Potlačujúce chuť do jedla sú pre telo prospešné
Každý rok sa na trh dostávajú nové produkty, ktoré sľubujú, že pomôžu kupujúcim potlačiť ich chuť schudnúť, ale tieto voľnopredajné prípravky nemusia byť také účinné ako prírodnejšie prístupy.
Profesor Timothy Garvey z univerzity v Alabame tvrdí, že hľadanie prísad ako Hoodia Gordonii alebo kávový extrakt na internete vedie k nespočetným produktom, ktoré nemusia byť vždy spoľahlivé.
„Existuje len málo údajov, ak nie sú presné, ktoré by sa zaoberali účinnosťou týchto druhov zlúčenín,“ uviedol Garvey. „Ľudia, ktorí si kupujú tieto výrobky, môžu zbytočne minúť svoje peniaze.“ Pacienti s komplikáciami súvisiacimi s obezitou by mali vyhľadať pomoc od špecializovaného zdravotníckeho personálu.
„Existujú osvedčené programy týkajúce sa zmien životného štýlu a liekov, ktoré môžu byť užitočné,“ dodal Garvey.
Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste prirodzene znížili chuť do jedla, hovorí Lauren Whitt, ktorá odporúča začať deň bielkovinami.
„Navrhuje sa, aby ľudia raňajkovali, aby si udržali chuť do jedla počas dňa pod kontrolou, ale raňajky by mali obsahovať bielkoviny,“ uviedol Whitt. "Vaječné bielky alebo nízkotučné jogurty sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré zaisťujú sýtosť na dlhšiu dobu, pretože telo potrebuje viac času na ich strávenie a vstrebanie. Neskôr, skôr ako dostanete hlad, môžete vyskúšať časť nenasýtených tukov “.
„Kyselina olejová, ktorá sa nachádza v nenasýtených tukoch, pomáha zahnať hlad,“ uviedol Whitt. „Môže to znieť neintuitívne, ale tieto tuky sú zdravé.“.
Nakoniec Whitt odporúča určité citrusové zmesi. „Grapefruit medzi jedlami alebo s jedlom pomáha znižovať hladinu inzulínu v tele,“ vysvetlil Whitt. „Inzulín reguluje metabolizmus cukru a tukov v krvi, takže udržiavanie hladiny inzulínu vám pomôže v boji proti potrebe rýchleho a sladkého občerstvenia.“