Potravinová výživa pre vagínu pre zdravú vagínu GLAMOUR
„Ste to, čo jete,“ hovoria. A to zjavne platí aj pre vagínu. Strava ovplyvňuje skoro všetko, ako je nálada, pokožka, zdravie. Preto niet divu, že môže mať vplyv aj na zdravie pošvy. Ukážeme vám výživové tipy od odborníkov, ktoré vám pomôžu udržať pošvu zdravú a všetko bude fungovať tak, ako má.
1. Jedzte veľa prebiotík a probiotík
Odborník Dr. Jennie Ann Freiman si je istá: „Rovnako ako črevá, aj vagína potrebuje zdravé baktérie, aby bojovala s infekciami a udržiavala normálnu hladinu pH.“ Čo mnohí nevedia: Baktérie v čreve dokonca ovplyvňujú aj tie v pošve. V záujme zlepšenia zdravia čriev a pošvy odporúča pravidelné stravovanie prebiotickými potravinami, ako je cesnak, cibuľa a surový pór, ako aj probiotickými potravinami, ako sú jogurty, kimči, uhorky, kyslá kapusta, tempeh a kombucha čaj. To potvrdzuje aj Dr. Brian A. Levine: "Štúdie ukazujú, že ženy s vaginálnymi ochoreniami mali po konštantnej konzumácii takýchto potravín podstatne menšie problémy. Mali by ste sa však skutočne spoľahnúť na čerstvé potraviny, pretože nižšie koncentrácie laboratórnych produktov, ako sú pilulky a podobne, neporazia prírodné potraviny. môcť."
2. Doprajte si oriešky a iné zdravé tuky
"Zdravé tuky sú obzvlášť dôležité pre udržanie vagíny v rovnováhe. Nachádzajú sa v orechoch, olivovom oleji a avokáde a regulujú hladinu cholesterolu a estrogénu. Keď sú obidve v rovnováhe, vytvorí sa zdravá vaginálna flóra, ktorá môže pomôcť v boji proti infekciám." “vysvetľuje Dr. Levine. „Mandle sú obzvlášť dobré, pretože majú vysoký obsah vitamínov B a vápnika, ktoré pomáhajú predchádzať vaginitíde,“ uviedol Dr. Levine.
3. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám
„Zatiaľ čo prebiotické a probiotické potraviny pridávajú prospešné baktérie do čriev a vagíny, spracované potraviny poškodzujú imunitný systém,“ hovorí Dr. Freiman. Výsledok: škodlivé baktérie môžu prevziať kontrolu a spôsobiť problémy ako kvasinkové infekcie, suchosť, bolesť pri sexe a infekcie močových ciest.
4. Jedzte čo najmenej cukru
„Cukor podporuje bakteriálne infekcie v pošve,“ hovorí Dr. Burt Webb. Poškodzuje alebo dokonca usmrcuje pošvové baktérie, takzvané laktobacily, ktoré sú dôležité pre rovnováhu. To môže viesť k kvasinkovým infekciám, bolesti a podráždeniu. Takže si doprajte o niečo menej čokolády!
5. Snažte sa vyhýbať umelým hormónom
Niektoré mäso a mliečne výrobky obsahujú xenoestrogény - umelé hormóny -, ktoré napodobňujú vlastný estrogén v tele. Podľa odborníka Webba môžu tieto umelé estrogény prirodzene blokovať vagínu - a tak zabrániť tvorbe prirodzenej sliznice, ktorá má vagínu skutočne chrániť. Ak už neexistuje prirodzená sliznica, môžu patogény ľahšie preniknúť a infekcie majú ľahší čas.
6. Pite veľa vody
„Vagina je ako vnútorná strana úst - ak je žena smädná a dehydratovaná, tak pravdepodobne aj jej vagína,“ hovorí Levine. Vždy teda pite dosť. „Veľa piť tiež pomáha predchádzať nepríjemným zápachom,“ hovorí Dr. Octavia Cannon.
Šťasný #foodfriday ♥ Raz týždenne sa kozmetické oddelenie venuje tej najkrajšej drobnej záležitosti na svete, zdravému jedlu - od výživových trendov cez mýty až po recepty. Tu nájdete viac receptov a článkov o jedle.