Potravinová pyramída - jednoduché vysvetlenie
Potravinovú pyramídu už videl takmer každý, ale len málokto dokáže podať presné vysvetlenie. Povieme vám, o čom je pyramída.
Zjednodušene povedané: takto funguje potravinová pyramída
Potravinová pyramída má zabezpečiť, aby ľudia jedli zdravé a vyvážené jedlo. Čím vyššie je jedlo v pyramíde, tým je nezdravšie.
- Základňu pyramídy tvoria nápoje ako čaj a voda. Ľudské telo celkovo potrebuje okolo 1,5 litra tekutín, v lete zvyčajne o niečo viac.
- O krok vyššie je ovocie a zelenina. Odporúčame 5 porcií denne, zvyčajne 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia.
- Nad tým sú cereálne výrobky, ako sú cestoviny, chlieb, ryža a tiež zemiaky. Odporúčajú sa niekoľkokrát denne.
- O úroveň vyššie sú mlieko a mliečne výrobky, ktoré sa odporúčajú niekoľkokrát denne. Na rovnakej úrovni sú aj ryby a mäso, ktoré by mali byť v ponuke iba raz alebo dvakrát týždenne.
- Vrch pyramídy tvoria tuky a sladkosti. Presná suma je uvedená zriedka, odporúčanie je zvyčajne „ekonomické“.
Odporúčania pre zdravú výživu
Neexistuje jedna univerzálna potravinová pyramída. Len v Nemecku zverejňuje niekoľko ústavov, združení a úradov potravinové pyramídy, ktoré sa však líšia iba mierne.