Potravinová pyramída pre deti

U nás má problémy s váhou čoraz viac detí. Aby sa zabránilo obezite, ale aj chorobám s ňou spojenými, je nevyhnutné, aby vaše dieťa dodržiavalo vyváženú stravu.

Potravinová pyramída

Vo veku od 7 do 10 rokov potrebuje dieťa asi 2 000 kalórií, ktoré poskytnú energiu potrebnú na udržanie fyzického a intelektuálneho rastu. Potravinová pyramída pre deti je grafickým vyjadrením výživových odporúčaní, množstiev a druhov potravín, ktoré by sa mali konzumovať denne, pre harmonický vývoj.

Cereálie, ovocie, zelenina

Základom potravinovej pyramídy pre vek 7-10 rokov je skupina obilnín, ktorá poskytuje sacharidy, vitamíny, vlákninu a minerály a má nízky obsah tuku. Uvádzaných je 6-11 denných porcií. Cereálie a sortiment chleba budú celozrnné, bez pridania cukru. Jedna porcia znamená krajec chleba, pol šálky ryže alebo cestovín, 30 gramov cereálií, malú palacinku (bez plnky).

Ďalšiu skupinu na spodku pyramídy tvoria ovocie bohaté na vitamíny a minerály a vláknina s nízkym obsahom tuku. Odporúčajú sa 2 až 4 porcie denne. Jedna porcia je ekvivalent pohára prírodného džúsu alebo šálky čerstvého ovocia.