Potenciálne nebezpečenstvo jojo efektu
Diéty s jo-jo efektom sú tak pomenované, pretože vedú k drastickému úbytku hmotnosti, ale vo väčšine prípadov majú tiež problém, že veľa zhodených kilogramov končí po prerušení konceptu na diétach stravníka. Mnoho mužov a žien sa však spolieha na tieto výživové programy, aby zvíťazili v ich zdanlivo nekonečnom boji proti nadmernej telesnej hmotnosti. Aj keď na začiatku chudnete, na konci ju opäť priberiete, čo najlepšie vystihuje jojo efekt. Nová štúdia teraz ilustruje nebezpečenstvo takéhoto prístupu!
Vedci z Memorial Hospital na Rhode Island predstavili svoje zistenia na vedeckých zasadnutiach American Heart Association 2016, ktoré sa konali minulý rok v novembri. Štúdia analyzovala 158 000 žien za celkových jedenásť rokov.
Testované osoby boli kategorizované nasledovne:
- stabilná telesná hmotnosť
- stály nárast
- neustále chudnutie
- kolísajúca telesná hmotnosť (skupina Jojo)
Čo vedci zistili, bolo určite znepokojujúce. Najskôr bolo možné pozorovať, že ženy s normálnou hmotnosťou kolísali v porovnaní s ostatnými je 3,5-krát vyššia pravdepodobnosť náhlej zástavy srdca. Ani obézne ženy s výkyvmi hmotnosti, ani účastníčky v iných skupinách nepreukázali toto zvýšené riziko.
Mali by ste mať na pamäti toto: Ženy s normálnou hmotnosťou, ktoré stratili telesnú hmotnosť a znovu ju získali, mali vyššie riziko náhlej zástavy srdca ako ženy s obezitou a nadváhou. Pravdepodobnosť predčasného úmrtia srdca alebo rozvoja srdcových chorôb sa zvyšuje nielen z dôvodu priberania, ale najmä z dôvodu kolísania hmotnosti - jo-jo efekt.
Je pravda, že vedci vo svojich štúdiách konali iba pozorovateľsky, aby preukázali súvislosť medzi srdcovými chorobami a výkyvmi hmotnosti. Nezistili príčinnú súvislosť. Štúdium preto sa nezaoberal tým, ako alebo prečo kolísanie telesnej hmotnosti môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Jednoducho sa zistilo, že je to tak, a to samo osebe by malo byť dostatočným dôvodom na to, aby ste pri budúcich diétach postupovali opatrne.
Mnoho ľudí, či už mužov alebo žien, bojuje proti nadbytočným kilogramom. Moderné stravovacie návyky a životný štýl, ktorý s nimi súvisí, však chudnutie neuľahčujú a pre väčšinu ľudí sa zdá byť takmer nemožné dosiahnuť diétu. Koncept výživy s rýchlo klesajúcimi kilogramami však nie je riešením, Pretože riskujete nielen metabolické problémy, ale podľa najnovších poznatkov so súvisiacimi výkyvmi hmotnosti riskujete aj zdravie svojho srdca.
Aby ste si udržali zdravie, mali by ste byť všeobecne fyzicky aktívnejší, výrazne obmedziť alebo vzdať konzumáciu alkoholu a cigariet, obmedziť príjem cukru, dodržiavať vyváženú stravu, dávať pozor na príjem kalórií a sledovať hladinu cukru v krvi.
Z dlhodobého hľadiska je obzvlášť dôležité udržiavať zdravú váhu a normálne percento telesného tuku. Pritom je pomalé a rovnomerné chudnutie nielen efektívnejšie, ale aj trvalejšie a hlavne výrazne zdravšie.!