Posturálna terapia pre ankylozujúcu spondylitídu Farmacia Ta

Postoj je obzvlášť dôležitý, v skutočnosti hrá rozhodujúcu úlohu, keď trpíte ankylozujúcou spondylitídou. Ankylozujúca spondylitída je chronický reumatický zápal, forma artritídy, ktorá postihuje chrbticu a môže vážne zmeniť držanie tela.

posturálna

Pomocou posturálnych cvičení (korekcia držania tela) sa však dá proces spomaliť a zachovať pružnosť chrbtice.

Ako ankylozujúca spondylitída ovplyvňuje držanie tela

Podľa Americkej asociácie ortopedických chirurgov pružné štruktúry nazývané medzistavcové platničky (chrupavkové tkanivá) oddeľujú stavce, ktoré tvoria chrbticu, u zdravých ľudí. Avšak v prípade tých, ktorí čelia ankylozujúcej spondylitíde, prechádzajú čelné časti týchto diskov zmenami. Stavce sa začnú dotýkať, objaví sa bolesť a zmení sa držanie tela: chrbtica sa ohýba, udržanie rovnováhy sa stáva ťažkým, pacient sa už nemôže pozerať dopredu. Dotykové stavce začínajú kalcifikovať, svaly ochabujú atď.

Posturálne cvičenia na ankylozujúcu spondylitídu

Cvičenie špeciálnych techník pomáha minimalizovať riziko komplikácií.

  • Lopatkové zatiahnutie. Táto technika pomáha posilňovať lopatku alebo lopatku, širokú kosť trojuholníkového tvaru, ktorá sa nachádza v postero-hornej časti hrudníka. Postavte sa čo najpriamejšie a ramená vytiahnite čo najviac dozadu, akoby ste sa snažili priblížiť. Držte ich takto päť sekúnd a potom uvoľnite chrbát. Urobte 10 opakovaní.
  • Chrbtom k stene. Sadnite si chrbtom k stene, potom potiahnite plecia, krk a hlavu tak, aby ste sa dotkli steny a postavili sa rovno. Uvoľnite sa niekoľko minút a potom pokračujte. Urobte 10 opakovaní, po troch.
  • Ležať tvárou dole. Sadnite si na matrac alebo na rovný povrch a vyrovnajte si hlavu, plecia, stehná, kolená. Ak máte zhrbený postoj, zdvihnite hlavu z matraca. Podopierajte si dlane o podlahu a dýchajte, gravitáciu umožnite chrbtici zaujať rovnejšiu pozíciu. Tieto cviky by sa mali robiť každý deň. Môže to byť výzva, ale nemala by to bolieť. Nesnažte sa robiť náhle pohyby, ktoré spôsobujú bolesť, iba pohyby, ktoré vaše telo umožňuje.

Pri ankylozujúcej spondylitíde môže pomôcť aj bežné cvičenie

Aj keď sú posturálne cvičenia dôležité na minimalizáciu nepohodlia, dosiahnete ešte lepšie výsledky, ak skombinujete pohyby s režimom pravidelnej fyzickej aktivity. Snažte sa začleniť 25-30 minút do svojej každodennej rutiny, aby bola vaša chrbtica pružná. Terapeut vám môže pripraviť špeciálny program a zvoliť pre vás tie najlepšie pohyby. To môže pomôcť udržať vaše príznaky pod kontrolou.