu
Odborníci radia cvičiť minimálne trikrát týždenne. Môžete však ísť krok za krokom. Ak chcete toto rozlíšenie udržať, začnite tým, že budete kráčať 15 minút svižne trikrát týždenne. V konkrétne dni, napríklad pondelok, štvrtok a sobota. Potom môžete zvýšiť svoj program a napríklad začať bežať.
2. Znížte stres
Menej hektické je veľmi rozumné a dobré rozlíšenie. Vaše zdravie sa vám poďakuje . Stres často začína v hlave a je príznakom príliš vysokých očakávaní od seba i ostatných. Stres však spôsobujú aj konflikty a neustály časový tlak. Ak si chcete dlhší čas precvičiť vyrovnanosť a bez relapsu ju začleniť do svojho každodenného života, naučte sa relaxačnú techniku. Na oddych je skvelá napríklad jóga.
3. Rodinný čas
Ak sa chcete držať tohto uznesenia, potrebujete stratégiu. Napríklad, odložte mobilný telefón na niekoľko hodín, aby ste sa mohli plne venovať svojim blízkym alebo sa zaobišli bez televízneho večera či malicherných aktivít. Rodinný deň môže byť tiež užitočný.
4. Viac času pre seba
Ste tam vždy, keď to potrebujete? Bez ohľadu na to, či ste priatelia, partner alebo deti - cítite povinnosť hneď, ako oznámia vaše potreby? Psychológovia vedia, aké dôležité sú pre seba voľný čas a čas pre udržanie rovnováhy. Ak je vašim predsavzatím na nový rok viac času, najlepšie urobíte, ak si raz týždenne dohodnete pevný termín, ktorý sa nedá vyjednať.
5. Schudnite
Podobne ako pri cvičení musíte aj pri chudnutí podniknúť malé kroky, aby ste sa držali tohto rozhodnutia. Odborníci na výživu aj tak odporúčajú pomalé chudnutie. Môžete si napríklad určiť termín do konca marca: Do tej doby je vaším cieľom vážiť o dve kilá menej . Upravte si stravu a obmedzte sladkosti alebo sa vyhýbajte žuvaniu pri sledovaní televízie.
6. Zdravé stravovanie
Vieš to? Znova a znova malé hriechy medzi tým, kúsok čokolády tu, zemiakové lupienky tam - a zlé svedomie je vždy s vami. Dobrým riešením môže byť zjesť kúsok ovocia aspoň raz denne, pripraviť sezónnu zeleninu alebo mať častejšie bezmäsitý deň. Aj tam sa dá oveľa ľahšie vydržať, ak meníte malé veci.
7. Získajte zelenú elektrinu
Jadrová energia je nebezpečná, uhoľná energia je špinavá. Zelená elektrina je skvelá alternatíva a nie taká drahá . S týmto dobrým rozlíšením robíte láskavému prostrediu a svojmu svedomiu a jeho implementácia je veľmi jednoduchá. Stačí zmeniť poskytovateľa elektriny!
8. Zredukujte plast
Venujte zvýšenú pozornosť tomu, koľko plastu každý deň spotrebujete alebo spotrebujete. Plasty sú dnes globálnym problémom, prečo z toho neurobiť predsavzatie na Nový rok a nerobiť to stále viac a viac? Môžete začať tým, že prestanete kupovať plastové fľaše na vodu, zvolíte sklo alebo prepnete na vodu z vodovodu.
9. Vyhoďte menej jedla
Každý občan Nemecka vyhodí v priemere 80 kilogramov jedla. Možno chcete, aby menej z toho skončilo v roku 2018 v koši. Na dodržanie týchto predsavzatí na Nový rok je potrebná trocha disciplíny. Kupujte iba to, čo skutočne používate. A ešte predtým, ako pôjdete do obchodu, skontrolujte si zvyšné zásoby v chladničke a špajzi.
10. Menej fajčiť
Klasika medzi dobrými úmyslami: fajčiť menej alebo viac. Ako často však fajčiari zlyhávajú? Ako je možné udržať toto riešenie? Aj tu spočíva tajomstvo v malých krokoch . Nedávajte si príliš vysoké ciele, namiesto toho sa pomaly odstavte. Každý deň veľmi jemne znižujte spotrebu, napríklad o jednu alebo dve cigarety. Namiesto toho, aby ste si dali prestávku na fajčenie, žujte žuvačku alebo si radšej urobte zoznam, čo robiť.
Reset na Silvestra: Dobré predsavzatia majú zmysel
Na začiatku nového roka začíname odznova - ideálny čas na dobré predsavzatia. Možno ste si už sami všimli, že ťažko sa dá niekedy inokedy tak intenzívne zaoberať udalosťami posledných mesiacov. Formulovanie nových cieľov teraz môže mať zmysel a môže pomôcť dodržiavať dobré rozhodnutia . V každom prípade buďte k sebe zhovievaví a jemní a dbajte na nasledujúce pravidlá, aby ste vo svojich snahách zostali motivovaní:
Stanovte si malé ciele
Konkrétne formulujte svoje ciele
Odmeňte sa medzi tým
Nájdite spojencov
Nenechajte sa tým dostať
Zverejnite svoje plány
Začnite skoro
Nerobte si príliš veľa dobrých predsavzatí, stačí jedno