Potomkovia Dacianov zoštíhľujúceho denníka))

stránke

Pondelok 1. apríla 2013

Protokol o chudnutí:))

Minulý týždeň som povedal, že pondelok je môj vážiaci deň. Som vždy prehnane zvedavý a vždy dúfam, že nebudem sklamaný. Ešte som nebol.

Pred 3 týždňami som vážil 64,7 kilogramu. Jedlo som obmedzil bez toho, aby som príliš hladoval (bez nejakého hladu neexistuje diéta), začal som športovať, teda to, čo sa dá robiť doma, nie v telocvični, pil som viac tekutín.

Vážil som si jedlo, počítal kalórie. Preto som v minulom príspevku povedal, že ak začnete s diétou, potrebujete internet. pretože neviete, koľko kalórií má každá potravina. Najsprávnejšie je vážiť. Ak napríklad jete jablko, vážte si ho a vypočítajte kalórie. Kalorické hodnoty na internete sú uvedené na 100 gramov potraviny. Bez vodného kameňa môžete jesť viac-menej a klamať sa tak.

Športoval a športoval som čo najviac vo svojom vlastnom dome. To znamená: brucho, ohyby kolena a ďalšie prvky na hrudi, rukách a nohách s pružnou šnúrou. Mám aj činky, ale s deťmi vedľa mňa som ich nezačal používať. Každopádne je to pre všetkých skutočná zábava, keď športujem, pretože hrám hudbu a deti ma tancujú alebo napodobňujú.

Keď som mala chuť na niečo sladké, dala som si lyžičku medu.

Buďte opatrní, čo jete, prečítajte si, koľko kalórií má jedlo, ktoré chcete. Tak som sa vzdal šlukov a tyčiniek alebo praclíkov s rôznymi príchuťami. Jediné, čo jem, sú strúhanky s 280 kalóriami na 100 gramov. Preto si pozorne prečítajte obal.

Jedzte zeleninu a ovocie, najlepšie grapefruity, pomaranče, jablká, kivi, citróny, okrem veľmi sladkého ovocia.

Dnes ráno som sa vážil a mám. 61,2 kg. Takže som za 3 týždne schudla 3,5 kg.
Nevzdávam sa, čaká ma ešte veľa práce.

---